Ponios, kas yra jūsų pasiteisinimas? 10 minučių per dieną galima išlaikyti jūsų drumstumą!
Atrodo, kad tavo gyvenimas yra visam laikui be laiko ir toli nuo to, kaip jūs kada nors jį žinojote, ar ne? Mes suprantame! Pasinaudokite net keliomis minutėmis, kad jaustumėtės atjaunintu ir gyvu!
Moterys visada buvo žinomos kaip daugialypės. Nuo namų prižiūrėjimo iki vaikų valdymo iki karjeros kūrimo jie dirba daugiau nei vieną visą darbo dieną. Bet nors tai puikiai tinka, kad ratai sukasi, tai neturėtų būti šiek tiek kokybiško laiko sąskaita. Poilsis ir poilsis yra du privalomi dalykai, nebent norite įsiurbti ir valgyti virimo, plovimo, valymo, vaikų priežiūros ir bandymo užbaigti projektus darbe metu!
Atpalaiduojančios 10 min. Veiklos man
Kiekvieną dieną stengiantis gauti viską, kas svarbi, reikalauja artimo žmogui ir stiprybės. Noras imtis ilgo uodegos ir peržengti stresą gali būti didžiulis. Tačiau net 10 minučių laisvo laiko, kurį gausite, yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išstumtumėte stresą.
1. Pasidomėkite mėgstama veikla
Perskaitykite kelis tos naujos knygos puslapius, kuriuos gulėjote ant naktinio stalo, arba treniruokite savo meną ir atlikite greitą eskizą. Jei jums patinka dainuoti, galbūt galite pasigirti keletu melodijų. Laikas sau neprivalo reikalauti visą valandą, o ne tada, kai žinote, kaip panaudoti net tik kelias minutes.
2. Atsipalaiduokite ir medituokite
Su vaikais ateina tantrums, paėmęs po jų ir užtikrindamas, kad jų poreikiai būtų patenkinti. Kartais vaikai gali ištiesti savo nervus iki galo, kad būtų nutraukti begaliniai poreikiai. Laimei, jūs neturite eiti iki Himalajų, kad surastumėte vidinę taiką ir išmoktumėte nuraminti. Praktikuokite meditaciją 10 minučių per dieną. Tai gali padaryti stebuklus dėl jūsų psichinės ir emocinės gerovės. Pamirškite žvakes ir smilkalų lazdas; tiesiog sėdi patogioje kėdėje nuo visų, uždarykite akis ir leiskite savo mintims tekėti. Malda taip pat gali stebuklus nuraminti protą ir generuoti optimizmą.
3. Pasiekite trumpą darbą
Jūs ne visada turite laukti, kol jūsų kūdikis nueis miegoti, kad pavogtų 10 minučių. Jei esate nauja mama, kuri nori atsikratyti antsvorio, nusipirkite sau kompaktinį diską, kad galėtumėte klausytis, kai darote šiek tiek galios jogos ir Pilateso. Tempimas, lunges, push-up ir crunches yra kelios treniruotės, kurias galite padaryti, kad liktumėte apdailą ir išlaikytumėte savo mintis šviežią.
4. Palepinkite save grožio procedūromis
Kai esate visiškai įstrigę tarp darbų ir namų darbų, retai gausite laiko, kad galėtumėte netgi formuoti antakius ir paprastai stumti savaitgalį. Bet kodėl palaukite savaitgalio, kai tik po kelių minučių galėsite atlikti savo grožio procedūras? Masažas, veido ar greitas man-pedi gali palikti jums jausmą ir pasitikėjimą. Kai gausite alsuoklį, užrašykite savo nagus ir padėkite porą lako. Arba paimkite pincetą ir formuokite antakius taip, kaip norite. Taip pat galite suteikti sau trumpą galvos masažą ir greitą veido.
Padaryti laiko sau ir daryti tai, kas jums patinka, yra labai svarbu, jei norite išlaikyti savo sveikatą kasdienio gyvenimo chaosas. Kaip mama ar tikrai užimta moteris, jums reikia šios vietos, jei norite likti įžemintas, pacientas ir be streso. Net jei kiekvieną dieną turite tik 10 minučių sau, naudokite laiką, kad gautumėte kūrybiškumą ir susigrąžintumėte savo gyvenimą, kol stresas jums pareikalaus!