Stresas nėštumo metu ir jo poveikis Jums ir Jūsų kūdikiui
Šiame straipsnyje
- Priežastys
- Streso tipai, galintys sukelti nėštumo problemas
- Kaip gali stresas paveikti jūsų nėštumą?
- Kaip gali stresas paveikti jūsų negimusį kūdikį?
- Post-trauminio streso sutrikimo poveikis nėštumui
- Kaip gydyti ir valdyti stresą nėštumo metu?
Sveikiname jūsų nėštumą! Ar nėštumo metu jaučiate nerimą ir stresą? Ne! Tai dažna nėštumo metu, tačiau tuo pačiu metu pernelyg didelis spaudimas gali sukelti daugybę pasekmių jums ir jūsų kūdikiui.
Nėštumas, viena vertus, yra šlovingų „lūkesčių“ laikas, bet taip pat ir laikas, kai asmuo patiria fizinius, protinius ir emocinius pokyčius. Šie pokyčiai apima padidėjusius hormonus, nugaros skausmus ir rytinę ligą. Dėl to visi gali patirti stresą.
Priežastys
Nėštumo metu gali būti daugybė streso priežasčių. Tai pirmiausia yra dėl nepatogumų, kuriuos jaučia kūnas ar protas.
- Fizinis stresas: tai susiję su fizinėmis problemomis, su kuriomis susiduria nėščios moterys, pvz., Mieguistumas ir skausmai per visą kūną.
- Hormonai: Hormoniniai pokyčiai sukelia nuotaikos svyravimus, turinčius įtakos asmens psichinei konstitucijai. Nors tai tiesiogiai nesukelia streso, moteris tampa pažeidžiama stresui.
- Juggling tarp namų ir karjeros: Tiems, kurie kovoja su darbu, namais ir nėštumu, gali būti labai sunku. Gali būti situacijų, kai pajusite, kad negalite susidoroti ir kad jis veikia jūsų asmeninį ir profesinį gyvenimą. Daugelis moterų pradeda pabrėžti, kad nepakanka. Kai kuriems, jis tampa dar blogesnis, kai jie patenka į depresiją.
- Piktnaudžiavimas namuose: Taip pat yra moterų, kurios, deja, nėštumo metu galėjo patirti vidaus problemų ir kitų asmeninių problemų. Tokie klausimai gali sukelti streso pablogėjimą. Tokie streso klausimai gali sukelti žalingų pasekmių, kurios paliks jų poveikį visam laikui.
Streso tipai, galintys sukelti nėštumo problemas
Kadangi stresas yra paplitęs nėštumo bruožas, tai gerai, kaip ilgai, nes ji nepasunkėja ir yra gerai valdoma. Jūs esate žmogus ir negalite pašalinti kasdieninio emocinio streso. Nėštumo metu gali būti padidėjęs streso lygis, kurį galima valdyti raminant ir atsipalaiduojant. Tačiau tuo pačiu metu yra keletas streso tipų, galinčių sukliudyti nėštumą ir sukelti keletą žalingų pasekmių. Kai kurie iš jų yra
- Tragiški įvykiai: Tragedijos gyvenime, pvz., Mirtinos ligos šeimoje ar savarankiškai arba netgi mylimas žmogus ar šeimos narys, gali sukelti sunkų stresą, kurį ilgą laiką gali būti sunku išlaisvinti.
- Nelaimingi atsitikimai : nesėkmingi įvykiai, pvz., Gamtos nelaimės, pvz., Žemės drebėjimai, potvyniai, uraganai ir pan. Siaubingi šių incidentų vaizdai gali būti sunku ištrinti iš proto ir gali sukelti psichinį stresą.
- Ūmus stresas: tai būklė, kuri gali pasireikšti nėštumo metu dėl asmeninių problemų, tokių kaip finansiniai sunkumai, santykių problemos, vidaus turbulencija, fizinis smurtas ar psichinis išnaudojimas. Vienas iš blogiausių streso poveikių nėštumo metu ir jo poveikis Jums ir Jūsų kūdikiui yra depresija, kuri gali būti ilgalaikė. Kartais šis laikotarpis tęsiasi netgi po nėštumo, o tai reiškia depresiją po gimdymo.
- Rasistiniai išpuoliai arba pastabos: Daugelis tyrimų parodė, kad rasizmas ir su darbu susijęs stresas yra viena iš pagrindinių streso priežasčių. Jie rodo, kad moterys, susiduriančios su rasizmu, rasistinėmis pastabomis ar dar blogiau, rasistiniais išpuoliais, nėštumo metu gali pagimdyti mažo svorio kūdikius arba netgi per anksti.
- Nėštumo rūpesčiai: Daugelis moterų patiria stresą, kurį sukelia su nėštumu susiję rūpesčiai, tokie kaip nerimas dėl darbo skausmo, baimės dėl kūdikio sveikatos, persileidimo baimės arba netgi susirūpinimas dėl tėvystės. Tai yra motinos streso nerimas, dėl kurio jie gali būti hiper, miego neturintys ir netgi prislėgti.
Kaip gali stresas paveikti jūsų nėštumą?
Nėštumas, kaip toks, gali būti bandomas daugeliui moterų, tačiau tuo pat metu yra ir tų, kurie stengiasi mėgautis kiekvienu jų nėštumo etapu. Deja, tiems, kurie susiduria su sunkiais nepatogumais ar sunkinančiomis fizinėmis problemomis, gali būti sunkus stresas. Tiesą sakant, stresas ir persileidimas yra glaudžiai susiję. Jis gali rodyti tokius efektus kaip galvos skausmas, nemiga, išsekimas ir pan. Apetito praradimas, dizenterija ir nuotaikos svyravimai yra kiti būdai, kaip stresas gali padaryti sunkų sunkumą.
Nėštumo metu yra daug streso padarinių. Ilgalaikis, sunkus ir neapdorotas stresas taip pat gali sukelti aukštą kraujospūdį, gestacinį diabetą ir netgi sukelti širdies priepuolį. Tyrimai parodė, kad ilgalaikis stresas taip pat gali sukelti sunkią depresiją.
Stresas, nepastebėtas ir neapdorotas, gali padaryti jūsų nėštumą sunkiu laikotarpiu. Tai reiškia, kad negalėsite mėgautis nėštumu, kuris laikui bėgant gali turėti įtakos jūsų gyvenimui po gimdymo. Streso poveikis nėštumo metu kūdikių ir vaikų vystymuisi gali būti pakeistas smegenų vystymasis, kuris gali sukelti elgesio problemų.
Kaip gali stresas paveikti jūsų negimusį kūdikį?
Stresas gali paveikti negimusį kūdikį įvairiais būdais. Stresas trukdo daugeliui kūno funkcijų ir tai gali neigiamai paveikti kūdikį. Pavyzdžiui, stresas turi neigiamą poveikį organizmo imuninei sistemai, kuri gali sukelti infekcijas ir kitas ligas. Gimdos infekcija yra viena įprasta problema, kuri gali paveikti negimusį vaiką. Tai nėra gera nėštumo metu, nes ji gali sukelti ankstyvą gimdymą.
Kai patiriate stresą dėl emocijų, kortizolio hormonas išsiskiria į sistemą, o lygis padidėja, kaip nurodyta streso sunkumoje. Didelis kortizolio kiekis gali sukelti depresiją ir nutukimą. Jei ilgai išlieka aukštas kiekis, gali pasireikšti net širdies ligos, raumenų praradimas ir osteoporozė. Keletas tyrimų parodė, kad nėščioms moterims, kurių nėštumo metu buvo ūminis stresas trečiojo trimestro metu, buvo didelis kortizolio kiekis. Taip pat nustatyta, kad net po 10 metų vaikai vis dar turėjo didelį kortizolio kiekį - tai gali turėti neigiamą poveikį sveikatai.
Išankstinis gimdymas yra dar vienas neigiamas streso poveikis. Kūdikis, gimęs iki pilnos kadencijos, gali nukentėti nuo daugelio sveikatos problemų, pvz., Mažo imuniteto, kvėpavimo sutrikimų, virškinimo problemų, o kai kuriais atvejais - mirties.
Tyrimai parodė, kad kūdikiai, gimę įtemptoms motinoms, net jei jie yra pilnos trukmės, buvo nepakankamai. Tai lemia, kad vaikas yra silpnas ir turi prastą imuninę sistemą, todėl jie yra pažeidžiami daugeliui ligų. Mažo svorio vaikai taip pat gali nukentėti nuo hipoksijos, o tai reiškia, kad jie neturi pakankamai deguonies gimimo metu. Tai gali sukelti ilgalaikius kūdikio vystymosi klausimus.
Tyrimas taip pat parodė, kad pabrėžtos motinos pagimdė kūdikius, turinčius didelių hipertenzijos dėl dėmesio trūkumo (ADHD).
Post-trauminio streso sutrikimo poveikis nėštumui
Po trauminio streso sutrikimas (PTSD) yra būklė, kai kažkas patiria sunkų stresą ar emocinį neramumą dėl trauminio incidento. Tai apima stichines ar žmogaus sukeltas nelaimes, piktnaudžiavimą, mirtį ar prievartavimą. Tokių įvykių poveikis yra tas, kad jis ir toliau žiūri į aukos protą, jie kenčia nuo nerimo, košmarų, baimės, nemigos ir neramumo. Tai dažnai lydi greitas širdies plakimas, prakaitavimas, širdies plakimas ir pan. Visa tai sukelia sunkų stresą, kuris gali neigiamai paveikti negimusį kūdikį.
Kitas žalingas streso pasireiškimo būdas yra tai, kad daugelis nėščių moterų, sergančių PTSD, gali pasinaudoti nesveika praktika kovojant su stresu. Jie gali išgerti, rūkyti ar net pabandyti narkotikus. Ši veikla gali sukelti ne tik nėštumo riziką, bet ir kūdikiai gali būti gimę su sunkiais vystymosi klausimais. Taip pat gali įvykti persileidimas. Todėl svarbu anksti aptikti PTSD simptomus ir ieškoti veiksmingo gydymo.
Kaip gydyti ir valdyti stresą nėštumo metu?
Stresas ir nėštumas eina daugiausiai kartų. Tačiau nėštumo metu patiriamas stresas gali būti valdomas ir gydomas, su sąlyga, kad jis bus aptiktas anksti ir nepaisomas. Jei jaučiatės streso ar jaučiatės nerimauti, apie tai turėtumėte pasikalbėti su savo šeimos nariu ir gydytoju.
Kai kurie būdai, kuriais galite kovoti su stresu, yra šie:
- Kalbant apie tai galima labai sumažinti streso lygį. Būkite mažiau sunku sau ir pabandykite įsitraukti į veiklą, kuri jus laiminga ir nesilaikys nieko, kas sukelia neigiamumą aplink jus.
- Valgykite maistingą maistą.
- Skirkite šiek tiek laiko savo kūno naudojimui.
- Paimkite bet kokį paprastą hobį, pvz., Skaitymo, mezgimo ar piešimo. Tai padės išlaikyti jūsų protą nuo streso.
- Prisijunkite prie gimdymo klasės, kur galite sužinoti daugiau apie nėštumą, atsipalaidavimo metodus ir nėštumo pratimus.
- Prisijunkite prie paramos grupės nėščioms moterims susitikti su panašiomis moterimis.
- Pabandykite meditacijos pratimus, kad padėtų atsiimti protą nuo streso ir sutelkti dėmesį į gerus dalykus gyvenime.
- Visada galima kreiptis į gerą patarėją, kad pasidalintumėte savo jausmus su neutraliu asmeniu.
- Venkite stresinių situacijų. Jei važiuojant į darbą atsiranda stresas, venkite vairavimo ir paprašykite šeimos nario nuvykti į darbą.
- Atsipalaiduoti. Daug streso galima atsipalaiduoti tik atpalaiduojant.
Išvada: stresas yra kažkas, kurį visi nėščiosioms patiria tam tikru mastu. Tačiau per didelis stresas gali paveikti ne tik motiną, bet ir negimusį kūdikį. Apgaulė yra valdyti stresą sveika, kad ji nesukeltų ilgalaikės žalos.