Sultys: geros ar blogos vaikams?
Šiame straipsnyje
- Amžiaus išminties gairės dėl tinkamo sulčių kiekio vaikams
- Sultys vaikams
- Sultys vaikams
- Sultys vaikams
Augantiems vaikams vaisiai ir daržovės yra geriausi mitybos ir energijos šaltiniai. Šių vaisių ir daržovių sultys natūraliai turi vitaminų ir mineralų. Bet ar vaisių sultys tikrai yra sveikas gėrimas?
Vaikai gali lengvai išgerti daug sulčių, nes jų skonis geras. Tačiau viskas yra bloga. Sultys, būdamos sveikos ir pripildančios, gali sukelti daug problemų, pvz., Prastos mitybos, nutukimo ir dantų ėduonies. Taigi, nuosaikumas yra raktas, kai geriamojo vidutinio dydžio 100% vaisių sulčių neturės įtakos vaiko svoriui. Vis dėlto patartina atsikratyti supakuotų sulčių, kurių sudėtyje yra kalorijų pridėtojo cukraus pavidalu, o tai gali sukelti daug sveikatos problemų. Geriausia suteikti savo vaikams šviežiai paruoštas sultis nei supakuotos, prieinamos rinkoje.
Amžiaus išminties gairės dėl tinkamo sulčių kiekio vaikams
Amerikos pediatrijos akademija pasiūlė keletą gairių, apibrėžiančių sulčių kiekį, kurį vaikas turėtų vartoti skirtingo amžiaus vaikams.
Gimimas iki 6 mėnesių
Jiems neturėtų būti duodamos vaisių sultys, išskyrus atvejus, kai jos naudojamos nuo vidurių užkietėjimo problemoms pašalinti. Tačiau geriausia pasitarti su savo pediatru prieš įtraukdami sultis į savo kūdikio mitybą.
6–12 mėnesių
Jei sultys yra sultos, jos turi būti apribotos iki 4–6 uncijų, kurios yra 120 ml iki 180 ml. Norint išvengti dantų ėduonies, pirmenybė teikiama taurę, o ne butelį.
Nuo 1 iki 6 metų
Šiame amžiuje vaikui gali būti skiriama iki 6 uncijų arba 200 ml sulčių.
7 metai ir vyresni
Leidžiama iki 12 uncijų arba 350–400 ml sulčių per dieną.
Sultys vaikams
100 proc. Vaisių sulčių geriamieji įrodė, kad tai naudinga mažiems vaikams, nes juose yra labai svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip kalis, magnis, fosforas, folatas, vitaminai A ir C. Tačiau kitų rūšių sultys, pavyzdžiui, sulčių gėrimai, sulčių kokteiliai ir paruoštos sultys iš miltelių mišinių yra didžiulis cukraus ir kalorijų kiekis ir nepateikiama esminių maistinių medžiagų, išskyrus C vitaminą, kuris yra pridėtas paruošimo metu. Todėl geriausia pažvelgti į sultyse esančias sudedamąsias dalis, prieš suteikiant jas vaikams.
Sultys vaikams
Nors sultys yra gaivios, troškinamos ir skanios, jos turi didelį kalorijų kiekį ir cukraus kiekį. Didelis kiekis suvartojimas per dieną gali padidinti vaiko nutukimo, dantų ėduonies ir ertmių riziką.
Sultys vaikams
Idealiu atveju vaisių vartojimas yra geresnis už sulčių vartojimą. Taip yra todėl, kad sulčių trūksta pluošto, kuris natūraliai yra vaisiuje. Be to, supakuotuose gėrimuose yra pridėtojo cukraus ir konservantų, kurie gali būti kenksmingi mažiems vaikams. Vaikai, kurie suvartojo 100 proc. Sulčių, kaip nurodyta JAV rekomenduojamame Amerikos vaikų akademijos suvartojime, rizikuoja tapti antsvoriu ar kenčia nuo dantų ir kitų susijusių problemų. Nors sultys yra esminių maistinių medžiagų šaltiniai vaikams, geriausia jiems suteikti 100 proc. Naminių sulčių. Saugokite savo vaikus nuo galimų sveikatos problemų.