Padaryti pakeitimus Cheating dėl savo kelią į fitneso
Jei kruopščiai laikotės sveikatingumo režimo, galbūt nekenksite treniruotės trūkumo. Tačiau yra atvejų, kai susiduriate su tokia situacija - ypač užimta mama. Geros naujienos yra tai, kad jei praleidote treniruotės dieną, yra būdų, kaip padaryti pakeitimus.
Jūs padarėte buvimą tinkamu prioritetu. Be kalorijų skaičiavimo ir sveikos mitybos, jūs turite fitneso režimą, kuris išreiškiamas nesėkmingai. Bet kas, jei susidursite su nenumatytomis aplinkybėmis ir turėjote praleisti treniruotę? Na, nereikia pradėti eiti į kaltės kelionę. Jūs galite lengvai kompensuoti praleistą sesiją.
Ką daryti, jei praleidote treniruotę, kad ir kokia būtų priežastis
1. Apsvarstykite praleistą dieną kaip poilsio dieną
Nesvarbu, kaip griežtai esate apie savo treniruočių programą, per savaitę jūs sau suteikėte poilsio dieną. Taigi, jei jūs praleidžiate savo treniruotę tam tikru dieną, tą dieną laikykite savo savaitės poilsio dieną. Jūs galite naudotis tą dieną, kurią planavote nedirbti. Tai iš jūsų pusės ims tam tikrą atkaklumą, bet tai neabejotinai kompensuos praleistą treniruotę ir išgelbės jus nuo kaltės.
2. Išsiaiškinkite kitą sesiją
Dar viena puiki idėja - kompensuoti praleistą treniruotę naudodami daugiau savo kito treniruočių sesijos metu. Tačiau svarbu, kad turite pakankamai laiko tai padaryti. Jūs taip pat turėtumėte įsitikinti, kad jūsų kūnas yra jo viduje. Negalima stumti, jei negalite. Jūs tiesiog baigsite pakenkti ir pabrėžti savo kūną, o tai gali sukelti daugiau treniruočių.
3. Pradėkite nuo vietos, kur išjungėte
Jei sukūrėte treniruotės tvarkaraštį su skirtingomis pratybomis skirtingomis dienomis, treniruotės praleidimas reikštų, kad visą savaitę turite praleisti tam tikrą režimą. Tačiau tai galite kompensuoti tęsdami savo tvarkaraštį ir per dieną pakeisdami visą eilę. Tai jokiu būdu nepažeis jūsų režimo.
4. Tiesiog praleiskite dieną!
Nors tai tikriausiai neabejotinas treniruotėms ir treniruoklių treniruokliams, net ir geriausi planai gali nepavykti. Nesijaudinkite per daug apie praleistą dieną ir nesunkiai. Bet įsitikinkite, kad nesukelsite jo įpročio, nes jums bus sunku grįžti į šlifavimą!
Netinkami sveikatos ar darbo įsipareigojimai kartais gali priversti geriausius iš mūsų praleisti treniruotės dieną. Jei atsitiktų praleisti daugiau nei vieną treniruotę per savaitę, neleiskite šitai sugadinti viso savo darbo. Kitą savaitę grįžkite į savo gydymo režimą ir tęskite atnaujintą malonumą ir entuziazmą. Juk tu tik žmogus, ir užimta moteris!