11 Efektyvios namų gynimo priemonės galvos skausmui nėštumo metu
Šiame straipsnyje
- Natūralios priemonės dėl galvos skausmo nėštumo metu
- Papildomi patarimai, kaip sumažinti nėštumą
Nėštumas - tai etapas, kai naujos mamos patiria jaudulį, nervingumą ir džiaugsmą, laukdamos savo džiaugsmo. Šis laikotarpis sukelia daugybę moterų kūno pokyčių, pvz., Švytinčios odos ir minkštųjų savybių. Tačiau tai taip pat lydėjo kūno nepatogumų, tokių kaip pykinimas, rėmuo ir galvos skausmas. Galvos skausmas gali pasireikšti bet kuriuo nėštumo metu, bet dažniausiai pasireiškia pirmuoju ir trečiuoju trimestrais. Jūs turėtumėte pasirinkti natūralias priemones, kad išgydytumėte galvos skausmus, kad galėtumėte užtikrinti, kad jūsų kūdikiui nebus pakenkta.
Natūralios priemonės dėl galvos skausmo nėštumo metu
Patartina pasikliauti namų gynimo priemonėmis, kad išspręstumėte šiuos galvos skausmus, nes vaistai turėtų būti vartojami tik pasikonsultavus su gydytojais. Be to, yra tikėtinų šalutinių poveikių vaistams kūdikiams, kuriems reikia rūpintis. Taigi, išbandykite šiuos namo gynimo būdus ir galbūt galėsite atsikratyti galvos skausmo be jokių vaistų.
1. Pakankamas magnio kiekis
Nėštumo metu magnis padeda atpalaiduoti raumenis ir užkerta kelią ankstyvam gimdos susitraukimui. Jis taip pat stiprina kūdikio raumenis ir dantis. Todėl rekomenduojama kasdien suvartoti 400 mg magnio. Viename puodelyje špinatų yra maždaug 157 mg magnio, todėl jis yra geras mitybos komponentas. Skanus ir įdomus būdas špinatams gauti yra kokteilis.
Špinatų kokteilių ingredientai
- 1 puodelis špinatų
- 2 šaukštai vanilinio ledo kremoBankuokite špinatus verdančiame vandenyje penkias minutes.
Sumaišykite špinatų lapus ir ledus kartu, o jūsų kokteilis yra paruoštas.
Kitas būdas įtraukti daugiau magnio į savo mitybą yra įtraukti migdolus į savo mitybą.
2. Gerkite vandens galonus
Vanduo yra puiki namų priemonė gydant galvos skausmą nėštumo metu. Nėštumo fazėje svarbu išlaikyti hidrataciją, kad jūsų kūnas būtų energingas ir skatintų fermentų ir baltymų apyvartą. Stenkitės gerti ne mažiau kaip 8 uncijos vandens kiekvieną dieną, kad išvengtumėte galvos skausmo.
3. Naudokite šaltą suspaudimą
Nėštumo metu migrena gali atsirasti dėl galvos išplitusių kraujagyslių. Šaltas kompresas padeda sugriežtinti kraujagysles ir mažina ląsteles ir taip padeda sumažinti skausmą.
Už šaltą kompresą jums reikia
- Švarus rankšluostis
- Džiovinkite rankšluostį vandenyje ir išspauskite papildomą vandenį.
Liedown ant patogaus paviršiaus ir padėkite rankšluostį ant kaktos ir akių. Švelniai paspauskite, kad gautumėte šiek tiek palengvinimo. Yra žinoma, kad šaltas kompresas atleidžia nuo kraujagyslių galvos skausmo, pvz., Migrenos.
4. Naudokite „Hot Compress“
Dėl mažėjančio kraujagyslių kraujotakos taip pat gali sukelti galvos skausmą. Karštas kompresas padeda sumažinti skausmą plečiant kraujagysles ir didinant kraujo tekėjimą į smegenis. Įtempimo galvos skausmai geriau apdorojami karštu kompresu.
Ką reikia karštam kompresui
- Švarus rankšluostis
- Karšto vandens dubenėlį į rankšluostį vandens dubenyje ir išspauskite perteklių; ant kaktos arba ant kaklo apačios palengvinkite.
5. Užkandote keletą imbierų
Imbieras buvo naudojamas kaip natūralus pykinimas. Ji taip pat veikia kaip natūralus galvos skausmo malšinimas nėštumo metu, nes gydo migreną. Imbieras blokuoja prostaglandinus, kurie skatina raumenų susitraukimą ir kontrolę. Blokuodami prostaglandinus, jis padeda išvengti galvos skausmo, todėl imbieras yra puiki namo priemonė galvos skausmui nėštumo metu. Jis gali būti imamas imbiero arbatos pavidalu.
Ingvero arbatos ingredientai
- 1 colio ilgio imbiero šaknis (3 nos.)
- Kai kurie pipirmėčių lapai
- Pusė citrinos
2 puodeliai vandensVandenų imbiero šaknų ir pipirmėčių lapai paliekami vandenyje ir paliekami penkias minutes. Nuvalykite vandenį ir suspauskite citriną bei maišykite. Vartokite šią arbatą, kad palengvintumėte galvos skausmą.
6. Paimkite „Nap“ arba „Do Yoga“
Miego trūkumas taip pat kartais gali sukelti galvos skausmą ir migreną, todėl, jei jaučiatės įtemptas ir išplautas, pabandykite sukurti raminančią atmosferą ir miegoti. Jei jaučiatės itin įtempta, kai joga būtų gera idėja, nes ji teikia daug naudos. Joga padeda sumažinti stresą ir suteikia jums gerą naktį. Ji taip pat užtikrina, kad organizmas netgi nėštumo metu įgytų reikiamą pratimą.
7. Išbandykite Prenatalinį masažą
Eikite į prenatalinę masažo terapeutą, kad sumažintumėte stresą nuo pečių, kaklo ir nugaros. Jei išvykstate į gydytoją, tai neveikia, tada yra tam tikrų masažų, kuriuos galima atlikti namie. Pabandykite patrinti pečius savo kaukolės pagrinde ir po riešais. Atkreipkite dėmesį į paleidimo taškus, kurie gali sukelti susitraukimus, tokius kaip taškas tarp nykščio ir piršto, ir jų išvengti.
8. Naudokite pipirmėčių aliejų
Pipirmėčių aliejus turi aušinimo poveikį odai ir mažina įtampą. Taip pat sumažėja jautrumas galvos skausmui. Paimkite keletą lašų pipirmėčių aliejaus delnuose ir truputį sekundžių patrinkite jį tarp delnų. Tepkite ant kaktos šventyklų ir masažuokite minutę. Padarykite tai prieš miegą, kad pamatytumėte teigiamus rezultatus.
9. Omega 3 aliejus
Pridėjus tam tikrą aliejaus dietą, sumažėja uždegimas. Riebalinėse žuvyse esančios omega 3 riebalų rūgštys sumažina galvos skausmo intensyvumą ir trukmę. Įtraukiant lašišų, alyvuogių aliejaus ir rapsų aliejaus į dietą padidėja omega 3 aliejaus vartojimas. Taip pat galima vartoti omega 3 riebalų rūgščių tabletes.
10. Citrinų sultys
Citrinų sultys turi daug privalumų, o kova su galvos skausmu yra viena iš jų. Jis taip pat mažina skrandžio spazmus ir pagerina imuninę sistemą. Nėštumas gali sumažinti vitamino C kiekį organizme ir sukelti galvos skausmą. Citrina taip pat išskiria toksinus iš organizmo ir pagerina kraujotaką ir veikia kaip antioksidantas.
Jums reikia paruošti citrinos gėrimą
- Pusė citrinos
- Kai kurie imbierai tarkuoti (neprivaloma)
- Stiklinė vandens
Išspauskite citriną į vandenį ir maišykite imbieru ir gėrimu. Tai yra veiksmingas būdas galvos skausmui gydyti namuose nėštumo metu.
11. Levandų aliejus
Levandų aliejus taip pat atpalaiduoja ir ramina odą. Todėl masažuojant tam tikrą aliejų ant kaktos gali sumažėti skausmas.
Papildomi patarimai, kaip sumažinti nėštumą
- Aplankykite chiropraktiką; jie gali padėti ištaisyti pozas ir suteikti tam tikrą palengvėjimą.
- Visą dieną turite mažų patiekalų ir įsitikinkite, kad vartojate pakankamai baltymų.
- Epsom druskas įpilkite į vonios vandenį ir atsipalaiduokite šilta vonia
- Pabandykite akupunktūrą, kad sumažintumėte savo kūno stresą.
- Pratimai reguliariai, bet švelniai.
- Venkite kofeino, nes kofeino pašalinimas gali sukelti galvos skausmą.
Paprastai šie galvos skausmai yra labai lengvai valdomi namuose, tačiau gydytojo patarimas gali būti reikalingas, jei:
- Skausmas tampa nepakeliamas ir reikalingi vaistai.
- Jei galvos skausmą lydi neryškus regėjimas ar skausmas viršutiniame dešiniajame pilve ir patinimas rankose ir veido.
- Galvos skausmas prasideda po šešių nėštumo mėnesių, o tai gali būti toksemijos ir preeklampsijos požymis.
Galvos skausmas yra kažkas, kurį kiekvienas žmogus laiko kartais. Tačiau tai gali būti pagrindinis nepatogumų šaltinis nėštumo metu. Per šį laiką jūs galite daug nuveikti, kad tai sumažintumėte sveikos mitybos ir nepalankioje aplinkoje.