Kodėl tinkamumo palyginimas visada yra bloga idėja
Jūsų kelionės metu palyginimas yra vienas dalykas, kurį privalote sustabdyti! Baigti lyginti save su savo vyru, jei jis yra tvirtesnis nei jūs ir prarandate svorį lengviau. Vyrai ir moterys turi daug skirtingų struktūrų, struktūrą ir viduje. Yra netgi skirtumų, kaip prarandame svorį ir reaguojame į pratimus.
Prarasti svorį - kalną, ypač moterims. Jūs turite sunkiai dirbti ir būti pasiryžę pasiekti savo tikslą. Kartais atrodo, kad net jei kvepiate maistą, jūs prikeliate svorį! Kita vertus, vyrams nereikia kovoti tiek, kiek prarasti. Neseniai atliktoje studijoje buvo stebimi 34 000 dietinio tirpalo iš Lieknėjimo pasaulio, kuri buvo Jungtinės Karalystės lieknėjimo programa, ir rezultatas parodė, kad vyrai per tam tikrą laikotarpį prarado daugiau svorio nei moterys! Tai tiesiog ne teisinga!
Svorio praradimo palyginimas: kodėl vyrai praranda svorį greičiau nei moterys
1. Vyrai = daugiau raumenų
Vyrai turi daugiau raumenų nei moterys. Dėl testosterono ir dėl to, kad raumenys sudegina daugiau kalorijų nei riebalai, vyrai taip pat turi greitesnį medžiagų apykaitą, o tai padeda jiems greičiau prarasti svorį. Dėl tos pačios priežasties moterims sunkiau numesti svorio, nes jie turi daugiau riebalų. Norėdami tai suderinti, pakelkite daugiau svorių, kad galėtumėte mokyti jėgas, sukurti raumenų masę ir sudeginti daugiau kalorijų, o ne tik atlikti kardio pratimus.
2. Tai biologinis!
Dėl didesnio estrogeno kiekio organizme moterys yra genetiškai linkusios laikyti ir išlaikyti riebalus, palyginti su vyrais. Hormonas, estrogenas, didina riebalų atsargas, ypač aplink klubus, šlaunis, krūtis ir sėdmenis. Nenuostabu, kad taip sunku atsikratyti tos pilvo ir lieknėti klubus!
3. Tai yra hormoninis
Po treniruotės moterys kartais linkusios valgyti daugiau, nes „aš esu alkanas“ hormonas - ghrelinas - po treniruotės šuoliai, o leptinas, hormonas, kuris pasakoja smegenis, kad esate pilnas, sumažėja. Dėl šios priežasties moterys linkusios valgyti daugiau, todėl joms kyla pavojus, kad jie sulauks svorio. Kita vertus, vaikinai neturi šių hormoninių problemų.
4. Metabolizmo skirtumai
Svorio netekimas moterims taip pat susijęs su metabolizmu. Vyrų kūnai greičiau naudojasi dėl didesnės raumenų masės. Tuo tarpu moterų kūnai pirmiausia pradeda treniruotę eiti į bado režimą. Tai sulėtina medžiagų apykaitą ir neleidžia greitai prarasti svorio.
5. Valgyti įpročius
Moterys linkusios daryti daug emocinių. Mes kreipiamės į maistą ne tik tada, kai mes iš tikrųjų esame alkani, bet ir tada, kai esame laimingi, liūdni, pabrėžę, nerimas ar nuobodu. Mes taip pat linkę daryti blogus maisto pasirinkimus, kai mes esame emociniai, pavyzdžiui, vartojame rafinuotą maistą. Mes renkamės angliavandenius, o vyrai renkasi baltymus ir tai daro daug skirtumo!
Kai kalbama apie svorio netekimą, sakoma „Vyrai yra iš Marso ir moterų iš Veneros“ atrodo teisingi. Moterų kūnai skiriasi nuo vyrų, ir jie reaguoja į svorio mažinimo planus ir pratimus. Štai kodėl tiesiog nėra teisinga palyginti jūsų ir vyrų, netgi tarp skirtingų moterų, tinkamumo. Tai nereiškia, kad reikia prarasti širdį ir atsisakyti savo fitneso režimo. Tai reiškia, kad, nes moterims nėra lengva numesti svorio, palyginti su vyrais, jums reikia atkakliai ir išmintingesnę mitybą ir pratimų pasirinkimą.