Patarimai, kaip padidinti jūsų galimybę pastoti

Turinys:

Turbūt savęs klausiate: „Kaip aš galiu pastoti?“. Tačiau pastoti reikia ne tik dauginimosi, bet ir sveikiausio nėštumo metu, o tai savo ruožtu padeda nėštumui. Tiesą sakant, sveikesnis jūs galite padidinti šansus pastoti.

Padėkite man pastoti! Patarimai, kaip pagerinti savo sveikatą

• Dienos papildai . Be gero multivitamino ir vitamino D, folio rūgštį labai rekomenduoja ir Sveikatos departamentas. Pirmiausia pasitarkite su gydytoju, tačiau ekspertai rekomenduoja prieš vartojant nėštumą ir pirmąsias 12 nėštumo savaičių kiekvieną dieną vartoti po 400 mg dozę kiekvieną dieną. Folio rūgštis teikia daugybę privalumų, įskaitant mažesnį nervų vamzdelių defektų, tokių kaip spina bifida, riziką kūdikiams.
• Mesti rūkyti . Cigarečių rūkymas daro įtaką ne tik moters kiaušinių kokybei, bet ir vyro spermos kokybei, vadinasi, mažesnei produkcijai. Rūkymas taip pat yra viena iš pagrindinių mažo svorio ir ankstyvos menopauzės priežasčių, kurios kenkia jūsų kiaušidėms. Dabar dažniausiai mesti rūkyti.
• Skiepai . Galbūt negalvojate, kad šie skiepai, kaip vaikas, galėtų sugrįžti, bet jie gali, ypač raudonukė (vokiečių tymai). Šis ypatingas imunitetas gali nusidėvėti ir padaryti didelę žalą jums ir jūsų negimusiam vaikui. Pasitarkite su gydytoju ir sužinokite, kokia jūsų raudonukės būklė. Jums gali prireikti dar vieno skiepijimo etapo.
• Sveikas kūno svoris . Antsvorio turinčios moterys, kurių kūno masės indeksas yra didesnis nei 29, linkusios pastoti sunkiau. Jei esate kitame skalės gale ir turite nepakankamą svorį, tai taip pat gali sukelti sunkumų pastoti. Svarbiausia yra estrogenai ir kaip tai susiję su jūsų ovuliacija, o reguliari ovuliacija gali padidinti tikimybę pastoti. Prieš nėštumą, nėštumo metu ir po jo gera maitintis ir reguliariai mankštintis.
• Partneriai vyrai taip pat turėtų būti sveiki . Svoris vyrams gali būti toks pat didelis, kaip ir moterims. Mažesnis spermatozoidų skaičius gali būti priskiriamas antsvoriui arba kūno masės indeksui, mažesniam nei 20.
• Mityba . Tai gali atrodyti kaip sveikas protas, tačiau daugelis moterų nesugeba subalansuotos mitybos valgyti prieš pastodamos ir nėštumo metu. Svarbu valgyti daug vaisių ir daržovių, kuriuose gausu antioksidantų. Taip pat turėtumėte sumažinti cukraus ir sočiųjų riebalų kiekį jūsų maiste.
• Alkoholis ir narkotikai . Pasakykite „ne“ narkotikams ir alkoholiui. Dauguma sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų rekomenduoja, kad bandai pastoti, išvis negerti.
• Atsipalaiduokite . Tai gali būti lengviau pasakyti nei padaryti, tačiau geriausias dalykas, kurį galite padaryti norėdami pastoti, yra atsipalaiduoti. Geriausia tą mantrą išlaikyti ir visą nėštumo laiką. Nors stresas yra įprasta gyvenimo dalis, ramybėje galite padidinti šansus pastoti. Suraskite tai, kas verčia jus jaustis centre, ir susitelkite į tai.