Vartojimas aštrus maistas nėštumo metu
Šiame straipsnyje
- Ar valgant aštrus maistas saugus nėštumo metu
- Kiek aštrus yra geras?
- Kas yra rizika ir šalutinis poveikis valgymo aštrus maistas?
- Mitai apie valgyti aštrų maistą nėštumo metu
- Prieskonių maisto produktų alternatyvos
- Patarimai, kaip priimti pikantiškus maisto produktus
- Kaip galite įtraukti aštrų maistą savo mityboje?
- DUK
Moterų mityba nėštumo metu yra labai svarbi, nes ji ne tik suteikia energiją motinai, bet ir kūdikiui. Kadangi moteris yra vienintelis augančio vaisiaus maitinimo šaltinis, moters mityba turi būti gerai subalansuota. Turi būti pasirūpinta, kad būtų įtraukti tik tie daiktai, kurie nekenkia motinai ir kūdikiui.
Ar valgant aštrus maistas saugus nėštumo metu
Aštrus maistas neturi įtakos kūdikiui ar nėštumui. Tačiau, vartojant daugiau aštrų maistą nei kūnas gali sukelti virškinimo, rūgštingumo ir rėmens problemas.
Aštrus maistas per pirmąjį trimestrą
Vartojant aštrų maistą pirmąjį trimestrą yra saugus ir neturi įtakos kūdikio vystymuisi. Ankstyvo nėštumo praradimo rizika yra didelė pirmąjį trimestrą, ir tai kelia nerimą, kad motinos laukia šalutinio šalto maisto vartojimo.
Aštrus maistas per antrąjį ir trečiąjį trimestrą
Vartojimas aštrus maistas per antrąjį ir trečiąjį trimestrą padidina rėmens ir rūgšties refliukso tikimybę. Trečiajame trimestre didėjantis vaisius sukelia skrandžio rūgštis grįžti prie stemplės, o aštrūs maisto produktai gali pabloginti šią būklę.
Kiek aštrus yra geras?
Tol, kol jūsų kūnas gali virškinti visus tuos prieskonius, saugu vartoti aštrų maistą ribotais kiekiais. Venkite aštraus maisto valgyti lauke. Vietoj to, pirkti šviežių prieskonių ir sumalkite šiuos prieskonius namuose.
Kas yra rizika ir šalutinis poveikis valgymo aštrus maistas?
Valgyti aštrų maistą gali sukelti virškinimo problemų, dėl kurių nėščia moteris gali patirti diskomfortą. Žemiau pateikiami pavojai ir šalutinis poveikis, kurį sukelia aštrus maistas nėštumo metu:
- Rytinė liga: Rytinė liga yra labai paplitusi ankstyvosiose nėštumo stadijose dėl besikeičiančių hormonų. Rytinę ligą gali apsunkinti aštrus maistas.
- Rėmuo: jei esate nėščia, gali pasireikšti rėmuo ir kitos virškinimo problemos. Aštrus maistas padidins rūgšties refliuksą ir sustiprins rėmenį, ypač vėlyvų nėštumo mėnesių.
Jei nuspręsite valgyti aštrų maistą, suporuokite jį su stikline pieno, kad sumažintumėte rėmenį. Medus taip pat gali padėti išvengti rėmens po valgymo aštrus patiekalas.
Mitai apie valgyti aštrų maistą nėštumo metu
Nėščiosioms prieskoniams valgyti yra mitų. Mitai be mokslinio pagrindo:
- Aštrus maistas gali turėti neigiamą poveikį jūsų kūdikiui - mitas.
- Kitas mitas, susijęs su aštrų maisto vartojimu, yra tai, kad jis gali sukelti išankstinį darbą.
- Aštrus maisto vartojimas nėštumo metu gali sukelti persileidimą, o įgimtos negalios - dar vienas mitas be jokio mokslinio įrodymo.
Prieskonių maisto produktų alternatyvos
Galite išbandyti įvairias virtuves ir patiekalus, kurie yra natūraliai aštrūs ir tangy. Siekiant išvengti rėmens ir virškinimo problemų, apribokite pikantiško maisto suvartojimą iki vidutinio lygio.
- Ribokite aštrų patiekalą į vieną valgį ir pakeiskite savo virtuvę, jei aštrus Indijos virtuvė suteikia jums rėmenį.
- Tailando ir Meksikos virtuvės patiekalai yra jalapeno, čili dribsnių ir raudonmedžio pavidalo, kurie yra daug švelnesni nei prieskoniai Indijos maiste ir todėl gali būti vertinga alternatyva.
- Pirmenybė teikiama virtiems maisto produktams, nes galite reguliuoti maisto produktuose naudojamų prieskonių kokybę ir kiekį.
Patarimai, kaip priimti pikantiškus maisto produktus
Kad įsitikintumėte, jog aštrus maistas nekelia neigiamo poveikio, turite juos tinkamai suvartoti.
- Vartoti prieskonius, kuriuos ženklina ir patvirtino maisto produktų sertifikavimo institucijos.
- Negalima vartoti prieskonių, kurie parduodami laisvai, nes jie gali būti priemaišų, pvz., Plytų milteliai.
- Jei vartojate naujus prieskonius, pradėkite mažais kiekiais. Geriausia įsigyti šviežių prieskonių ir sumalti juos namuose.
- Prieš perkant prieskonius iš išorės, patikrinkite pakuotę ir galiojimo datas.
Kaip galite įtraukti aštrų maistą savo mityboje?
Jūs turite būti atsargūs ir selektyvūs vartodami aštrų maistą nėštumo metu. Kai kurie aštrūs maisto produktai, kurie gali būti įtraukti į jūsų mitybą, yra tokie:
- Wasabi Peas: Tai karšti ir traškūs žirniai, kurie yra saugūs valgyti ir nekelia žalos.
- Kario padažas: Indijos maisto produktuose plačiai naudojamas svogūnų, česnakų, paprikos ir visų įprastų prieskonių mišinys, kario padažas.
- Piri-piri padažas: tai svogūnų, česnakų, pomidorų ir pagrindinės sudedamosios dalies „super karštas“ Afrikos paukščių akis.
- Artimųjų Rytų virimo padažai: Saldūs padažai, pagaminti iš juodųjų svogūnų sėklų, žalių čili ir pomidorų koriandro.
- Aštrūs marinuoti agurkai: prieinama bet kurioje patogioje parduotuvėje, nedidelis šių marinatų kiekis kartu su maistu yra saugus ir gali prisotinti jūsų prieskonių troškimą.
- Pipirai: galima pabandyti paprikos sriubas, kai šalta dėl žemo imuniteto. Antibakterinės pipirų savybės kartu su pikantišku poveikiu daro jį idealiu prieskoniu nėštumo metu.
DUK
DUK, susiję su aštrus maistas, yra tokie:
Ar aštrus maistas vartojamas saugiai mano kūdikiui?
Aštrus maistas kenkia kūdikiui ir yra visiškai saugus vartoti.
Ar yra kokių nors „Spicy Food“ vartojimo šalutinių poveikių?
Rėmuo ir virškinimo problemos gali atsirasti dėl pernelyg daug aštraus maisto.
Ar valgymo čilės gali būti geros nėštumo metu?
Čilės išleidžia cheminį junginį, vadinamą kapsaicinu, kuris, kaip žinoma, užkerta kelią vėžio ląstelių susidarymui.
Ar aštrus maistas gali paveikti mano kūdikį?
Dažniausias klausimas, kad nėščia moteris yra tai, kad yra pikantiškas maistas blogai nėštumui? Aštrus maistas neturi jokio poveikio nėštumui, ir jis jokiu būdu nekenkia kūdikiui.
Nors aštrus maistas yra saugus vartoti nėštumo metu, geriausia, kad jo suvartojimas būtų ribotas, kad būtų išvengta diskomforto dėl rėmens ir nevirškinimo. Valgykite sveiką mitybą su įvairių skonių mišiniu padės sulaužyti monotoniją ir domėtis skonio pumpurais.