Spanguolė nėštumo metu - nauda sveikatai ir rizika
Šiame straipsnyje
- Kalorijų skaičius ir spanguolių maistinė vertė
- Naudojant spanguoles ir spanguolių sultis nėštumo metu
- Rizika, susijusi su spanguolių vartojimu nėštumo metu
- Spanguolių receptai nėščioms moterims
Spanguolės yra sveikas antioksidantų, vitaminų ir mineralų mišinys. Visi šie kartu padės išlaikyti organizmo laisvuosius radikalus ir taip pat gydant daugelį negalavimų. Jis yra labai veiksmingas kovojant su infekcijomis nėštumo metu. Tačiau spanguolės nėštumo metu taip pat turi ir šalutinį poveikį. Ypač reikėtų vengti nėščių moterų, sergančių cukriniu diabetu, nes didelis cukraus kiekis uogoje gali pakelti cukraus kiekį ir dar labiau pakenkti nei naudai. Be to, per daug uogų gali sukelti viduriavimą, galvos svaigimą, nuovargį, galvos skausmą ir dažnas šlapinimasis, kuris gali padidinti fizinę diskomfortą nėščiai moteriai.
Kalorijų skaičius ir spanguolių maistinė vertė
Labai rūgštinės spanguolės paprastai yra sultys, saldinamos arba sumaišomos su kitomis vaisių sultimis.
100 gramų žaliavinių spanguolių sudaro 46 kalorijos, apie 90% vandens, 12 gramų angliavandenių, 4 g cukraus (paprastas cukrus - sacharozė, gliukozė ir fruktozė), 5 g skaidulų ir labai nominalus baltymų, riebalų kiekis, omega 3 ir omega 6.
Naudojant spanguoles ir spanguolių sultis nėštumo metu
Nėštumas yra laikas, kai jūsų organizmui reikia daug vitaminų, mineralų ir mitybos. Todėl kasdienis įvairių rūšių vaisių vartojimas padeda sveikam vaisiaus augimui, taip pat gydant nėščios moters negalavimus ar infekcijas. Spanguolė yra vienas iš tokių vaisių, kurie turi keletą privalumų ir kurie, vartojami nėštumo metu, gali padėti išsaugoti daugelį sveikatos problemų.
Žemiau pateikiami kai kurie naudojimosi spanguolėmis nauda nėštumo metu.
1. Sumažėja ir padeda gydyti uždegimą
Uždegimas yra pagrindinė kelių ligų, pvz., Širdies ligų, autoimuninių ligų, diabeto, alergijos ir pan., Priežastis. Spanguolės teigia, kad jose yra didžiausias antioksidantų kiekis, kurio reikia norint apsaugoti mūsų kūno ląsteles nuo bet kokių laisvų medžiagų padarytos žalos. radikalus. Šie antioksidantai natūraliai padeda kovoti su uždegimu.
2. Pagerina imunitetą
Moterys nėštumo metu ir po gimdymo yra mažos imuniteto. Todėl spanguolės, kurios yra didelės proantocianidinai, padeda organizmui išlaikyti aukštą imuniteto lygį. Be to, spanguolės gali sustabdyti bakterijų kaupimąsi ir augimą žarnyno pamušale. Tai padeda imunitetą stiprinančioms bakterijoms augti ir ginti organizmą nuo visų rūšių ligų ir ligų.
3. Apsaugo UTI
Gimdymas auga ir spaudžia šlapimo pūslę nėštumo metu, blokuodamas šlapimo išsiskyrimą iš šlapimo pūslės. Tai sukelia šlapimo takų infekciją.
Specifiniai antioksidantai spanguolėse neleidžia bakterijoms prilipti prie šlapimo takų sienelių ir taip sumažinti infekcijos tikimybę.
4. Naudinga burnos higienai
Gana sunku patirti dantų problemų nėštumo metu. Valgyti spanguolių ar stiklinių spanguolių sulčių per dieną gali padėti išvengti dantų ėduonies, apnašų susidarymo ir ertmių.
5. Užkerta kelią užkietėjimui
Vidurių užkietėjimas yra dažnas nėštumo metu. Spanguolė, kuri, kaip manoma, yra didelė pluošto, padeda jį užkirsti kelią.
6. Hidratuoja kūną
Būtina išlaikyti kūną hidratuotą, ypač jei nėščia. Spanguolės sudaro 90% vandens. Todėl reguliarus spanguolių suvartojimas padeda išlaikyti kūno drėkinimą.
7. Užkerta kelią vandens susilaikymui (edemas)
Edemas yra labai dažnas nėštumo metu. Spanguolių sultys yra natūralus diuretikas. Todėl reguliariai vartojant spanguolių sultis nėštumo metu gali užkirsti kelią vandens sulaikymui.
Rizika, susijusi su spanguolių vartojimu nėštumo metu
Manoma, kad spanguolės daro stebuklus, jei vartojamos nėštumo metu. Jis apsaugo nuo daugelio su nėštumu susijusių komplikacijų. Tačiau taip pat sakoma, kad ji siejama su daugybe rizikų. Kaip ir pernelyg daug kas yra baisu, taip pat pernelyg didelė spanguolių sultys daro daugiau žalos nei naudos nėščioms moterims. Todėl nėštumo metu reikia elgtis atsargiai.
- Per daug spanguolių ar uogų sulčių gali sukelti laisvas judesius arba viduriavimą.
- Per daug koncentruotų spanguolių tablečių vartojimas gali padidinti šlapimo oksalo rūgštį, sukeliančią inkstų akmenis.
- Nėščios moterys, kenčiančios nuo lėtinių kepenų sutrikimų, gastrito ar skrandžio opų, turėtų vengti bet kokio pavidalo spanguolių.
Spanguolių receptai nėščioms moterims
Spanguolės, kurios yra rūgštinės, yra skonio pumpurų gydymas nėštumo metu, kai dauguma iš mūsų kenčia nuo pykinimo. Džiovintos spanguolės nėštumo metu yra tokios pat geros kaip šviežios. Žemiau yra keletas receptų, kuriuos galima pagaminti iš šių vaisių.
1. Spanguolių marinatas
Marinatas yra spanguolių mišinys su garstyčių aliejumi ir Indijos prieskoniais. Tai lengva gaminti ir puikiai skaniai pripildyti ryžiai, parathas ar dubenėlį karšto ryžių ir dal.
Ingridientai
- Spanguolės: 500 g
- Garstyčių aliejus: 500 ml
- Garstyčių sėklos: 2 tbsps
- Jeera sėklos: 5 tbsps
- Dhania sėklos: 4 tbsps
- Fenugreek sėklos: 1 valgomasis šaukštas
- Čilių milteliai: 2 šaukštai (ar daugiau, jei norite, kad jis būtų spicieris)
- Druska: pagal skonį
Metodas
- Nuplaukite spanguoles ir gerai išdžiovinkite.
- Nupjaukite visas uogas lygiomis pusėmis.
- Sumaišykite juos su čili milteliais ir druska. Palikite jį saulėje po to, kai jį uždengsite minkštu skudurėliu ir kartais išmeskite.
- Laikykite ją saulėje 5 - 7 dienas, kol jis atrodo susitraukęs ir sausas.
- Sausi skrudinti visą masalą kartu ir šlifuoti ją maždaug.
- Stikliniame indelyje užpilkite džiovintas spanguoles, garstyčių aliejų ir žemės masalą.
- Suteikite jam gerą purtą ir gerai išmaišykite.
2. Spanguolių sultys
„Ar spanguolių sultys geros nėštumo metu?“ - tai dažnai paplitęs klausimas. Jis apsaugo nuo daugelio negalavimų ir ligų, susijusių su nėštumu.
Ingridientai
- Spanguolės
- Vanduo
- Cukraus sirupas (neprivaloma)
Metodas
- Didelėje keptuvėje įpilkite vandens ir spanguolių. Užvirinkite.
- Sumažinkite liepsną ir virkite, kol uogos atsidarys ir tampa minkštos.
- Nuvalykite sultis filtru arba muslino audiniu.
- Jūs galite pridėti cukraus sirupo, jei sultys yra per daug rūgštesnės arba sumaišytos su medumi.
- Taip pat galite pridėti kitų vaisių sulčių.
3. Spanguolių uogienė
Tai vienas iš paprasčiausių ir skaniausių receptų, kuriuos galima padaryti su spanguolėmis.
Ingridientai
- Šviežios spanguolės: 250 g
- Vanduo: 1 puodelis
- Cukrus: 1 puodelis
- Jaggery: 2 puodeliai
- Actas: ½ puodelio
- Kardamonas: ½ šaukštelis.
Metodas
- Nuplaukite spanguoles ir virkite juos vandenyje, kol oda pasirodys.
- Padarykite pusiau virtų spanguolių tyrę.
- Paimkite keptuvę ir pridėkite cukrų, jaggery, acto, kardamono miltelius ir užvirinkite.
- Įdėkite tyrę ir virkite, kol ji susilaiko į džemas.
Spanguolė gali būti vadinama stebuklinga uoga, nes tai yra daugelio negalavimų, kurie, atrodo, dažniau pasireiškia, kai organizmas yra silpnas, švelnus ir mažas imunitetas nėštumo metu, išgydyti. Taip pat gerai žinoma, kad nėščiosioms yra spanguolių sultys, skirtos UTI. Tačiau per daug uogų gali turėti neigiamų pasekmių. Todėl patartina imtis atsargumo priemonių ir pasikonsultuoti su gydytoju prieš įtraukiant jį į kasdienį maistą.