„Apple“ skonio suji halwa

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Ingridientai
• Metodas
• Informacija apie maistingumą

Pridėjus vaisių, pavyzdžiui, obuolių, suji halwa papildo receptų pluošto, vitaminų ir mineralinių medžiagų kiekį. Suji daro labai sklandų halvą, o obuolių griežinėliai prideda traškios tekstūros.

Paruošimo laikasMaisto gaminimo metas

2 minutės

15 minučių

Tarnauja

3 žmonės

Ingridientai

• 1/2 puodelio manų (rawa / suji)
• 2 dideli obuoliai, plonais griežinėliais
• 1 didelis obuolys, išpjautas
• 1 puodelis pieno -15 min
• 1/3 puodelio cukraus
• 1/2 šaukštelio šaukštelio žalios kardamono miltelių
• šafrano žiupsnelis (kesar) -15 min
• 5-6 pistacijos išblaškytos ir nuluptos

Metodas

1 žingsnis

Sausas kepta manų kruopos, užtikrinant, kad jis nebūtų sudegintas.

2 žingsnis

Užvirinkite pieną vienu puodeliu vandens gilioje keptuvėje.

3 žingsnis

Įpilkite cukraus, žalios kardamono miltelių ir pusę šafrano.

4 žingsnis

Lėtai įpilkite manų kruopos ir virkite, maišydami, kol jis tampa pusiau sausas.

5 veiksmas

Įpilkite obuolių. Kepkite dvi ar tris minutes.

6 veiksmas

Padalinkite į keturias dalis. Įdėkite kiekvieną porciją sandariai į dubenį, pasukite jį aukštyn kojom ant serviravimo plokštės ir deformuokite.

7 žingsnis

Papuoškite obuolių griežinėliais, pistacijomis ir šafranu.

Informacija apie maistingumą

Pateikimo dydis: 1 porcija

375, 6Bendras riebalų kiekis8, 3 g4, 7 gPolinesočiųjų riebalų0, 5 g2, 5 gCholesterolis19, 9 mg3, 8 mgKalis83, 4 mg73, 0 gMaistinė lasteliena1, 5 g51, 7 gBaltymas4, 0 g5, 6%Vitaminas B12 0, 2%6 1, 8%Vitamino C0, 1%0, 0%Vitaminas E2, 7%1, 4%Varis4, 1%5, 4%Geležis2, 5%4, 8%Manganas11, 1%5, 1%Pantoteno rūgštis2, 0%4, 8%Riboflavinas2, 8%0, 8%Tiaminas5, 6%2, 3%

Kalorijos

Sotieji riebalai

Mononesočiųjų riebalų

Natrio

Iš viso angliavandenių

Cukrus

Vitaminas A

Vitaminas B

Vitaminas D

Kalcis

Folatas

Magnis

Niacinas

Fosforas

Selenas

Cinkas

* Procentinės dienos vertės yra pagrįstos 2000 kalorijų kiekiu.
Jūsų dienos vertės gali būti didesnės arba mažesnės, priklausomai nuo jūsų kalorijų poreikių.