Streso simptomai, kuriuos privalote ieškoti
Šiame straipsnyje
- Kas yra stresas?
- Streso požymiai ir simptomai
- Ilgalaikio streso pasekmės
Stresas yra tai, ką kiekvienas patiria savo kasdieniame gyvenime. Nuo naujų pareigų prisiėmimo iki atleidimo iš darbo ar didelių gyvenimo įvykių, kas nors gali mus pabrėžti. Tai nematomas traukos ar nepastebimas emocinis atsakas, keliaujantis per visą kūną ir paveikiantis jūsų esmę.
Kas yra stresas?
Mūsų kūnas reaguoja į kovą ar skrydį. Įjungus kortizolį ir paniką. Stresas yra tai, ką mes vadiname vadinamuoju nerimo, sielvarto, panikos, savigarbos praradimo ir bet kokių emocijų, kurie yra neigiami ar silpninantys. Tai iš esmės yra mūsų kūno atsakas į bet kokius pokyčius, kuriems reikia reaguoti ar koreguoti.
Streso požymiai ir simptomai
Stresas pasireiškia kartu su kitomis sveikatos problemomis ir gali būti atsakingas už jūsų gyvenimo kokybės įvairiais būdais sutrikimą. Kartais tai atrodo subtiliais būdais, pvz., Staigaus švelnaus skausmo ir skausmo, o kitais atvejais jis tampa labai akivaizdus, kai nyksta nuo migrenos. Mes aptarsime kai kuriuos dažniausiai pasitaikančius streso požymius ir pasakysime, ką stebėti.
Emocinis
Emociniai streso požymiai ir simptomai:
- Nusivylimas, kuris yra ne žodis, pyktis ir nuotaikos svyravimai.
- Jausmas, kurį patiria emocijos ar skubos jausmas, kai kalbama apie kontrolines situacijas.
- Obsessive apie įgyti ar prarasti kontrolę.
- Neįmanoma ilgai išlikti ramioje ar ramioje, visada turėdami abejonių ar diskutuoti apie kiekvieną veiksmą.
- Vengti socialinio kontakto ir atskirti save.
- Nusikaltimas ar bevertės ir nevilties jausmas.
- Depresija ir didžiulis nerimas.
Fizinis
Fiziniai streso požymiai ir simptomai:
- Libido ar mažo lytinio potraukio praradimas.
- Šlapimo nelaikymas ir nereguliarus žarnyno judėjimas.
- Viduriavimas.
- Nemiga.
- Apetito stoka.
- Išankstinis ejakuliacija ir lėtinis erekcijos sutrikimas yra fiziniai streso simptomai vyrams.
- Galvos skausmai ir migrena.
- Virškinimo problemos.
- Dantų šlifavimas arba žandikaulio tvirtinimas.
- Skausmas krūtinėje ir kiti širdies simptomai, kaip širdies plakimas.
- Nereguliarus širdies plakimas.
- Kaulų / sąnarių raumenų ir skausmų įtampa.
- Sausumas burnoje.
- Sunku nuryti.
- Lethargy.
- Energijos ar demotyvacijos stoka.
Pažinimo
Kognityviniai streso požymiai ir simptomai:
- Visuomet nerimauja.
- Atminties praradimas.
- Psichikos paralyžius arba užšaldymas.
- Sutrikusio teismo sprendimas.
- Būdamas neigiamas ir jausmas apie viską.
- Organizavimo ir koordinavimo stoka.
- Nuolatinė panika.
- Apversti ar pučiant daiktus už jų proporcijų.
Elgesys
Elgesio požymiai ir streso simptomai:
- Narkotikų ar piktnaudžiavimo narkotikais naudojimas.
- Staigūs elgesio pokyčiai kitiems.
- Pjaustymas arba savęs žalojimas.
- Vartoti alkoholį arba gerti per daug.
- Vėlavimas ir pabėgimas iš darbo.
- Apetito ar persivalgymo tendencijų stoka.
- Kramtymas nagais.
- Nuolat nuolat pėsčiomis ir vaikščioti.
Be to, yra keletas kitų streso simptomų, kurie paprastai ignoruojami, nes jie yra bendri:
- Galvos skausmas
Galvos skausmas yra streso simptomas. Tai apima įtampos galvos skausmus, kurie yra apibūdinami kaip pūlingas pojūtis ant kaktos. Beveik tarsi kažkas glaudžiai pakabintų kaktą su juosta. Be galvos skausmo, taip pat galite gauti migreną ir užgesimą, kai jie tampa nepakeliami.
- Mažos kokybės miego režimas
Jei daug miegate ir vis dar jaučiatės, kad nesate pailsėję, tai gali būti dėl streso. Per daug streso sukelia nemigo naktų ir gali sukelti nemiga.
- Šaltai ir gripas
Jūsų imuninės sistemos atsakas mažėja, kai jūsų stresas yra aukštas ir atvirkščiai. Tai reiškia, kad būsite linkę įšalti ar užsikrėsti. Jūs taip pat galite susirgti dažniau nei tikitės.
- Debesuotas sprendimas
Nerimas yra sveikas, kai jis yra nedideliais kiekiais, nes tai yra jūsų instinktas išgyventi, bet jei susiduriate su nerimu jausmais be jokios priežasties arba jaučiatės priblokšti, tai gali būti dėl streso. Per daug nerimo sukelia tai, ką mes vadiname „fuzzy mąstymu“ arba drumstu sprendimu. Kai iškils kritinės situacijos, turėsite sunkų laiką. Klinikinis nerimo sutrikimo terminas yra generalizuotas nerimo sutrikimas.
- Palūkanos dėl lyties praradimas
Seksas yra saviraiškos forma ir dalijimasis meile su partneriu. Kai einate per lėtinį stresą, galite jausti tam tikrą atsiejimą su savo partneriu. Dėl to prarandamas susidomėjimas ar mažai lytinis potraukis, tai daro įtaką lytiniam potraukiui ir seksualinei veiklai.
- Elgesio pokyčiai
Jūs galite pastebėti, kad esate mažiau socialinis arba nenori būti draugiškas ir atviras kitiems. Galbūt jūs netgi pasitraukiate iš socialinių nustatymų ir būkite užrakinti savo kambaryje. Visa tai susiję su didžiuliu stresu.
- Sužeistas lotas
Būdamas neveiksmingas, nesudėtingas rankų ir akių koordinavimas, pernelyg dažnai slydimas ir atsitikimas nelaimingiems atsitikimams yra keletas streso požymių. Jei lūžsite pėdą, pajusite skausmą, kuris gali susilpnėti, kai pailsėsite, ir padidės judant. Jei naudojate per daug dėl streso, galite nepastebėti, kiek įtampos jūs darote savo kūnui. Tai gali sukelti lūžių ar stresą kaulams ir sąnariams.
- Jausmas kaip auka
Kartais galite pajusti, kad visas pasaulis yra prieš jus, nesvarbu, ką jūs darote. Jūsų paprastos, kasdieninės užduotys taptų labai sunkios - kaip atsikelti iš lovos, užpilant puodelį kavos arba pranešdami savo viršininkui. Jūs jaučiatės kaip trumpas lazdos galas ir nuolat skundžiasi, net jei kažkas bando jus paguosti. Pasibaigus dienai, jūs vairuojate kitus, turėdami nuolatinį pesimizmą ir negatyvumą. Tai aiškus streso ženklas ir nurodo, kad jums reikia laiko ar laiko, kad apsisaugotumėte ir atsipalaiduotumėte.
- Savižudiški veiksmai
Ekstremaliais streso atvejais žmonės dažnai patenka į pjaustymą ar save savęs. Iš pradžių jūs galite išgyventi skausmą, bet tai iš tikrųjų yra nesveikas būdas įveikti. Pažeidimo ir sunkių atvejų pažangos mažinimo sunkumas yra savižudybė. Pjaustymas yra streso ženklas / požymis - kaip raudona vėliava.
Žinoma, tai yra kai kurie apibendrinti ženklai, bet žemiau mes aptarėme, ką reikia atkreipti dėmesį, jei esate pabrėžtas.
Ilgalaikio streso pasekmės
Stresas nesibaigia trumpalaikiu poveikiu. Jei paliksite jį kaip ir ir nesiimsite veiksmų, kad ištaisytumėte, kaip jaučiatės, turėsite ilgalaikių pasekmių. Čia pateikiamas toliau išvardytų efektų sąrašas:
1. Seksualinė disfunkcija
Streso atveju vyrai gali patirti lėtinį ED ir mažą savigarbą, kai kalbama apie lytinį veikimą lovoje. Jie taip pat gali ejakuliauoti per anksti arba prarasti susidomėjimą lytimi. Moterys gali pajusti lytinio potraukio praradimą ir jums nereikės malonumo, kai kalbama apie orgazmus.
2. Širdies ir kraujagyslių problemos
Jei turite didelį cholesterolio, cukrinio diabeto ar kraujospūdžio problemų lygį, tuomet jūsų įtampa yra bloga. Taip yra todėl, kad stresas gali padidinti kraujo spaudimą ir pritvirtinti širdies plakimą. Ekstremaliais atvejais, jei sveikatos veiksniai yra teisingi, tai sukelia insulto ar staigių širdies priepuolių atsiradimą.
3. Nesveiki įpročiai
Galų gale, didžiausias sunkumas, kuris atsitinka su lėtiniu stresu, yra nesveikų įpročių plėtra. Tai gali reikšti pernelyg dažnai paspaudus juostą, praleidžiant darbą, kai tai labai svarbu, priešiškumas kolegoms ar tiesiog tyliai dirbantis, o ne visai bendrauja. Įtemptas žmogus gali tapti socialiai atsiimtas ir sukurti nesveikus susidūrimo mechanizmus. Sunkiais atvejais jie taip pat gali pasiimti kovas su nepažįstamais asmenimis ir be priežasties patekti į bėdą.
4. Nutukimas
Nutukimas yra aiškus streso rodiklis. Kai žmogus yra pabrėžtas ir neturi jokių sveikų realizavimo vietų, jie galų gale valgys per daug. Laikui bėgant ši valgymo forma klysta dėl meilės vystymosi maistui. Ir prieš juos žinodami, jie tampa daug svorio. Per daug svorio padidėjimas sukelia kitas sveikatos komplikacijas, tokias kaip diabetas, hipertenzija, aukštas kraujospūdis, riebalų kepenų liga ir daugiau, o tai galiausiai lemia mirtį arba sumažintą gyvenimo trukmę, kai jis nebus patikrintas.
5. Odos ir plaukų problemos
Ilgalaikis streso poveikis taip pat apima plaukų kritimą, spuogus ir egzema. Odos ir plaukų problemos iškyla, kai daug laiko pabrėžiama.
6. Virškinimo problemos
Streso simptomai, pvz., Pykinimas ar vėmimas, pilvo pūtimas, rėmuo ir burnos opos, gali sukelti rijimo, kramtymo, geriamojo ir valgymo sunkumus. Kartais žmonės taip pat gali patirti virškinimą ir vidurių užkietėjimą.
Ne visi reaguoja į stresą taip pat. Kai kurie žmonės patiria spaudimą ir gali nepastebėti. Tačiau svarbu suvokti, kad stresas kenkia jūsų bendrai gerovei, kai to nepamirškite. Štai kodėl praktikuojamos kai kurios atsipalaidavimo technikos, pvz., Meditacija, joga, tam tikra meno forma ir protingumas. Jei jaučiatės pabrėžę, šiek tiek laiko pasikalbėkite su draugais, bendraukite ir nepraraskite savęs.
Kaip sakoma, nešluostykite savo emocijų; pasidalinkite, kaip jaučiatės - nes bus žmonių, kurie gali padėti jums nutraukti savo kančias. Jei neturite ką nors pasikalbėti, galite lankyti gydymo sesijas ar konsultacijas dėl papildomų patarimų ir pagalbos.