Kaip jūsų mityba gali pagerinti vaisingumą
Vaisingumo maistas ... lapinės žalios salotos ir keptos brokoliai yra geri folio šaltiniai.
Žalios žalios salotos, keptos brokoliai ir netgi Vegemite dėl visavertės skrudintos duonos yra visi geri maisto produktai, skirti jūsų dienos folatui, B vitaminui, kuris yra svarbus, jei esate nėščia ar bandote būti. Be to, padedant išvengti apsigimimų, pvz., Spina bifida, folio rūgštis taip pat yra svarbi kiaušinių ir spermos kokybei.
Tačiau dr. Clarkas mato poras, kurios bando pastoti, kurie prisiekia, kad valgo savo žalumynus, bet vis dar turi trūkumų požymių. Nusikaltėlis dažnai pasirodo esąs maverick fermentas MTHFR, dėl kurio sunku įsisavinti folio rūgštį iš maisto. Tai nėra retas, - sako dr. Clarkas, medicininis direktorius „Vaisingumas“. Vienas iš aštuonių iš mūsų turi MTHFR, tačiau problema yra lengvai nustatoma folio rūgšties priedu, vitaminais B6 ir B12.
Dr Clark mano, kad gyvenimo būdo, įskaitant mitybą, indėlis yra nepakankamas, kai kalbama apie sėkmingą koncepciją - todėl Vaisingumas Pirma yra viena iš nedaugelio vaisingumo klinikų pasaulyje, kuri reguliariai tikrina, ar mitybos ir gyvenimo būdo įpročiai gali pakenkti poros šansams nėštumo. Kaip ir maistinių trūkumų tikrinimas, yra bandymas patikrinti oksidacinio streso spermoje lygį - tai problema, kurią kartais sukelia gyvenimo būdo įpročiai, pvz., Rūkymas, alkoholis, mažas antioksidantų kiekis ir teršalai.
"Jei žmogaus oksidacinio streso lygis yra aukštas, mes jį mesti rūkyti, sumažinti alkoholį, gerinti mitybą ir priimti maisto papildus ir laukti dar du ar tris mėnesius prieš bandant vėl suvokti", - sako dr. daugybė daržovių vaisių ir sėklų suteikia antioksidantų, kurie padeda išvengti spermos DNR pažeidimų.
„Mes matome, kad poroms pataisius mitybos trūkumus ir keičiant gyvenimo būdą, nuo 25 iki 30 proc. Spontaniškai suvokia ir turi sveiką nėštumą be IVF ar kitų vaisingumo gydymo“, - sako ji.
Trečdalis vyrų ir moterų, išbandytų pagal vaisingumą, taip pat yra nepakankamas vitamino D, kuris randamas kai kuriuose maisto produktuose, tačiau daugiausia gaminamas saulės šviesoje. Kai kurie tyrimai, nors ir neįtikinami, rodo, kad tai gali turėti įtakos abiejų lyčių vaisingumui. Bet kuriuo atveju, pakankamas vitamino D kiekis yra labai svarbus normaliam kūdikio vystymuisi, priduria Dr Clark.
Ką apie pernelyg daug sočiųjų riebalų mityboje, neseniai susietą su mažesniu spermos koncentracijos tyrimu Harvardo universitete?
Dar per anksti pasakyti, kad mitybos riebalai yra kaltinami, ir reikia daugiau tyrimų, - sako profesorius Robas McLachlanas, Pasaulio vyrų reprodukcinės sveikatos kompetencijos centras. Tačiau per daug kūno riebalų gali turėti įtakos abiejų lyčių vaisingumui, ypač moterims, kuriose papildomas svoris gali sutrikdyti vaisingumą.
Vyrai gali sukelti subtilius hormoninius pokyčius, taip pat potencialiai spermos gamyklos - sėklidžių - perkaitimą.
„Kapšelis yra oro kondicionavimo įrenginys, kuris saugo sėklides dviem laipsniais vėsiesniu nei kūno dalis, bet visiems, kurie visą dieną sėdi prie stalo ar sunkvežimyje ir yra šiek tiek nutukę sėklidės, jie gali įkaisti po riebalais“, - aiškina jis.
Bet nors yra daug daugiau, kad sužinotumėte apie gyvenimo būdo įtaką kūdikių gamybai, yra vienas dalykas, su kuriuo niekas negali ginčytis, priduria jis.
"Jei norite optimalaus ilgaamžiškumo ir būkite aplink savo šeimą, sveikas gyvenimo būdas yra svarbus."
Bandote kūdikį? Pokalbiai su kitais, kurie supranta, ką vykstate forumuose.