Kas yra bazinė kūno temperatūra?
Jūsų bazinė kūno temperatūra yra jūsų kūno temperatūra, kai jis visiškai atsipalaidavęs - tai reiškia, kai jūs visiškai ramiai gulite ryte, prieš tai ką nors pavalgyti ar atsigerti, prieš kalbėdami ar net judėdami.
Bazinės kūno temperatūros supratimas ir diagrama gali atlikti svarbų vaidmenį didinant bendrą vaisingumą, nes pakilusi bazinė kūno temperatūra gali reikšti, kad jūs ovuliuojate. O žinoti, kai ovuliuojate, reiškia sugebėti sudaryti geriausius planus pastoti.
Kaip tai veikia?
Norėdami suprasti jūsų bazinę kūno temperatūrą, turime pažvelgti į progesteroną. Progesteronas yra hormonas, padedantis paruošti jūsų gimdos gleivinę nėštumo metu, todėl jo lygis šiek tiek padidėja kiekvieną kartą, kai iš kiaušidžių išsiskiria kiaušinis. Kiekvieną kartą padidėjus progesterono skaičiui, padidėja jūsų bazinė kūno temperatūra. Nors pokytis gali būti menkas (net 0, 4 laipsnio), tai gali būti ženklas, kad jūs ovuliuojate. Štai kodėl taip svarbu įsigyti gerą bazinį kūno termometrą ir žinoti, kaip jį teisingai naudoti.
Bazinės kūno temperatūros diagramos sudarymas
Nors kiekviena moteris yra skirtinga, ovuliacija dažniausiai įvyksta jūsų ciklo viduryje, o jūsų vaisingumas būna didžiausias per kelias dienas prieš ovuliaciją ir iškart po jos. Tai yra pagrindinis laikas, per kurį spermatozoidai gali apvaisinti kiaušialąstę, todėl galimybė tiksliai nustatyti ovuliacijos dienas, nurodant bazinę kūno temperatūrą, gali tapti neįkainojama priemone. Pirmą kito mėnesio dieną kiekvieną rytą pradėkite vartoti savo kūno temperatūrą tuo pačiu metu, prieš atsikeldami, valgydami ar gerdami. Nepamirškite jo gerti kiekvieną dieną tuo pačiu metu, nes paprastai jis kas pusvalandį pakyla maždaug 0, 1 laipsnio. Skaičiai, apie kuriuos mes čia kalbame, yra gana maži, todėl toks variantas labai pakeistų jūsų diagramos teisėtumą. Keletą mėnesių pradėkite pastebėti savo rezultatą ir netrukus pamatysite temperatūros svyravimo modelį, nurodydami ovuliacijos datas. Jei bazinė kūno temperatūra pakyla nuo trijų iki penkių dienų, jums vyksta ovuliacija. Jei pakilo daugiau nei 18 dienų, sveikinu, greičiausiai esate nėščia!
Ar patikimas yra bazinis kūno termometras?
Bazinius kūno termometrus galite lengvai įsigyti savo vietinėje vaistinėje arba internetu. Norėdami gauti geriausius rezultatus, laikykite jį šalia savo lovos ir įmerkite į burną, kai tik pabusite. Tai skamba lengvai, tačiau norint jį tiksliai parodyti, kokia yra jūsų bazinė kūno temperatūra, taigi ir jūsų ovuliacijos grafikas, jūs turite jį prižiūrėti. Svarbu nepamiršti, kad daugybė kitų dalykų pakelia jūsų kūno temperatūrą. Tokie dalykai kaip liga, karščiavimas, alkoholis ar skausmą malšinantys vaistai turės įtakos jūsų temperatūros galiojimui. Taip pat modelį pradėsite matyti tik po kelių mėnesių (jei visa tai bus), taigi tai nėra kažkas, kas jums iškart padės. Tai reiškia, kad jei jūsų ciklas nereguliarus, gali būti sunku įgyti naudos iš bazinės kūno temperatūros diagramos.