Jei jūs darote ne mažiau kaip 8 iš šių 10 dalykų, mes garantuojame, kad jūsų vaikai retai susirgs

Turinys:

Šiame straipsnyje

• 10 dalykų, kuriuos darote kaip motiną, saugančią jūsų vaiko sveikatą
• Teigiamas socializacijos poveikis apskritai sveikatai

Labai sėkmingi žmonės nedaro skirtingų dalykų, jie daro skirtingus dalykus. Tas pats pasakytina apie žmones, kurie retai serga. Nors yra tam tikras genetikos kiekis (žmonės, kurie buvo palaiminti gerąja konstitucija, gali geriau užkirsti kelią ligoms ir ligoms), yra tam tikras įpročių rinkinys, kurį mes visi galime priimti, kad išlaikytume save.

Štai keletas labai veiksmingų stiprių tėvų ir vaikų įpročių, kurie yra privalomi visiems. Galų gale, kai kalbama apie bet kokią ligą ar ligą, prevencija visada yra geriau nei gydymas, tiesa?

10 dalykų, kuriuos darote kaip motiną, saugančią jūsų vaiko sveikatą

Šie gudrybės, kad vaikai negalėtų susirgti, yra tikri, kad jūsų gyvenimas taps lengvas ir daugelis sveikatos problemų bus įlankos! Mes garantuojame, kad jei stebėsite bent 80% šio sąrašo, jūsų vaikai bus apsaugoti nuo dažniausiai pasitaikančių infekcijų.

1. Jūs tarnaujate švariems, sveikiems maisto produktams vaikams

Mes esame maistas, kurį valgome, ir svarbu valgyti gerą maistą, kad išliktume tinkami. Maistas yra glaudžiai susijęs ne tik su bendrąja sveikata ir gerove, bet ir su geru imunitetu. Paslėptas bado, atsirandančio dėl maistinių medžiagų trūkumų, niekada nevyksta per naktį, jie yra nuolatinio prastos maistinės medžiagos vartojimo rezultatas. Gerai subalansuota naminių maisto produktų mityba, atitinkanti visus jūsų vaiko kasdienius maistinių medžiagų reikalavimus, padės jiems augti optimaliu tempu ir taip pat sustiprins jų kūną iš vidaus.

2. Jūs apribojate greito maisto suvartojimą

Nepakanka tik valgyti gerą maistą; taip pat vienodai svarbu nevalgyti greito ar greito maisto.

WATCH: Top 10 blogų greito maisto pasekmių sveikatai

Raktų išėmimas: nuo nutukimo, širdies ligų, diabeto, apetito praradimo, padidėjusio streso lygio ir maistinių medžiagų trūkumo, greito maisto produktai kelia daugybę sveikatos problemų, kurios gerokai sumažina gyvenimo kokybę ir suteikia galimybę patekti į kitas ligas. gyvenimą.

Dėl visų minėtų priežasčių reikėtų vengti greito maisto ir greito maisto. Tačiau svarbiausia priežastis atsisakyti šiukšlių ar greito maisto yra tai, kad ji nesuteikia organizmui mitybos. Kodėl norėtumėte valgyti ar maitinti savo vaiką kažką, kas nėra iš tikrųjų maitinanti kūną?

3. Skurti cukraus suvartojimą ir laikytis natūralaus cukraus

Vaikai iš tikrųjų baigiasi daug cukraus. Kiekvienas saldainis, šokoladas, pyragas ar pyragas, kurį jūsų vaikas valgo, yra pilnas cukraus, o didelio cukraus maisto vartojimas gali būti nelaimės receptas. Nuo dantų problemų ir hiperglikemijos iki elgesio problemų, tokių kaip nerimas ir nuotaika, per daug cukraus gali pakenkti jūsų vaiko kūnui.

Čia įdomiausia paminėti, kaip greitai ir lengvai galite pasinaudoti vaiko cukraus suvartojimo sumažinimu. Remiantis Kalifornijos universiteto, San Francisko praėjusiais metais atliktu tyrimu, paprasčiausiai sumažinus „pridėtą cukrų“ nuo nutukusių vaikų mitybos, pagerėja MTL lygis (ty blogas cholesterolio kiekis), trigliceridų kiekis ir kraujas. per devynias dienas. (Pridėtas cukrus čia nurodo aukštą fruktozės kukurūzų sirupą ir sacharozę.)

Tačiau vaikai yra jauni ir trokšta saldus! Tokiais laikais svarbu pasirinkti sveiką. Siūlykite jiems natūralų cukrų, pvz., Šviežių vaisių, pieno ir pan., Ir likite nuošalyje nuo produktų, kurių sudėtyje yra cukraus sacharozės, dekstrozės, krakmolo, kukurūzų sirupo ir kt.

4. Užtikrinate, kad vaikai gautų kasdieninį pratimą

Pratimai turėtų būti įpročiai, o geriausias laikas įpročiams įveikti yra vaikas. Vaikai, kurie reguliariai naudojasi ne tik retai, serga, jie taip pat gali geriau miegoti, geriau mokytis mokykloje, ir gali gyventi optimistiškai.

Bet koks yra tikslus ryšys tarp pratybų ir imuniteto? Pratimai skatina limfocitų, kuriems būdingi limfocitai, kraujotaką - baltas ląsteles, kovojančias su ligomis ir infekcijomis. Taigi, jei jūs gaunate tingus, tai yra jūsų imuninė sistema, todėl jūs labiau linkę į infekcijas.

5. Jūsų vaikai prižiūri gerą asmeninę higieną patalpose ir lauke

Vienas iš svarbių žingsnių siekiant išlaikyti ligų plitimą yra išlaikyti aukštą asmeninės higienos lygį. Kiekvienas vaikas turi būti pagamintas, kad kasdien valytų dantis, turėtų vonią ir šukuos plaukus. Vaikai taip pat turėtų būti skatinami plauti rankas, kai jie namo praleidžia po lauko, prieš valgant maistą ir prieš palietdami savo veidą ar privačias dalis. Jie neturėtų pasidalyti savo asmeniniais daiktais, ypač rankšluosčiais, nosinėmis, servetėlėmis ir pan.

Išėję iš namų, vaikai turėtų tinkamai apsirengti, išlaikydami orą. Jie turėtų dėvėti gerą drėkintuvą ir gerą uodų repelentą, kuris užtikrina veiksmingą apsaugą nuo uodų. Jei nenorite naudoti jokių produktų ant odos, galite naudoti audinį, kaip ir riterio audinį. Tik 4 taškus nuo visiškai natūralaus vaiko drabužių, galite apsaugoti juos nuo uodų iki aštuonių valandų. Šis gaminys puikiai apsaugo nuo uodų vaikams visais lauko metu.

6. Jūs sukuriate kasdienį vaiko rutiną ir pertrauką

Įprasta kasdienė rutina gali atrodyti kaip paskutinis dalykas, susijęs su gera imunine sistema. Tačiau yra daug, kad tinkama gerai apibrėžta kasdienė rutina gali padaryti, kad jus sveikas ir negalėtumėte. Pirmiausia, jūs ir jūsų kūnas yra drausmingi. Bet kokie nauji įpročiai, kuriuos norite įterpti, gali būti įprasti įprasti ir tampa lengvai vystomi.

Dienos rutinos taip pat reguliuoja kūno miegą, alkį, žarnyno judėjimą ir kitus modelius. Galiausiai, jie verčia mus vertinti savo pertraukos laiką ir konstruktyviai jį naudoti, o ne tik sėdi prie televizoriaus! Ypač dėl to, kad vaikai daugiau laiko praleidžia ekranuose, tai tampa labai svarbiu dalyku.

7. Padėkite savo vaikams gauti pakankamą miego režimą

Visas kūno nusidėvėjimas kompensuojamas miego metu, kai skirtingi atkūrimo procesai padeda atgaivinti fizinį kūną ir protą. Prastos kokybės miego ir (arba) miego stokos poveikis gali būti rimtas ir ilgalaikis, turintis įtakos visoms gyvenimo sritims - nuo prastų darbų ar mokyklų rezultatų iki pažeisto imuniteto, svorio padidėjimo ir daug daugiau. Pakankamai miego yra toks pat svarbus, kaip ir visi aukščiau pateikti punktai, kad būtų išvengta ligos!

Įsitikinkite, kad jūs ir jūsų vaikas gaus 8 valandas netrukdomos miego. Negalima valgyti ar gerti vieną valandą prieš miegą, ne mobiliųjų telefonų, ir užtikrinti, kad jūs naudojate gerą uodų repelentą. Tačiau, jei jūsų vaikas yra per jaunas, cheminių medžiagų repelentų garai gali juos sutrikdyti. Vietoj to, padėkite 4 taškus „GoodKnight“ audinio „Roll-On“ ant lovelių, kad atstumtų uodus. Tai visiškai natūralus ir saugus vaikui. Taip pat vakarais laikykite langus uždarytus, naudokite uodų tinklą ir laikykite kūdikio kambarį uždarytą per dieną, kai jis nenaudojamas.

8. Jūsų namai yra švarūs ir be uodų veisimo vietų

Švarus namas išlaiko daugumą sveikatos problemų ir ligų. Pradėkite nuo atsikratyti dalykų, kuriuos nenaudojote ilgiau nei 6 mėnesius. Perkelti ir perkelti dalykus aplink; niekada neleiskite jiems sėdėti ir dulkėti. Atkreipkite ypatingą dėmesį į saugomą vandenį ir nepasiekiamus kambario kampus - tai mėgstamos uodų veisimo vietos, ir mes visi žinome, kad uodai yra mūsų didžiausia baimė ir blogiausi priešai! Jie skleidžia tokias ligas, kaip dengės, maliarija ir kt., Kurios labai rimtai moka vaiko sveikatą. Šių vietų švarumas yra pagrindinis žingsnis apsaugant nuo uodų.

9. Paimkite vaikus į reguliarius gydytojo patikrinimus

Nors mes darome viską, ką galime, kad užtikrintume visus aukščiau pateiktus patarimus, visada yra gera idėja reguliariai atlikti visų šeimos narių gydytojo patikrinimus - kartą per 3 mėnesius gali būti geras laikotarpis. Atlikite įprastinius kraujo tyrimus, patikrinkite maistinių medžiagų trūkumus ir patikrinkite jų augimo greitį. Sulėtėjęs augimo tempas dažnai rodo rimtą sveikatos problemą. Daug dalykų galima atskleisti gydytojo pranešimu, kuris mums gali būti neaiškus. Taip pat niekada nepaisykite jokių ligos simptomų. Karščiui, peršalimui, vabzdžių įkandimams ir kt.

10. Jūs ir vaikai jaučiasi linksmi ir bendraujate

Galiausiai nereikia per daug rimtai gyventi! Buvo pranešta, kad žmonės, kurie juokiasi daugiau, reguliariai dalyvauja socialinėje veikloje ir turi daug bendravimo su kitais žmonėmis realiame pasaulyje (o ne praktiškai), linkę gyventi ilgiau, turi geresnę gyvenimo kokybę ir geba atlaikyti daugumą koronarinių, kepenų, streso ir gyvenimo būdo ligų. Taigi nepamirškite išlaikyti ramybę ir atsipalaiduoti! Nesukelkite pernelyg didelės streso savo vaikui dėl savo kategorijų, namų darbų ir klasių. Užtikrinkite, kad praleidžiate laiką kartu kaip šeima. Apkabinkite vieni kitus, juokkitės kartu ir apsipirkite lovos metu.

Teigiamas socializacijos poveikis apskritai sveikatai

Tikriausiai pirmas dalykas, kurį mes galvojame, kai jaučiame žemyn, skambina draugui arba išeina. Tačiau keičiantis laikui, tai keičiasi; vis daugiau ir daugiau mūsų kreipiasi į socialinę žiniasklaidą, o ne kreipiasi į kitą asmenį.

Tačiau, remiantis Dublino universiteto koledžo atliktu 2012 m. Tyrimu, padidėjusi socialinė sąveika padeda sumažinti depresijos simptomus. Socialinės sąveikos, kurias šio tyrimo dalyviai įtraukė į filmą, koncertą ar žaisti, išeiti į kavą ar valgyti, taip pat pasimėgauti pokalbiais apie tokius renginius.

Be to, anksčiau šiais metais Peter Howley ir Christopher Boyce atliktas tyrimas JK nustatė, kad „socialinių tinklų svetainių naudojimas neigiamai susijęs su psichine sveikata“.

Šie ir kiti panašūs tyrimai rodo, kaip svarbu akis į akį socialinį ryšį ir kaip tai svarbu mūsų psichikos gerovei. Mes visi jau žinome, kaip psichinė ir fizinė sveikata yra glaudžiai susijusi ir tarpusavyje susijusi. Kaip naujagimio 21-ojo amžiaus motina, būtina, kad ne tik skatintumėte, bet ir skatintumėte socialinę sąveiką savo vaikui ir šeimai! Laimingas vaikas yra sveikas vaikas.

Taigi tai yra keletas būdų, kaip išvengti ligos. Tai gali atrodyti kaip paprastos priemonės, tačiau šie gyvenimo būdo pokyčiai užtikrins, kad išliks tinkamas ir stiprus imunitetas. Tai savo ruožtu apsaugo jus ir jūsų vaikus nuo pažeidžiamumo infekcijoms.

Šaltinis :
//www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0021915016302933
//www.ucd.ie/news/2012/06JUN12/130612-Socializavimo-pagalba-to-alleviate-symptoms-of-depression.html