9 Daiktai Kiekvienas suaugęs asilas, kai jo partneris kenčia nuo nerimo
Mano partneris ir aš nesulaukėme daug laiko, kad suprastume, kad mums reikalingi tam tikri dalykai, kad galėtume palaikyti mūsų santykius. Man reikia, kad jis suprastų, jog kiekvieną sekmadienį aš žiūriu į Sietlo Seahawksą, ir jam reikėjo suprasti, kad jis žiūri į savo „Green Bay Packers“ iš kito kambario. Man reikėjo nuolatinio bendravimo ir kas nors, kad palaikytų mano karjerą; Jis turėjo atidaryti duris man ir būti gerai su juo palikdamas nesąžiningus akinius aplink namą. Tačiau mes nežinojome, kad galų gale man reikės savo parterio daryti viską, ką kiekvienas suaugęs žmogus daro, kai jo partneris kenčia nuo nerimo, dažniausiai todėl, kad aš niekada nemaniau, kad būčiau tas, kuris kenčia nuo nerimo ir būtų pora susiduria su nerimo poveikiu.
Aš nesuvokiau, kad galiausiai mes pastosime ir nuspręsime, kad norime (ir galėjome) būti tėvais. Aš nežinojau, kad 19 savaičių į neplanuotą dvigubą nėštumą mes netikėtai neteksime vieno iš mūsų dvynių. Aš nesuvokiau, kad mūsų nuostoliai, kartu su sunkiu darbu ir pristatymu, paliktų mane nuo nerimo ir pogimdyminės depresijos bei PTSD. Tiesą sakant, aš nesuvokiau, kad aš kenčiau nuo bet kurio iš pirmiau minėtų dalykų, kol patyriau savo pirmąjį nerimo priepuolį, o mano partneris buvo ten, telefonas ir internetiniai ištekliai pasiruošę, pasakydami, kas vyksta ir kaip galėčiau gauti Per tai.
Dėl socialinės stigmos, susijusios su psichikos ligomis ir psichikos negalavimais, atvirai diskutuojama apie nerimą. Nors greita interneto paieška jums pasakys viską, ką reikia žinoti, labai retai žmonės žino, ką pasakyti ar daryti, kai jie yra aplink asmenį, kuris turi nerimą. Laimei, mano partneris padarė, ir bet kuris suaugęs asilas gali (ir turėtų norėti) ugdyti save, kaip padėti savo partneriui, kai jie kenčia nuo nerimo. Aš tikrai siūlau ieškoti keleto internetinių ir vietinių išteklių, bet, kol darai, čia yra pradinis sąrašas visiems suaugusiesiems, kurie yra partnerystės dalis ir nori daryti tai, ką jie gali palaikyti.
Tiria požymius ir simptomus ...
Jei esate suaugęs asilas, jūs neturėsite problemų kaip tikras partneris tėvystėje, jūsų santykiuose ir visuose kituose jūsų bendro gyvenimo aspektuose. Tai reiškia, kad matydami, kad jūsų partneris kenčia nuo nerimo, jums reikės ištirti, ką tai reiškia ir kokie yra požymiai ir simptomai, ir kaip kovoti su nerimo priepuoliu ir tuo, ką galite ieškoti (dėl trigerių).
Kai aš patyriau savo pirmąjį nerimo išpuolį, aš nuoširdžiai nežinojau, kas tai buvo. Tiesą sakant, aš maniau, kad turiu širdies priepuolį ir galbūt (galbūt) miršta. Tai buvo mano partneris, greitai pėdos ir norėjo padėti, kad pažvelgė į mano simptomus ir pasakė man, kad turiu nerimo priepuolį. Tada jis man padėjo, naudodamasis ištekliais, kuriuos jis surado internete, ir tapo tokiu pat žinomu apie nerimą, kaip jis galėjo. Dėl savo pasirinkimo pabandyti suprasti savo nerimą, aš niekada nesijaučiau vieni.
... Kaip ir galimi sprendimai ir ištekliai
Žinant, ko ieškoti ir ką tu simptomai, yra tik pusė mūšio. Suaugęs asilas padės savo partneriui surasti galimus sprendimus (nors ir fizinį aktyvumą, kvėpavimo pratimus, vaistus ir pan.) Arba prieinamus išteklius (pvz., Psichikos sveikatos specialistas), kad jo partneris galėtų gauti jam reikalingą pagalbą ir paramą. Abu partneriai turi žinoti, kad nerimas nėra kažkas, ką žmogus turėtų patirti savarankiškai.
Jis atpažins savo nerimą kaip galingą ...
Blogiausias dalykas, kurį galite padaryti, kad kas nors kenčia nuo nerimo, yra mažesnis už savo patirtį. Bandydami policiją išreikšti savo emocijas ar kančias, pasakydami jiems, kad: „Na, aš taip pat jaučiuosi nerimaujantis ir aš tiesiog tikiuosi, kad jūs jį peržengiate“, nieko nedaro, bet padarykite juos, taip, kenčia nuo dar didesnio nerimo. Skirtumas tarp jausmų nerimą kartojasi ir kenčia nuo nusilpusio nerimo atvejo. Tiesiog todėl, kad jūs negalite gyventi su nerimu ir tiesiog dėl to, kad jūs niekada nepatyrėte nerimo atakos ir tik todėl, kad jūs nežinote, pirmiausia, kas jaučiasi, tai nereiškia, kad tai nėra realus.
... Ir atsisakys nuslopinti savo nerimą
Negalima palyginti nerimo ir jausmo nervingumo, o ne kalbėti apie savo antrąjį pusbrolio dėdės sesers geriausį draugą, kuris bandė, kad vienas kvėpavimo dalykas, kuris atrodė stebuklingai „išgydyti“ savo nerimą ir nesakykite jai tiesiog „perimti . " Tai ne taip, kaip nerimas veikia, ir mažina, kaip rimtai tai yra sunku ir kaip sunku tai padaryti, tik padidina savo didžiausią šalutinių poveikių sąrašą.
Jis paklaus, kaip jis gali padėti
Suaugusiųjų partneris ketina paklausti savo partnerio, ko jam reikia, ir palengvinti tuos poreikius, kiek įmanoma. Dabar tai nereiškia, kad yra balta riteris, ir tai nereiškia, kad žmonės (ir ypač moterys) negali rūpintis savimi, kai jie kenčia nuo nerimo. Ne, tai reiškia, kad partnerystės metu norėsite padėti ir palaikyti savo partnerį. Sąžiningai, mano partneris manęs negalėjo padaryti, kai kovojau su nerimu, bet jis tiesiog paprašė kažkaip padėjo man jaustis geriau ir bent jau nieko, bet vieni.
Jis duos jai erdvę (jei ji to nori / reikia)
Kiekvienas su nerimu elgiasi kitaip, taigi, ko nors nori ar reikia, neįmanoma žinoti tol, kol jūs iš tiesų neužsakėte jų. Tačiau, ką norėjau labiausiai, kai buvau kovodamas su nerimu, turėjo būti paliktas vienas. Panašu, kad niekas nedarė triukšmo kaip mano lova ir sunkus mieguistas, ir jei aš galėčiau likti visiškai atskirai kelias valandas, tuo geriau. Kartais geriausias dalykas, kurį galite padaryti kažkam, yra palikti juos.
Jis klausysis jos
Jūs negalite padėti ką nors ar suprasti ką nors, jei nesiklausote ką nors. Jei suaugęs asilas nori padėti savo partneriui, kai ji patiria nerimą, jis turi nustoti kalbėti ir pradėti klausytis.
Jis supras, kad jis negali „išspręsti“ jos ...
Nesvarbu, ar tai yra lyčių stereotipai, kurie atsitiktinai paskiria vyrus, yra „išgelbėtojai“, ar tai yra mylintis (nors kartais netinkamas ir klaidingas) noras išgelbėti kažką, kuriam rūpi; suaugęs asilas žino, kad jo partneris nėra jo „taupymas“. Jis neturi išspręsti jos ir jam nereikia stebuklingai atimti savo nerimo, ir jam nereikia būti visų jos problemų sprendimo. Sąžiningai, nesvarbu, kaip blogai jis nori būti bet kuriuo iš tų dalykų, jis negali. Tai iš tikrųjų neįmanoma, ir bandant padaryti visus pirmiau minėtus dalykus, bus tik įtempti santykiai, jo partneris ir pats.
... Nes ji nėra sugadinta
Aš dar kartą pasakysiu už nugarą turinčius žmones : žmonės su nerimu nesugadinami . Pragaras, žmonės su bet kokia psichine liga ar negalavimu nėra pažeisti. Jiems nereikia tam tikro „susivienijimo“ žmogaus, kuris užpildo suvokiamus įtrūkimus jų bendroje asmenybėje. Tik ne. Jie yra visapusiški ir nereikalingi, jie turi būti palaikomi ir suprantami.