Pilvo šokis nėštumo metu - nauda ir atsargumo priemonės
Šiame straipsnyje
- Pilvo šokių istorija
- Ar saugu atlikti nėštumo pilvo šokį?
- Pilvo šokio nauda nėščioms moterims
- Ką reikia praktikuoti Belly Dance nėštumo metu
- Saugūs judesiai pilvo šokiams Jūs galite pabandyti, kai esate nėščia
- Atsargumo priemonės vartojant nėštumą Pilvo šokis
- Kada reikia vengti šlaunies?
Pilvo šokis ir nėštumas yra dvi frazės, kurių niekada neturėtumėte tikėtis tame pačiame sakinyje. Nėštumas reikalauja, kad jūs turėtumėte pakankamai pailsėti, o ne užsiimti intensyvia fizine veikla. Ir jei matėte pilvo šokį, jūs žinotumėte, kaip nuostabiai kai kurie šokėjai gali judėti. Netgi tada, kai esate nėščia, galima atlikti pilvo šokį.
Pilvo šokių istorija
Tiesą sakant, pilvo šokis niekada nebuvo skirtas tokiam šokiui, kurį mes visi susiejame su šiomis dienomis. Šie šokiai niekada nebuvo skirti pramogauti ar suvilioti auditoriją. Visa tai buvo susiję su moteriškumo ir nėštumo šventimu.
Manoma, kad, kai mergina nukentės nuo brendimo, ji būtų mokoma pilvo šokių, kad galėtų pasiruošti vaiko gimimui ateityje ir švęsti savo artėjančią moterį. Kai moteris ketina pristatyti savo kūdikį, visi kiti žmonės susirenka ir atlieka jai pilvo šokį. Stebėdamas šokį, motina gali atsiimti proto skausmą ir padėti atlikti gimimą tokiu būdu, kuris leistų jai judėti su susitraukimais nei kova su jais.
Pilvo šokis nuo jaunystės padeda moteriai sukurti raumenis, reikalingus palengvinti lengvą gimdymą. Tai taip pat padeda išlaikyti vaiką saugų ir saugų nėštumo metu.
Ar saugu atlikti nėštumo pilvo šokį?
Naudodamiesi teisingomis atsargumo priemonėmis ir žinodami, kas verčiasi imtis, pilvo šokis gali būti įdomi veikla nėščioms moterims, kuri yra naudinga. Jis padeda išlaikyti pusiausvyrą stipriai ir stiprina tinkamus raumenis.
Pilvo šokio nauda nėščioms moterims
Štai keletas pilvo šokių naudos nėštumo metu.
- Pilvo šokis stiprina dubens ir pilvo raumenis. Tai ypač reikalinga gimdymo metu, o jų stiprumas padeda motinai grįžti prie normalaus greičio.
- Jis padeda sumažinti stresą ir nerimą nėštumo metu ir suteikia didžiulį atsipalaidavimą beveik iš karto.
- Pilvo šokiai gali pradėti nudging kūdikį netinkamoje padėtyje, kad pasiektų tinkamą poziciją pristatymui. Vaikas, atsuktas į priekį, gali pradėti atsilikti, kuris yra optimalus.
- Jis atgauna pasitikėjimą organizmu, kurį motina turėjo prieš pastojimą. Taip pat kaupiasi kūno įvaizdis, didėja pozityvumas.
- Jis taip pat padeda kurti ir išlaikyti gerą laikyseną, neleidžiantį streso ant nugaros ir išlaikyti kūno tinkamumą.
- Įvairių kūno galūnių koordinavimas ir pridėtinės masės pusiausvyros išlaikymas tampa gana paprasta reguliariai atliekant pilvo šokio praktiką.
- Pilvo šokis sukaupia dubens grindų toną, kuris yra būtinas vėlesniam gimdos prolapsui išvengti.
- Tai gali padidinti socialinę sąveiką, sutikdama kitas nėščias moteris pilvo šokio klasėje.
Ką reikia praktikuoti Belly Dance nėštumo metu
Štai keletas dalykų, kuriuos turėsite pasirūpinti prieš pilvo šokį nėštumo metu
- Laisvai teka pilnas sijonas, kuris pasiekia jūsų kelio ar kulkšnių. Vėlesniais nėštumo mėnesiais sijonas turėtų būti nešiojamas ant klubų.
- Pratęskite drabužius, pagamintus iš natūralios medžiagos, kuri leidžia jūsų kūnui kvėpuoti.
- Patogus viršus. Nesvarbu, ar norite rodyti savo skrandį, ar ne, yra jūsų asmeninis pasirinkimas.
- Jei norite išbandyti savo rankas ant šydo, galite naudoti ir šaliką. Arba susieti skruostą skruostu su monetų juosta, skirta garsams.
- Nereikia jokių specialių avalynės, nes be kojų yra geriausias būdas šokti ir jungia jus su žeme.
- Klasė paprastai turi tinkamą muziką. Jei dirbate namuose, atitinkamą muziką galite rasti internete.
Saugūs judesiai pilvo šokiams, kuriuos galite išbandyti nėščia
Ne kiekvienas pilvo šokio judėjimas yra draugiškas nėštumui!
- Lėtai pradėkite stambius klubo ratus. Tokiu būdu gravitacija veikia visose gimdos vietose ir gali padėti kūdikiui patekti į tinkamą vietą.
- Jūs taip pat galite padaryti 8 formos judesius. Kai šie 8s yra pagaminti šoniniu būdu, o ne horizontaliai, tai padeda paruošti kūną darbui.
- Labiausiai įdomus judėjimas yra jūsų dubens šuolis iš vienos pusės į kitą. Tai lengva padaryti ir galite lengvai jaudintis.
Atsargumo priemonės vartojant nėštumą Pilvo šokis
Nors nėštumo metu draudžiamas pilvo šokis, vis tiek reikia imtis atsargumo priemonių.
- Nebandykite imituoti profesionalių pilvo šokių judesių, kurie susiję su staigiais judesiais. Laikykite savo judesius lėtai ir ritmiškai.
- Visada sulenkite kelius, kai šokate. Nelaikykite jų užrakintų, nes jie gali nulaužti raiščius.
- Nenaudokite, nes tai gali sutrikdyti kūdikį. Taip pat venkite šokinėjimo, spygliuočių sukimo arba pernelyg atsilenkiant.
- Valgykite porą valandų prieš pradėdami šokti. Prieš šokį ir jo pabaigoje taip pat svarbu išlaikyti save hidratuotą.
- Esant skausmui ar diskomfortui, nustokite šokti ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Kada reikia vengti šlaunies?
Nepriklausomai nuo to, ar jūsų nėštumas yra lengvas, ar sunkus, NĖRA pilvo šokio tokiomis aplinkybėmis:
- Jei turite nėštumo diabeto dėl nėštumo
- Jei esate jautrūs preeklampsijai
- Jei anksčiau buvote pristatę iš anksto
Pilvo šokis nėštumo metu gali būti puiki veikla moterims, kad jos galėtų grįžti atgal, net nėštumo metu. Stiprumas, kurį raumenys sukaupia, gali būti gana naudingas netgi po pristatymo. Naudodamiesi teisingais pratimais, galite įsitikinti, kad jūsų pristatymas nesusiduria su jokiomis problemomis, ir jūs turite stiprybę, kad jūsų naujagimiai atsineštų į šį naują pasaulį.