Maisto produktai, kurių reikia vengti rūgšties refliukso ar rėmens metu
Šiame straipsnyje
- Maisto produktai, kurie gali padaryti jūsų rūgšties refliuksą blogesni
- Papildomi dietiniai patarimai, kaip išvengti rūgšties refliukso ar rėmens
Rūgšties refliuksas yra tada, kai skrandžio rūgštis, taip pat žinoma kaip tulžis, teka į maisto vamzdį ir sukelia deginimo pojūtį ir dirginimą. Šis pojūtis yra žinomas kaip rėmuo. Rūgšties refliuksas atsiranda tada, kai apatinis stemplės sfinkteris, atskiriantis skrandį nuo stemplės, neveikia veiksmingai, todėl skrandžio rūgštis gali tekėti atgal.
Tai gali atsirasti dėl tokių priežasčių kaip nutukimas, rūkymas, neteisingas pratimas, žalingų maisto produktų vartojimas ir kiti skrandžio sutrikimai.
Maisto produktai, kurie gali padaryti jūsų rūgšties refliuksą blogesni
Nors yra keletas veiksnių, kurie gali sukelti rūgšties refliuksą, valgymo įpročiai gali būti reikšmingas veiksnys palengvinant būklę. Maistas, kuris gali sukelti rūgšties refliuksą ir kurį reikia vengti, apima:
1. Alkoholis
Kaip paaiškėja, kaip ir daugeliu dalykų, alkoholis nėra naudingas rėmens būklei. Keletas tyrimų ir tyrimų parodė, kad nuolatinis alkoholio vartojimas gali sukelti keletą su skrandimi susijusių problemų, tokių kaip gastroezofaginio refliukso liga (GERD). Alkoholis gali sumažinti normalų skrandžio ir stemplės veikimą ir pakenkti šių organų gleivinei. Siekiant išvengti sveikų organų, svarbu vengti alkoholio arba apriboti jį nuo 1 iki 2 gėrimų per savaitę.
2. Kava / arbata
Kitas gėrimas, kuris nėra labai draugiškas rūgšties refliukso problemai, yra kofeino pakrauta kava. Kava didina skrandžio rūgštingumą ir sumažina spaudimą apatinės stemplės sfinkterio. Dėl to rūgštys tampa lengvesnės, todėl padidėja rėmuo ir grįžtama. Tas pats pasakytina ir apie įprastą arbatą.
3. Citrusiniai vaisiai
Vaisiai, pavyzdžiui, apelsinų, citrinų, kalkių ir greipfrutų, turi didelį rūgštinį kiekį, kuris gali dirginti virškinimo traktą ir pabloginti būklę, ypač jei vartojamas tuščiame skrandyje. Nors skrandis gali susidoroti su šių vaisių pagamintu rūgšties kiekiu, stemplė gali nesugebėti, sukeldama diskomfortą ir nerimą. Tokie scenarijai yra geresni vaisiai, pvz., Obuoliai ir bananai.
4. Pomidorai
Pomidorai yra žinomi dėl naudos sveikatai ir yra plačiai vartojami žaliaviniu pavidalu. Tačiau, kai kalbama apie rūgšties refliuksą, aukštas askorbo rūgšties, citrinos rūgšties ir obuolių rūgšties kiekis pomidoruose nėra geras ir turėtų būti vengiamas. Kadangi šios rūgštys gali padidinti skrandžio rūgšties gamybą skrandyje, rūgštys gali patekti į stemplę ir sukelti sunkų rėmenį.
5. Šokoladas
Tai gali būti šokiruojanti visoms šokolado mėgėjams, tačiau tiesa, kad kakavos gali atsipalaiduoti stemplės sfinkterio ląstelėse, todėl skrandžio rūgštis gali lengvai judėti atgal. Šokolado sudėtyje yra teobromino ir kofeino, kurie prisideda prie rūgšties refliukso problemos. Be to, pieno kiekis padidina šokolado riebalų kiekį, todėl šiek tiek sunkiau virškinti. Tai taip pat gali sukelti rūgšties refliuksą.
6. Gazuoti gėrimai
Be visų kitų problemų, kurias jie sukuria, gazuoti gėrimai taip pat nėra geri rūgšties refliukso atveju. Tokie gėrimai yra didelio rūgšties kiekio ir gali sukelti problemų, padidindami rūgšties kiekį skrandyje, taip sukeldami rėmenį ir refliuksą. Be to, kvėpavimo burbuliukai išsiplėtė skrandyje, o tai taip pat gali sukelti stiprią refliuksą.
7. Labai riebaus maisto / mėsos
Maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų, turi daugiau laiko virškinti ir sėdėti skrandyje ilgesnėms valandoms, paliekant skrandį padidėjusį spaudimą apatinės stemplės sfinkteriui. Kepta, greitas maistas taip pat gali neigiamai paveikti virškinimo procesą susilpninant žarnyno pamušalą. Geriausia išvengti riebaus maisto, jei kyla rėmuo.
8. Česnakai
Česnakai taip pat gali sukelti rėmenį ir sulėtinti skrandžio ištuštinimo procesą, dėl kurio atsiranda rūgšties refliuksas. Česnakai taip pat mažina stemplės sfinkterio spaudimą ir taip leidžia virškinimo rūgštims lengvai tekėti. Nors česnakai turi daug naudos sveikatai, geriausia jį suvartoti labai nedideliais kiekiais, jei sergate rėmeniu. Svogūnai taip pat gali sukelti panašius simptomus ir juos reikia vengti.
9. Sūris
Tai yra viena iš pagrindinių rėmens sukėlimo priežasčių. Sūrio virškinimas gali sukelti skrandžio išsiskyrimą dideliu kiekiu rūgščių, todėl rūgščių kiekis gali lengvai tekėti. Reikėtų vengti daug riebalų turinčio sūrio, pvz., Cheddaro, grietinėlės sūrio ir parmezano. Ribotus kiekius galite vartoti mažai riebalų turinčio sūrio, pvz., Ricotta ar varškės.
10. Pipirmėtė
Nors pipirmėčių spalva yra nekenksminga, ji gali atpalaiduoti apatinę stemplės sfinkterį ir pabloginti rūgšties refliukso problemą. Pipirmėtė yra labai veiksminga, kai reikia išspręsti skrandžio sutrikimus, bet reikia vengti visiškai, jei sergate rėmens ar rūgšties refliukso problema.
Be to, daiktai, pavyzdžiui, bulvytės, bulvių traškučiai, pasukos, riebalų grietinėlė, ledai, keptos svogūnų žiedai, sviestas ir pilnas pienas yra maisto produktai, skirti išvengti rūgšties refliukso nėštumo ir žindymo laikotarpiu.
Papildomi dietiniai patarimai, kaip išvengti rūgšties refliukso ar rėmens
Be to, kad būtų išvengta pirmiau išvardytų maisto produktų, šie dietiniai patarimai gali padėti išvengti jūsų rūgšties refliukso / rėmens problemų.
- Venkite persivalgymo: penki - šeši maži patiekalai yra geresni nei du ar trys dideli, visiškai pakrauti valgiai. Negalima perkrauti savo skrandžio valgant dideles porcijas; vietoj to, nutraukite kasdienį mitybos grafiką į keletą mažų patiekalų reguliariai. Tai ne tik išspręs jūsų rėmens problemą, bet taip pat atneš daugybę kitų naudos sveikatai.
- Maitinimas prieš miegą yra griežtas ne-ne: gulėti leidžia skrandžio turiniui pakilti ir patekti į stemplę. Prieš gulėdami nusileiskite sau bent dvi valandas. Tai leis skrandžiui apdoroti maistą ir perduoti jį į plonąją žarną.
- Venkite valgyti aštrus maistas, jei sergate rėmeniu. Venkite visų rūšių keptų ir supakuotų maisto produktų.
- Šviežios prieskoninės žolės ir prieskoniai: Naudodami maistą naudokite šviežias, organines žoleles ir prieskonius. Venkite naudoti džiovintas ar perdirbtas žoleles, nes jos labiau linkusios sukelti rūgšties refliuksą ir sukelti rėmenį.
- Vartokite žalias daržoves, tokias kaip brokoliai, žiediniai kopūstai, agurkai, žaliosios pupelės, špinatai ir kitos lapinės daržovės. Šiose daržovėse yra mažai riebalų ir cukraus ir padeda virškinti. Vartokite sveikų riebalų, pavyzdžiui, graikinių riešutų, linų sėmenų, alyvuogių aliejaus, saulėgrąžų aliejaus ir avokadų.
Rūgšties refliukso ar rėmens problema gali pasirodyti labai sunki pradiniuose etapuose, tačiau tai gali sukelti nemažą diskomfortą ir ilgalaikius virškinimo klausimus, jei jie nebus pasirūpinti. Nors yra vaistų, galinčių kontroliuoti šią sąlygą, nuolatinis antacidinių vaistų vartojimas gali sukelti pernelyg didelę priklausomybę ir apriboti natūralų organizmo gebėjimą tinkamai virškinti maistą. sveikiems kolegoms, teisingai ir reguliariai.
Jei problema išlieka, arba rėmens simptomai neišnyksta per tam tikrą laiką, geriausia pasikonsultuoti su gydytoju ir pasikonsultuoti su sąlyga, kaip valdyti būklę.