Nėštumo planavimas - ką reikia padaryti prieš nėštumą

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Ką reikia nepamiršti ruošiantis nėštumui
• Kūno paruošimas
• Baigti blogus įpročius
• Medicininiai veiksniai
• Finansinis stabilumas
• Infekcijos ir pavojai aplinkai

Tapimas tėvais yra vienas iš didžiausių gyvenimo džiaugsmų. Naujo gyvenimo atvėrimas ir tai, kad visi žingsniai, kaip žiūrėti savo mažą džiaugsmo gėlės paketą į kažką savarankiškai, iš tikrųjų yra gyvenimo besikeičianti patirtis.

Tačiau, prieš pradedant faktinį tėvystės aktą, išmintinga planuoti, kaip geriausiai eiti į visą procesą. Nėštumas yra sveikintinas įvykis, kai tai suplanuotas ir sąmoningas abiejų tėvų sprendimas.

Keletas paprastų žingsnių ir atsargumo priemonių gali padaryti patirties gražią, vertingą ir naudingą. Pažvelkime keletą būdų, kuriais galite nugalėti stresą ir duoti kelią nuostabiems devyniems nėštumo mėnesiams, pasibaigus šiems patarimams.

Ką reikia nepamiršti ruošiantis nėštumui

Vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos reikia padaryti prieš ruošdami savo kūną ir savo gyvenimą, visam laikui yra pasiruošti psichiškai. Paklauskite savęs tokių klausimų kaip:

• Ar esu pasiruošęs tai padaryti?
• Ar mano geresnė pusė yra entuziastinga, kaip aš?
• Ar galiu tinkamai suderinti darbą ir vaiko atsakomybę?
• Ar turiu tai, ko reikia norint tapti geru tėvu, net jei mano vaikas turi specialių poreikių?

Vaiko įtraukimas į šį pasaulį paprasčiausiai negali būti pusiau kepta idėja. Būdamas tėvais, jis turi savo pareigų rinkinį. Procesas tampa vis sunkesnis, bet labiau naudingas, pradedant nuo vaiko auginimo iki savo paties asmens. Taigi, prieš pradėdami bet kokius veiksmus, kurie vėliau bus apgailestaujami, pasiruoškite psichiškai, nes tai sukels pasipiktinimą dėl jūsų ar kitos šeimos dalies.

Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau apie tai, kaip pasirengti nėštumui.

Kūno paruošimas

Vienas iš geriausių moters dovanų yra tai, kad jūs galite mėgautis motinyste, kartais daugiau nei vieną kartą savo gyvenime. Nepaisant to, jūs niekada negalėsite būti pernelyg atsargūs, kad galėtumėte sklandžiai ir pasidžiaugti šia dovana. Štai kodėl, pasiruošę psichiškai, kad pasiektumėte tėvystę, svarbu, kad jūs paruoštumėte savo kūną pokyčiams.

1. Išeikite iš gimimo kontrolės

Vienas iš pirmųjų dalykų yra sustabdyti kontraceptikų ar gimdymo kontrolės priemonių naudojimą, nes nebėra jūsų sąjungininkė, jei bandote būti motina.

2. Stebėkite ovuliacijos ciklą

Kitas žingsnis būtų apskaičiuoti jūsų ovuliacijos ciklą. Paimkite šiek tiek laiko ir ištirkite savo galimybes. Plačiai prieinamos ovuliacijos ciklo skaičiavimo programos, taip pat mediciniškai patvirtinti rinkiniai. Pasirinkite vartotojui patogų ir lengvą stebėjimą.

Jei nesate tokių rinkinių ar techninių programų gerbėjas, taip pat yra keletas paprastų žingsnių, kad jį būtų galima prikabinti. Pvz., Paprastų pastabų apie bazinę kūno temperatūrą ir gimdos kaklelio gleivių pokyčiai gali padėti jums sužinoti savo vaisingas dienas. Kad šis metodas būtų aiškus, jis paprastai yra paskirstytas keliems mėnesiams, kad galėtumėte stebėti savo ovuliacijos laikotarpį kiekvienam ciklui.

1. Valgykite sveiką

Be to, svarbu pradėti valgyti sveiką. Tai ne tik apie kalorijas ir nedraugišką svorį. Gera mityba su geru maistu suteikia galimybę pasilikti sveikai ir nueiti ilgą kelią, kad pasiruoštumėte motinystei. Tiesą sakant, šis patarimas yra abu tėvai. Galų gale, geriausia, kad būtų sukurta kažką ypatingo, taigi abiem taip pat siūloma tinkama mityba.

Moterims patartina sumažinti cukraus suvartojimą. Šiek tiek apgaudinėjame čia ir yra gerai, bet būkite atsargūs, kad neperžengtumėte jo, nes tai trukdo jūsų tikimybei. Padidinkite super maisto produktų suvartojimą kartu su vaisiais, daržovėmis, sveiki grūdai ir pienu. Jogurtas taip pat turėtų būti įtrauktas į jūsų mitybą. Folio rūgštis taip pat yra puikus papildas, kurį moterys gali imtis, kad sumažintų vaiko gimdymo defektus, tokius kaip spina bifida.

Vyrams yra laikas investuoti į ekologiškus maisto produktus. Pūkasakių patiekalas jūsų mityboje gali eiti ilgą kelią, kad padidintumėte savo šansą būti sveikojo vaiko tėvu, nes tai geras vitaminų A ir D šaltinis. Įsitikinkite, kad valgote daug cinko turinčių maisto produktų ir vitamino E.

2. Būkite tinkami

Be to, net jei nesate gerbėjas, tai laikas, kai tai nepažįsta. Jūsų organizmui reikia pasirengti nėštumui, o geriausias būdas tai padaryti yra būti lankstus ir sveikas. Nors tai nėra būtina, kad taptumėte treniruotėmis, paprastas pratimas, pvz., Galios vaikščiojimas ir laisvalaikio pratimai, gali jums padėti. Apsvarstykite plaukimą, šiek tiek aerobikos ar dar geriau, kai ką nors atnaujinanti joga pasiruošti didžiausiam jūsų gyvenimo nuotykiui.

Jei norite sujungti pratimus su linksmu, pilvo šokiai gali padėti jums pasiruošti nėštumui. Taip, jūs jį perskaitėte dešiniuoju šokiu! Matydamas, kad ši šokio forma iš dalies buvo sukurta pasiruošti klubams gimdyti, jūs negalite iš tikrųjų suklysti!

3. Laikykite hidratuotą

Galiausiai, nepamirškite likti hidratuotas gerdami pakankamai vandens, kad apvalintumėte visas savo pastangas.

Baigti blogus įpročius

Kaip sakoma, jūs laimėsite; jūs prarasite kai kuriuos. Ir jei nėštumas yra tai, ką jūs trokštate, būkite pasiruošę prarasti daugiau nei kai kurie, kad pavyktų! Štai keletas blogų įpročių, kuriuos reikia nuveikti, kad paruoštumėte savo kūną nėštumui.

1. Sumažinkite alkoholį

Lengvai važiuokite į alkoholį, nes tai bus tik jūsų plano tapti motina. Geriausia atsisakyti geriamojo alkoholio, kai tik pradėsite diagramuoti savo ovuliacijos ciklą, nes rezultatai paprastai nuvilia.

2. Atsisakyti rūkyti

Jei atsitiktų būti rūkančiuoju, tai geriausia atsisakyti ir dėl to, kad ji labai kenkia jūsų galimybei tapti motina. Taip pat buvo įrodyta, kad smking (ir gėrimas) sukelia mažą spermatozoidų skaičių vyrams ir nenuoseklią ovuliacijos ciklą moterims, o tai gali padėti tėvams. Be to, rūkymas ir gerimas kelia jūsų vaikui grėsmingo augimo, mažo gimstamumo ir organų pažeidimo pavojų.

3. Venkite tam tikrų vaistų

Narkotikai, nesvarbu, ar jie būtų pramoginiai, ar medicininiai, gali ilgai trukdyti jūsų planams būti tėvais. Jie gali likti kraujyje ilgai po nurijimo, kuris kenkia ne tik jūsų kūnui, bet ir jūsų kūdikiui. Kai kurie vaistai, kuriuos galima išvengti, yra NVNU (nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo), kurie gali trukdyti kiaušiniui išsiskirti iš kiaušidžių ir natūralių ar augalinių vaistų, kurie gali imituoti hormonų poveikį. Be to, jūsų koncepcijos planai gali tapti receptiniais psichiatriniais vaistais, steroidais, skydliaukės vaistais, odos produktais, kuriuose yra hormonų, ir kai kurie kiti.

4. Sumažinkite kofeiną

Tai ir laikas, kai sumažinate kofeino suvartojimą. Geriausia, jei suvartojama tik apie 200 ml pageidaujamo gėrimo, kad jūsų sistema būtų pasirengusi suvokti. Štai kaip kofeinas gali mažinti tikėjimo galimybę:

Pavėluotas brandumas: per didelis kofeinas gali užkirsti kelią kiaušinio brandumui. Nesubrendę kiaušiniai negali būti apvaisinti, užkertant kelią koncepcijai

Kiaušintakių trikdančioji funkcija: per daug kofeino nutraukia kiaušintakių raumenų funkcionavimą, kad kiaušinis negalėtų keliauti iš kiaušidžių į gimdą

Sumažintas spermatozoidų judrumas : spermos judrumas sumažėja dėl kofeino vartojimo, dėl to vėluojama vartoti

Padėjęs nėštumas: 2010 m. Medicinos mokslo monitoriuje paskelbtas tyrimas rodo, kad didelis tėvo suvartojimas prieš nėštumą ir motina nėštumo metu padidina persileidimo tikimybę

5. Uždarykite „Late Nights“

Norint apdoroti koncepciją, jūsų kūnui reikia geros poilsio sumos. Miegas esant nelyginėms valandoms tik verčia jus būti pavargęs ir trukdo įprastam jūsų kūno funkcionavimui. Tinkamas poilsis kartu su iki šiol aptartais patarimais leis jums žengti žingsnį arčiau motinystės.

Medicininiai veiksniai

1. Eikite į viso kūno patikrinimą

Geriausia eiti, kad abu tėvai galėtų išsiaiškinti visą kūną, kad išsiaiškintų, ar kas nors gali išnaudoti jūsų tėvystės galimybes. Be tikrinimo, ar organai ir pagrindinės sistemos veikia tinkamai, siūloma, kad moterys sužinotų, ar pastojimas gali kelti grėsmę jų pačių sistemoms. Moterims, kurioms kyla pavojus, kad pasireiškia tokios sąlygos kaip ikiklampija, placentos problemos, kraujo krešuliai ar kraujavimas, gali būti naudinga anksti tikrinti, nes tai leidžia tėvams pasirinkti alternatyvas, o ne rizikuoti motinos gyvenimu ar vaiku.

2. Gauti genetinius testus

Medicininė apžiūra gali padėti abiem tėvams nustatyti, ar bet koks genetinis sutrikimas gali tapti grėsme tiek, kiek jie tikisi. Ankstyvas sveikatos problemų, kurios gali būti perduotos kūdikiui, nustatymas gali padėti ištirti tokias galimybes, kaip gydymas ar atsargumas, kurie gali kažkaip padėti pristatyti sveiką kūdikį. Į abiejų tėvų šeimos istorijas taip pat turėtų būti atsižvelgiama, kad būtų užtikrinta, jog nemalonus netikėtumas netrukdytų vaikui ar motinai rizikuoti.

3. Apsvarstykite burnos sveikatą

Mažiau žinomas faktas yra tas, kad prieš įsitraukiant į koncepcijos procesą taip pat reikia atsižvelgti į burnos sveikatą. Daugiau nei kenkia vaikui, ji gali labai paveikti motiną. Matydamas, kad organizmas patiria didžiulių hormoninių pokyčių nėštumo metu, prasta burnos sveikata gali sukelti kraujavimą, patinimą ar tiesiog šiek tiek dantenų ir dantų pažeidimą dėl didelio estrogeno ir progesterono kiekio.

Finansinis stabilumas

1. Gauti sveikatos draudimą

Įsitikinkite, kad turite draudimą, kuris padengia dalį neišvengiamų išlaidų. Idealiu atveju tai taip pat turėtų apimti ir jūsų išankstines išlaidas.

2. Suplanuokite motinystės ir tėvystės atostogas

Žinant, ar jums bus mokama motinystės ar tėvystės atostogų metu, ir iš anksto numatant biudžetą, bus užtikrinta, kad galėsite patenkinti visas išlaidas, kurios, be abejo, apims gimdymą.

3. Pradėkite ekstremalių situacijų fondą

Įsitikinkite, kad pašalinote lizdą kiaušinį, kad galėtumėte atsikratyti ekstremalių situacijų.

Infekcijos ir pavojai aplinkai

Štai keletas veiksnių, į kuriuos reikia atsižvelgti:

1. Apsaugokite nuo žalingo spinduliavimo

„Cand“ geriausiai vengiama. Net rentgeno spinduliai turi būti imami tik tada, kai jie būtini

2. Išvalykite rūkalius

Jis yra kenksmingas vaisiui, todėl jį reikėtų vengti. Laikykitės toliau nuo rūkančiųjų ir vietų, kuriose galima rūkyti

3. Venkite cheminių medžiagų

E, cheminė medžiaga gali pakenkti tiek kūdikio, tiek motinos sveikatai. Net buitiniai valymo produktai turi būti tvarkomi atsargiai.

Galiausiai, geriausia, jei pasiliksite laiminga ir teigiama, kai žengiate į šią kelionę. Būkite geros dvasios ir nepamirškite prašyti pagalbos. Kartais gali būti sunku ir nerimą kelianti problema, susijusi su daugeliu koncepcijos ir nėštumo iššūkių, tačiau pagalba gali būti randama drauguose ir šeimoje bei kiekviename, kuris yra geras darbuotojas.

Taip pat patariama pasirinkti profesionalią pagalbą, nes tai pašalina daugybę neapibrėžtumų ir padeda anksti aptikti ir spręsti problemas.