10 patarimų, kaip atsigauti po makšties
Mes daug girdime apie tai, koks sunkus gali būti nėštumas ant kūno, tačiau mažiau kalbame apie tai, kas nutinka jūsų kūnui po gimdymo iš makšties. Mes sudėjome patarimus, kurie padės jums pasveikti. (Nors visada pirmiausia pasitarkite su gydytoju!)
Taip pat: sveikinu su gražiu kūdikiu, mama!
1. Poilsis
Gal tai akivaizdu, bet tai taip pat lengviausias patarimas, kurio nesilaikyti. Jūs turite visiškai naują žmogų, kuriuo reikia pasirūpinti. Jei tai pirmas kartas, bandyti išmokti, kaip tapti mama, gali būti dar baisiau.
Adrenalino sukelta panika, kurią sukėlė naujagimio rėkimas paskutines 20 minučių, gali padaryti poilsį neįmanomą. Tačiau būtinai skirkite laiko, kad galėtumėte šiek tiek pamiegoti ir pasveikti. Tai gali reikšti papildomos paramos gavimą ir miegą, kai jūsų kūdikis miega, kada tai gali būti.
2. Naudokite Sitz vonią
Nors žmogaus kūnas yra sukurtas taip, kad iš jo galėtų išeiti visiškai susiformavusi būtybė, dar nereiškia, kad jis nepakenks.
Jei jums buvo atlikta episiotomija ar patyrėte ašarojimą, turėsite išlaikyti savo siūlių švarą. Jei negavote siūlų, jūsų vulva vis tiek gali būti patinusi ir švelni (ir net neminėkime, ką kūdikis išstumia į jūsų galinę dalį). Sėdimoji vonia padės išlaikyti jūsų apatinę liemenę švarią, o įsiurbimas bus raminantis tiems, kurie yra ypač minkšti.
3. Dėvėkite papildomus „Maxi“ įklotus
Po devynių mėnesių, kai nėra palaimos, kraujavimas po gimdymo gali būti labai sunkus. Mes jau minėjome, kokie švelnūs dalykai gali būti ten, taigi šiek tiek papildomo apmušalų nepakenks. Padėję dvi trinkeles viena šalia kitos arba iš dalies sutampančias trinkelėmis iš priekio į galą, gausite papildomą apsaugą ir apsaugą. Taip pat galite pasidaryti „blauzdelių“, sušlapindami kai kuriuos įklotus alavijo ir raganos lazdynais bei užšaldydami. (Štai patarimas po gimdymo, po gimdymo, receptas.)
4. Nešiokite tas tinklines uodegas
Gerai, jie negražūs ir juokingi, tačiau nebent turite didelį kiekį medvilninių drabužių, kurių neplanuojate niekada nešioti, tie kūdikiai bus naudingi. Negalite naudoti tamponų mažiausiai šešias savaites po gimdymo, ir net jei padvigubėsite ant pagalvėlių, jūs vis tiek greičiausiai patirsite retkarčiais perpildymą.
Paimkite keletą papildomų porų iš ligoninės ir naudokite jas pirmą savaitę namuose. Premijos taškai, kai supranti, kad gali juos išmesti, o ne dėti į skalbinių krūvą.
5. Pakreipkite arba liesite
Ar minėjome, kad jums bus skaudu „ten“?
Jei pastebite, kad sėdint ant tualeto, dubens dugnas skauda, pabandykite užveskite pelės žymeklį virš sėdynės, tarsi esate viešoje tualeto vietoje, arba pasilenkite į vieną pusę. Būtina rasti patogią padėtį toms pirmosioms dienoms po gimdymo.
6. Ledo pakuotės yra geros
Jei gimėte ligoninėje, yra tikimybė, kad jūsų slaugos slaugytoja jau atnešė jums keletą ledo paketų. Nesvarbu, ar sėdite ant jų, ar sukišote į apatinius rūbus, ledas padės sušvelninti patinimą ir švelnumą.
Niekada nepalikite ledo ilgiau nei 15 minučių ir įsitikinkite, kad tarp jautrios odos ir pakuotės yra apsauginis audinio sluoksnis.
7. Nuvalykite gydomosiomis pagalvėlėmis
Raganų lazdynas yra aktyvusis hemoroidinių pagalvėlių ingredientas, o tai reiškia, kad jie nuramins ir atvėsins jūsų ponios dalis. Jei esate viena iš daugelio, daugybė moterų, kurioms išsivystė hemorojus nėštumo ar gimdymo metu, jūs norėsite, kad jas būtų ant rankų, kad būtų lengviau atsikratyti ten esančio skausmo, tačiau jos taip pat yra patvirtintos naudoti makšties audiniuose. . Naudokite šias kaladėles valydami kiekvieną kartą, kai praeisite pirmąsias kelias savaites - jūsų dugnas jums už tai dėkos.
8. Netempkite
Svarbu įsitikinti, ar jūsų žarnynas veikia reguliariai, bet nespauskite ir netempkite, kad būtų lengviau judėti. Gerkite daug skysčių, valgykite maistą, kuriame yra daug maistinių skaidulų, ir gerkite Colace, kad minkštintumėte išmatą. Įtempimas į kaklelį padidins spaudimą dalims, kurios jau skauda ir kurias reikia gydyti.
9. Valgykite sveikai
Jei esate normalus, tikriausiai kartkartėmis šiek tiek perlipote už borto. Nėštumas yra puikus pasiteisinimas, kad kiekvieną rytą turėtumėte belgiškų vaflių su papildomu plakta grietinėle, tačiau jūsų kūnas turi papildyti save dabar. Valgydami spalvingą maistą (ne, vaisių kilpos neskaičiuojami) ir įsitikinę, kad gausite daug baltymų ir ląstelienos, jūsų kūnas padės išgydyti, o savijauta taps greitesnė. Kietai virti kiaušiniai yra ypač geras užkandis, į kurį įdėta baltymų. Be to, būtinai gerkite daug vandens.
10. Paprašykite pagalbos
Žmonės norės aplankyti ir sutikti jūsų naują kūdikį. Pasinaudokite jų buvimu ir paprašykite pagalbos. Nebijokite paprašyti, kad jie pusvalandį pasivaikščiotų su kūdikiu, kad galėtumėte pailsėti. Paprašykite, kad kas nors išimtų šiukšlių, pasivaikščiotų šunį, sulankstytų skalbinių ar sušildytų likusias liekanas - viskas, ką jie daro, yra tik vienas dalykas, dėl kurio turite jaudintis. Nesijaudinkite, kad esate viršininkas - jūs esate mama dabar, o „viršininkas“ yra jūsų naujasis vardas - gera praktika.