21 Mintys Kiekvienas žmogus turi tam tikrą laiką savo pirmosios jogos klasės metu
Aš tai, ką galite pavadinti „wannabe“ jogu. Aš paėmiau savo pirmąją jogos klasę koledže ir įsimylėjau. Mano instruktorius buvo ši nuostabi moteris, turėjusi ramiausią elgesį, ir ji buvo viena iš pirmųjų žmonių mano gyvenime, kuris sakė visam kambariui, pilnam žmonių, kad jie visi buvo gražūs, kad jie galėtų padaryti viską, kad jie nustebintų, jei tik nuolat bandė. Tai buvo gana gyvenimą keičianti patirtis, sąžiningai.
Nuo tada aš čia ir ten paėmiau keletą atsitiktinių užsiėmimų, nors dažniausiai seku keletą pasirinktų jogos instruktorių internete. Aš tikrai ne praktika beveik taip dažnai, kaip aš norėčiau (nes hello, užimtas laisvai samdomų vertėjų raštu vaikas mama gyvenimą), bet aš dirbu su juo. Galų gale, joga turi daug privalumų, įskaitant depresijos ir nerimo (ir streso!) Mažinimą, išlaikant tamsą, didinant lankstumą, suteikiant jums daugiau energijos, padedant išlaikyti medžiagų apykaitą. Ir jei to nepakanka, ar žinote, jog joga netgi gali pagerinti jūsų lytinį gyvenimą? Iš tikrųjų sunku rasti priežastį, kodėl neturite daryti jogos.
Vis dėlto turiu pasakyti, kad pirmą kartą besikreipiant į naują jogos klasę, visuomet yra šiek tiek nervų. Ir aš žinau, kad tai ne tik man. Mes visi galime turėti ilgą vidinį monologą per pirmąją praktiką, ir tai kažkas panašaus:
Jei nenorite būti basomis, Jūs pajusite savęs apie save
Kai aš pirmą kartą pradėjau jogą, aš nesu vienintelė mano kojomis. Tai užtruko šiek tiek laiko, kad galėčiau tai padaryti, jau nekalbant apie kitų žmonių pėdų krūva. Tada aš prisiminiau, kad kojos yra visiškai normalios kūno dalys, ir mes visi esame žmogiški ir atėjo laikas pragare.
Ir tada jums gali jaustis sąmoningas apie viską
Joga klasėje visada bus kažkas, kas tik atrodo, kad jie yra prastas „Lululemon“ modelis. Neleisk, kad jis patektų į jus. Mes visi esame gražūs žmonės su vienodai gražiais kūnais. Joga yra ne konkurencija.
„O žmogus, koks vėsius motina!“
Paprastai yra vienas ar du žmonės, kurie turi nepaprastai kietus jogos kilimėlius. Eikite į priekį ir paprašykite jų, kur jie gavo, ir padarykite draugą. Pasitikėk manimi, jie nori, kad paklaustumėte. Tikriausiai taip pat bus kas nors, turintis tikrai rado antblauzdžius ar kitą jogos įrankį. Nesijaudinkite, jūs būsite čia.
Jūs sužinosite, kur turėtumėte įdėti savo kilimėlį, kad pradėtumėte
Kai niekas dar nenusileido kilimėlio, jis yra nepatogus, bandantis išsiaiškinti, ar kiekvienas su kilimėliais eina iš klasės į priekį ir atgal į šoną, ir tada jūs taip pat sužinosite, kaip arti jūs turite pereiti prie kito kilimėlis. Siūlau palaukti keletas reguliariai stovyklų ir po to sekti.
„Aš visiškai nesinaudoju šia teise“
Mes nesame tikri, ką mes darome pirmą kartą (ir mes paprastai nesame tikri, ką mes darome antrą ir trečiąjį ir 25-ąjį kartą). Esmė yra padaryti viską. Niekas neteisingai vertina jūsų pasirodymą, kaip jūs vertinate savo.
Jūs būsite paprašyti uždaryti savo akis tam tikru momentu, ir jūs sužinosite, ar jūs esate vienintelis, kuris iš tikrųjų yra uždarytas
Bet jūs ne. Laikykite juos uždarytus. Mes visi tai darome.
„Kaip žmonės žino, ką daryti, nežiūrint į instruktorių?“
Pirmą kartą jis neatvyksta automatiškai, todėl nedvejodami žiūrėkite.
„Ką aš įsidėmiau ?!“
Jūs pradėsite stebėtis, kodėl pragarą jūs įėjote į studiją. Ką daryti, nepalikite! Tai verta.
„Ką! Palaukite ... Nėra jokio būdo, kaip aš galiu sulenkti tokiu būdu!
Ir kai tik žiūrėsite į instruktorių ir tapsite gyvu preteliu, pradėsite jausti savo pasitikėjimą, bet tai gerai. Tiesiog atlikite tai, ką darote.
„Kodėl mano rankos / kojos slysta?“
Jūs tikriausiai apsižiūrėsite, kad pamatytumėte, ar kas nors atrodo paslystantis, ir jie gali arba negali, ir tai gali šiek tiek atgrasyti, bet tai gerai. Tiesiog jūs.
„Žmogus, tai yra vienas juokingas pose“
Joga turi daug gražių išvaizdų, tačiau ji taip pat apima daugybę pozų, kurios atrodytų ypač linksmas, jei tai daroma vien tik viešai. Vienas iš labiausiai paplitusių, žemyn šunų, nėra būtent tas, kurį norėtumėte padaryti minios viduryje.
„Aš niekada negalėsiu tai daryti!“
Aš žinau, kad jūsų smegenys jums gali pasakyti, kad ne, bet laikykitės to! Joga yra nuolatinė praktika ir tuo daugiau jūs praktikuojate, tuo daugiau lankstumo ir stiprybės, kurią jūs vystote, ir kuo greičiau jūs sugebėsite atlikti kai kuriuos iš šių neįmanomų apsisukimų.
Jūs staiga pajusite raumenis, kurių niekada nežinojote
Kai kurie iš jų sužeis, arba bent jau jie jus nustebins. Ar žinote, kokie yra kelio nugaros ar šonkauliai? Tu ne vienas.
Ir daugelis iš jų iš tikrųjų jaučiasi gerai
Nors kai kurie judesiai gali jaustis šiek tiek skausmingi (tokiu atveju, galbūt norėsite sulėtinti ar sustoti, nes joga techniškai neturėtų pakenkti), daugelis judesių atneš malonų jausmų jūsų kūno. Kai dar ne keletą dienų buvau ant kilimėlio ir galiausiai grįžau ir darau šiek tiek katės / karvės ar dar geriau, balandis kelia, viskas staiga pradeda jaustis.
„Aš per daug riebalų / liesas / nekoordinuotas / nelankstus / kas tai darys“
Nustokite galvoti. Nė vienas kūnas nėra per daug joga. Tai jogos grožis. Tai ne apie kūno tipą. Tai tik apie tai, ką norite padaryti, ir tai, ką norite pasiruošti.
„Aš nueisiu. Aš eisiu. Aš tikrai einu ... į ... Oh Crap!
Taip, mes visi patenka. Atsiprašau! Bet, žinote, kaip Batmano tėtis sakė: „Kodėl mes krenta? Taigi mes galime išmokti pasirinkti save atgal. “
„Gerai ... ką dabar?“
Kartais jums bus paprašyta tam tikrą laiką laikyti pozą. Ir jūs galite būti nekantrus. Kova su noru judėti į priekį. Mėgaukitės tuo, kas yra.
„Kur jie gavo iš ?!“
Staiga, žmonės bus ištraukti stiprinti ar blokuoti ir jums jaustis visiškai nepasiruošęs dar kartą. Tai kietas. Sužinokite daugiau apie visus įdomius jogos priedus, kaip jūs einate.
„Ar kas nors išgirdo ar kvapo?“
Dujos. Taip atsitinka. Nepaisykite jo ir pereikite prie kito kelio.
„Ar galime pasilikti šioje pozoje amžinai?“
Tam tikru metu jūsų praktikoje, jūs tikriausiai rasite kelis ar du, kuriuos norėtumėte pasilikti ilgiau nei instruktorius. Jauskitės laisvai tai padaryti, jei norite. Arba nepamirškite, kad kitą kartą dirbate namuose. Mano asmeninis mėgstamiausias yra laimingas kūdikis arba ananda balasana. Ir taip, tai tikrai vienas juokingas ieškote.
"O šūdas. Aš užmigau!"
Pasibaigus savo praktikai, jūs galite baigtis „shavasana“ arba lavonais, ir jei tai yra patogi vieta jums, yra tikimybė, kad 2-in-3 galite užmigti, jei tik kelias sekundes. Niekas panašus į gražią poilsį po stiprios praktikos!