10 geriausių vaisių jūsų odos švytėjimui

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Kaip jūsų valgymo įpročiai veikia jūsų odą?
• Vaisiai, padedantys sustiprinti veidą

Ar jums patinka valgyti, kaip valgyti sultingą mangą, ar jums patinka maistingas bananas? Na, nesvarbu, kas gali būti jūsų pasirinkimas, negalima paneigti, kad vaisių valymas gali ne tik suteikti sveikos mitybos dozės, bet ir suteikti sveiką švytinčią odą. Taigi, kokie visi vaisiai turėtų valgyti ir kokie yra geriausi būdai juos įtraukti į savo mitybą? Skaitykite šį straipsnį, kad sužinotumėte viską apie geriausius vaisius, kurie gali suteikti odai stebuklingą švytėjimą.

Kaip jūsų valgymo įpročiai veikia jūsų odą?

Įtraukdami vaisius į savo kasdienį maistą, suteikiate savo kūnui daug maistinių medžiagų ir antioksidantų. Vaisiai padeda sumažinti uždegimą ir užkirsti kelią įvairių rūšių infekcijoms - vaisiams su vitaminais ir mineralais, kurie padeda sintezuoti kolageną ir padeda maitinti odą. Visos šios vaisių savybės suteikia jiems idealią papildomą dietą, kad oda būtų sveika ir energinga. Taigi, jei visuomet žiūrėjote į odą pridėti gražų ir sveiką švytėjimą, vaisiai gali Jums pasiūlyti vieno langelio sprendimą.

Vaisiai, padedantys sustiprinti veidą

Jei susidūrėte su odos problemomis, pvz., Nuobodu, negyva, raukšlėta ar pavargusi oda, tai rodo, kad jūsų odai reikia priežiūros. O kas geresnis būdas suteikti odai natūralų blizgesį ir blizgesį, nei įtraukti tam tikrus yummy vaisius į savo mitybą. Jūs galite būti nustebinti, bet jūsų oda atspindi tai, ką įdėjote į pilvą, o tai reiškia, ar valgote sveiką maistą, ar netinkamai valgyti, jūsų oda rodo viską. Kai kurie žmonės yra genetiškai palaiminti gera oda, o kiti turi stengtis pasiekti tą tobulą odos tikslą. Nereikia nerimauti, nes kai kurie iš šių vaisių į jūsų mitybą gali padėti jums sušvelninti:

1. Mango

Yummy, sultingas ir sultingas mango yra stebuklingas maistas odos atjauninimui. Mango sudėtyje yra A, C, E ir K vitaminų. Jame taip pat yra beta karotino, flavonoidų, polifenolių ir ksantofilų. Šis vaisius yra turtingas pluošto ir maistinio cukraus šaltinis, todėl yra naudingas, kad būtų išvengta pilvo problemų, tokių kaip vidurių užkietėjimas. Šie vaisiai pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir apsaugo odą nuo bet kokių DNR pažeidimų. Gydomosios mango savybės yra idealus ingredientas daugelyje kosmetikos preparatų.

Kaip jį naudoti

Štai keletas būdų, kaip naudoti mango, kad pasiektumėte ryškią odą:

• Paimkite šiek tiek mango plaušienos ir visame savo veido ir kaklo aplieti. Palikite dešimt minučių ir nuplaukite drėgnu vandeniu

• Valgykite mango kokteilių pavidalu, sumaišykite savo pusryčių grūdus arba užkandį

• Jei turite sausą odą, sumaišykite mango, jogurto ir medaus. Užpildykite šią pakuotę ant veido ir palikite 10–15 minučių. Nuplaukite ir nusausinkite

• Riebios ar kombinuotos odos atveju sumaišykite citrinos sultis ir rožių vandenį mango minkštimu ir padėkite ant veido

2. Arbūzas

Arbūzas yra odos palaima, ypač moterims, turinčioms spuogų ar jautrią odą. Vasarą šviečiančiai odai arbūzas yra vienas dalykas, kurio negalite duoti. Arbūzai juose yra beveik 92 proc. Vandens, todėl jie idealiai tinka kenksmingiems toksinams iš odos išplauti ir taip pat išlaiko virškinimo sistemą. Šis vaisius pakrautas vitaminu A, B1, B6 ir C. Jame taip pat yra daug likopeno, flavonoidų ir karotinoidų. Likopeno buvimas yra naudingas siekiant išvengti odos pažeidimų pašalinant laisvuosius radikalus.

Kaip jį naudoti

Toliau pateikiami keli veiksmingi arbūzo naudojimo būdai maksimaliai naudai odai:

• Paimkite arbūzo sultis kasdien
• Arba galite valgyti arbūzą kaip viduramžių užkandį
• Taip pat galite pridėti arbūzą prie savo kokteilių, desertų ar pudingų
• Arbatono minkštimą galite naudoti ant odos bent jau kelias minutes, kad gautumėte drėgną švytėjimą

3. Apelsinai

Šis ryškus vaisius yra ne tik ryškus ir spalvingas, bet ir daugelis iš mūsų mylimi jo sultingu ir sultingu skoniu. Šis citrusinis vaisius turi vitamino C, kuris yra odos palaima. Apelsinai yra naudingi užkertant kelią šviesai ir oksidacijai. Apelsinai pakraunami su antioksidantais ir taip padeda sumažinti uždegimą, sintezuoti kolageną ir užkirsti kelią DNR pažeidimams

Kaip jį naudoti

Kai kurie iš efektyviausių būdų, kaip naudoti šį truputį vaisių, yra tokie:

• Jūs galite suvartoti pusę ar vieną apelsiną per dieną
• Galite imtis šviežiai spaustų apelsinų sulčių
• Galite pridėti apelsinų į savo salotas, pudingas ar desertus
• Jūs galite ant apelsino sulčių ant odos atsikratyti pigmentacijos ir pagyvinti savo veido odą

4. Papaja

Papaja yra vienas vaisius, kuris turėtų būti įtrauktas į jūsų mitybą, jei norite turėti puikią odą. Taip yra todėl, kad papajos gausu įvairių vitaminų, tokių kaip A, B ir C, taip pat yra daug mineralų, tokių kaip magnio, vario ir kalio. Šis nuostabus vaisius taip pat pasižymi priešgrybelinėmis, antivirusinėmis ir antibakterinėmis savybėmis, todėl šis darbas stebina įvairių odos infekcijų, odos opų, karpų, egzema ir pan.

Kaip jį naudoti

Jūs galite įtraukti papaiją kai kuriais iš šių būdų:

• Įtraukite dubenį šio gryno vaisiaus kaip ryte ar vakare
• Įtraukite šį vaisių į kokteilius ar kokteilius
• Paimkite nedidelį gabalėlį ant papajos ir gerai išmaišykite. Užtepkite ant veido ir nuplaukite po 10-15 minučių
• Norėdami atsikratyti sausos ir dribsninės odos, užpilkite papajos masės, sumaišytos su kai kuriais migdolų aliejais

5. Granatai

Šis vaisius yra vienas geriausių vaisių ryškiai odai. Ne tik ryškios šių vaisių perlų sėklos, bet ir baltos membranos bei žievelės sudėtyje yra antioksidantų, kurie yra geri pigmentacijos šalinimui ir padeda apsaugoti odą nuo UV-A ir UV-B pažeidimų. Šis vaisius taip pat turi pakankamai vitamino C ir K, ir mineralų, tokių kaip kalis, magnis, kalcis ir fosforas.

Kaip jį naudoti

Galvodami, kaip naudoti šį stebuklo vaisių savo mityboje ir kitaip, tai galite padaryti:

• Jūs galite sumaišyti granatą savo koše, grūduose arba užkandžiai
• Galite gaminti granatų sultis arba kokteilius. Taip pat galite ją pridėti prie savo pudingų ir salotų
• Jūs galite išspausti keletą sėklų ir pritaikyti sultis ant odos, kad gautumėte rausvą švytėjimą

6. „Apple“

„Apple“ yra vienas iš universaliausių vaisių, plačiai naudojamas įvairioms kulinarinėms reikmėms. Tačiau šis vaisius taip pat yra mitybos jėga. Obuoliai yra gausus maisto pluošto, vitamino A ir C, kalcio, magnio ir kalio šaltinis. Jie padeda pašalinti organizmo laisvuosius deguonies radikalus, nes jie turi daug antioksidantų. Tai geras pasirinkimas vaisių žėrinimui žiemą žiemą

Kaip jį naudoti

Įtraukite obuolį į savo kasdieninę veiklą bet kuriuo iš šių būdų:

• Valgykite obuolį kaip visą vaisių, vieną kartą per dieną
• Jūs galite pridėti jį prie vaisių salotų, makaronų, pusryčių grūdų, kukurūzų dribsnių ar avižinių
• Jūs galite ant odos uždėti šiek tiek tarkuotų obuolių, kad galėtumėte greitai atsigaivinti
• Jei turite sausą odą, naudokite obuolių minkštimą, sumaišytą su tam tikru medumi, kad suteiktumėte drėgmės padidėjimą jūsų pavargusiai ir negyvai odai

7. Bananai

Bananas yra vienas vaisius, kurį galite rasti visus metus. Tai ne tik suteikia jums labai reikalingą momentinės energijos padidėjimą, bet ir įrodyta, kad bananai turi odos gydomųjų savybių. Net šio vaisiaus žievelė turi gydomąjį poveikį odai ir gali būti naudojama atsikratyti užsispyrusių spuogų randų. Be to, kad bananuose yra daug maistinių skaidulų, vitamino A, vitamino C, vitamino E ir vitamino K, bananų sudėtyje yra daug fosforo, magnio, kalio ir kalcio. Jis taip pat turi antioksidacinių savybių ir veikia kaip odos drėkiklis.

Kaip jį naudoti

Toliau pateikiami keli veiksmingi bananų naudojimo būdai odos naudai:

• Ryte galite turėti vieną bananą
• Jūs galite sukapoti šį yummy ir gooey vaisius, kad jūsų avižiniai dribsniai, kukurūzų dribsniai ar košės būtų skanesnės
• Juos galite pridėti prie blynų, pyragų, sausainių ar kokteilių
• Paimkite šiek tiek bananus ir 10 minučių užtepkite visą veidą, o paskui nuplaukite šiltu vandeniu tam tikram momentiniam kūdikiui.

8. Vynuogės

Vynuogės yra žalios, juodos arba raudonos veislės ir kiekviena rūšis yra naudinga jūsų odai. Antioksidanto, vadinamo resveratrolu, buvimas daro vynuogėmis idealią apsaugą nuo UV pažeidimų ir odos vėžio. Vynuogių sėklos taip pat turi odos gijimo, atjauninančių ir apsaugančių savybių. Vynuogės yra įvairių vitaminų (vitamino C ir K) ir kai kurių esminių mineralų (kalio, kalcio ir fosforo) sandėlis.

Kaip jį naudoti

Aptarkime kai kuriuos šio stebuklingų vaisių naudojimo būdus:

• Pridėkite papildomą zing į savo rytą valgį, pridedant vynuogių
• Jausmas jausmas, užkandžiai ant vynuogių krūva, kad jaustumėtės įkrautą ir kad sveikatą suteiktumėte odai
• Išpjaukite savo nuobodų salotų, įdėdami sultingų vynuogių
• Jūs galite išspausti kai kurias vynuoges ir pritaikyti jas ant veido, kad suteiktumėte tonikas jūsų nuobodu ir pavargusiai odai

9. Kiwi

„Kiwi“ pasirodo esąs stebuklingas maistas jūsų odai. Taip yra todėl, kad sultingi žalieji vaisiai turi gerą kiekį vitamino C, kuris ne tik apsaugo odą nuo DNR pažeidimų, bet ir apsaugo odą nuo laisvųjų radikalų. Šis vaisius taip pat yra naudingas norint išvengti raukšlių ir skatinti kolageno sintezę.

Kaip jį naudoti

Štai keletas kivių naudojimo būdų, kaip pagerinti odos sveikatą:

• Valgykite visą kivi savo pusryčiuose arba valgykite kaip vidurnakčio užkandį
• Jūs galite sukapoti kivius su jogurtu, kad galėtumėte mėgautis prabangiu kokteiliu
• Pridėti vaisių salotų kiwi gabaliukus
• Į savo desertus, pudingus ar kokteilius įpilkite kai kurių kivių
• Norint greitai atsidurti savo nuovargiai odai, paimkite šiek tiek išpjautų kivių ir padėkite ant odos ir palikite 15 minučių. Nuplaukite veidą drėgnu vandeniu
• Jei norite sušvelninti ar hidratuoti odą, prieš naudodami ant odos, įpilkite ciberžolės miltelių.

10. Braškės

Jei visada svajojote pasiekti tą nepriekaištingą aknės neturinčią odą, tada braškės gali būti kažkas, ką turėtumėte išbandyti. Braškėse yra alfa-hidroksi rūgšties arba salicilo rūgšties ir vitamino C, kuris padeda išlaikyti odą švarią ir aiškią. Elavinė rūgštis braškėse padeda užkirsti kelią raukšlėms, neleidžia sunaikinti kolageno ir apsaugo odą nuo UV pažeidimų.

Kaip jį naudoti

Kai kurie efektyvūs braškių naudojimo būdai odai yra:

• Pridėkite šiek tiek susmulkintų braškių savo pusryčių grūduose arba košė
• Juos galite pridėti prie kokteilių ir kokteilių
• Papildomai paprasta įdėti vaisių ar daržovių salotose supjaustytas braškes
• Jūs galite padaryti savo pyragai ir bandelės yummier pridedant braškių jiems
• Norite, kad drėkinamasis ir rožinis švytėjimas ant jūsų odos, truputį braškių supjaustytų ir naudokite masę ant veido ir kaklo

Valgykite sveiką odą. Valgydami šviežius vaisius, jūs tikrai negalite praleisti, jei norite turėti gražią ir spindinčią odą. Tikimės, kad jūs įdėsite tuos šviežius vaisius į savo mitybą arba tropiškai juos naudosite sveikai ir švytinčiai odai.