Vištienos fajitas

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Ingridientai
• Metodas
• Informacija apie maistingumą

Šis gerai žinomas receptas yra labai lengva paruošti ir apdoroti skonio pumpurais. Iš mitybos požiūriu vištiena ir daržovės tampa gerai subalansuotu patiekalu. Galiausiai, jūs galite gauti savo vaikus dalyvauti ruošiant patiekalą, kuris yra geras būdas gauti juos valgyti rezultatus!

Paruošimo laikasMaisto gaminimo metas10-15 minučių

25-30 minučių

Tarnauja

6 Žmonės

Ingridientai

• 400 g be kaulų, be kaulų vištienos krūtinėlės, supjaustytos ½ colių juostelėmis
• 1 raudonasis paprikas, išpjautas ir supjaustytas į 1 colių juosteles
• 1 geltonasis paprikas, išpjautas ir supjaustytas 1 colių juostelėmis
• 1 apelsinų paprikos, išpjautos ir supjaustytos 1 colių juostelėmis
• 1 vidutiniškai svogūnai, nulupti ir supjaustyti į 1-iąsias
• 1 šaukštelis. kmynų
• ½ šaukštelio. druska
• ½ šaukštelio. Juodasis pipiras
• 2 tbs. rapsų aliejus arba alyvuogių aliejus
• 6 kukurūzų / kviečių tortilijos

Metodas

1 žingsnis

Orkaitę laikykite įšildymui iki 200 ° C. Be to, galite įtraukti savo ikimokyklinį kiaušinį ir daržoves. Paprašykite jų iškirpti ant atskirų pjaustymo lentų. Padėkite jiems, jei jie nėra naudojami pjauti peiliu.

2 žingsnis

Paimkite kepimo indą ir apipurkškite jį virimo purškalu. Dideliame dubenyje sumaišykite vištieną, pipirus, svogūnus, kmyną, druską, pipirus ir rapsų aliejų.

3 žingsnis

Toss šį mišinį į kepimo skardą, ir kepkite neuždengtą 20-25 minučių, arba kol vištienos virimas visiškai ir daržovės yra minkštos prisiliesti. Roll šį mišinį į tortilijas ir tarnauti. Jūs galite viršuje fajitas su kalendra ir grietine, tačiau tai neprivaloma.

Informacija apie maistingumą

248 K cal21, 5 g10, 6 g16, 3 g59 mg265 mg368 mg

Kalorijos

Baltymai

Bendras riebalų kiekis

Iš viso angliavandenių

Cholesterolis

Natrio

Kalis