Kaip padėti kam nors depresijai - geriausi patarimai savo mylimam žmogui
Šiame straipsnyje
- Kaip sužinoti, ar asmuo kenčia nuo depresijos?
- Efektyvūs būdai, kaip padėti kam nors išeiti iš depresijos
- Kada ieškoti skubios pagalbos
Depresija yra psichikos sutrikimas, kuriam reikia priežiūros ir gydymo. Jei jūsų artimieji kenčia nuo šios psichinės būklės, yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtų jiems geriau įveikti šį išbandymą. Perskaitykite šį įrašą ir sužinokite, kaip padėti artimam žmogui susidoroti su depresija.
Kaip sužinoti, ar asmuo kenčia nuo depresijos?
Kartais tie, kurie kenčia nuo depresijos ar artimų žmonių, negali suprasti, kad jie kovoja su depresija. Dauguma žmonių ignoruoja arba atmeta savo depresiją, manydami, kad tai yra įprasta pykčio ar liūdesio banga. Paprastai tai gali įvykti dėl psichikos sutrikimų turinčių žmonių masinės socialinės stigmos. Tačiau kai kurie iš šių simptomų gali padėti nustatyti, ar kas nors kenčia šį sutrikimą:
- Jei asmuo patiria dirglumą ar staigius pykčio išsiveržimus.
- Jei asmuo susiduria su problema priimdamas įprasta diena, sunku susikoncentruoti ar susidurti su mąstymo problema.
- Jei žmogus yra susižavėjęs mintimis apie savižudybę ar reguliariai nutraukti savo gyvenimą, nes depresija ir mintys apie savižudybę yra glaudžiai susijusios.
- Jei asmuo nesijaučia motyvuotas ar energingas daryti kasdienius darbus.
- Jei žmogus patiria staigų svorio padidėjimą ar svorio netekimą dėl pasikeitusio apetito.
- Jei asmuo patiria bet kokius miego sutrikimus, tokius kaip hipersomija ar nemiga.
- Jei asmuo patiria prarastą susidomėjimą savo gyvenimu, pvz., Įprasta namų ruoša, seksualinė veikla, sportas ir pan.
- Jei nukentės asmens socialinė ir profesinė veikla.
Jei kai kurie arba visi šie simptomai yra pastebimi ilgesnį laiką, jis gali būti vadinamas depresija. Labai svarbu, kad būtų nedelsiant kreipiamasi į psichologinį dėmesį, nes depresija retai tampa savaime geresnė. Antidepresiniai vaistai kartu su pažinimo terapija gali padėti asmeniui geriau jaustis.
Efektyvūs būdai, kaip padėti kam nors išeiti iš depresijos
Be profesionalios pagalbos, žmonės, kurie yra glaudžiai susiję su depresija, taip pat gali imtis tam tikrų veiksmų, kad padėtų asmeniui išeiti iš jo. Štai keletas veiksmingų būdų, kaip padėti kam nors kovoti su depresija ar priemonėmis, padedančiomis kažkam įveikti depresiją:
1. Stenkitės įdėti savo vietą
Labai lengva kažkam padėti, jei suprantate jų skausmą ir kančias. Išsiaiškinkite savo situaciją, kad galėtumėte jaustis ir padėti asmeniui, kuris su juo susiduria.
2. Paruoškite save
Kaip jūs padedate žmogui, jei neturite jokios idėjos apie tai, ką kitas asmuo gali spręsti. Yra daug internetinių svetainių, knygų ir kitų priemonių, kurios padės jums sužinoti apie depresiją. Jūs netgi galite susitikti su psichiatru ir geriau mokyti save.
3. Būkite ten už juos
Kartais tiesiog klausytis rūpesčių, baimės ar nerimo gali padėti jiems jaustis geriau. Gali būti, kad jums nereikės pasiūlyti sprendimo, tiesiog suteikite ausį ir žinokite, kaip tiksliai jie gali jaustis ir kas gali jiems nerimauti.
4. Laikykite savo emocijas čekyje
Kartu su asmeniu, kuris susiduria su depresija, kartais gali tekti mokėti. Nėra jokių abejonių, kad neigiami jausmai taip pat gali užkrėsti. Perkelkite iš namų, bendraukite su pozityviais žmonėmis arba pasikalbėkite su draugais, kad gautumėte savo pozityvumą atgal.
5. Būkite ramūs
Kova su žmogumi, kuris nuolat kovoja, gali būti labai sudėtinga situacija. Jūs galite jaustis nusivylęs, piktas ir patirti kitų tokių emocijų. Tai visiškai normalu jaustis. Prisijunkite prie paramos grupės, pakalbėkite su draugais ar atlikite kitus dalykus, kurie jus laimingi.
6. Paimkite jų darbus
Tiesiog taip, kai kažkas, kas turi karščiavimą, sunku atsikelti ir atlikti savo kasdienius darbus, depresija susiduria su tuo pačiu laivu. Padidinkite ir padėkite jiems rūpintis savo kasdienėmis užduotimis. Jis gali pasirodyti normalus, tačiau jose gali būti didžiulis neramumas.
7. Nenaudokite daiktų asmeniškai
Bendradarbiaudami su depresiją patiriančiu asmeniu, svarbu prisiminti, kad tai ne apie jus, o apie juos. Jie kovoja su savo vidiniais demonais ir, jei jie elgiasi ar elgiasi su jumis tam tikru būdu, tai viskas dėl ligos ir nieko kito.
8. Suteikti besąlyginę meilę ir paramą
Gyvenime nėra nieko, kas negali būti geriau su meile ir priežiūra. Kai žmogus, kuris yra arti, susiduria su šia rimta sveikatos problema, skolindamas jiems savo besąlyginę meilę ir paramą, padės jiems greitai išeiti. Jų buvimas yra geriausias dalykas, kurį galite padaryti, kad padėtų.
9. Siūlykite viltį
Svarbu jums reguliariai priminti jiems savo gyvenimo teigiamus dalykus, nesvarbu, ar tai yra jų vaikai, jų aistra gyvenime, ar kas nors, kas jiems gali padėti. Labai svarbu, kad tokie žmonės rastų viltį, nes tai gali būti vienas dalykas, kuriuo jie gali remtis labiausiai.
10. Padėkite jiems su savo terapija ir vaistais
Visi pirmiau minėti būdai bus gerai, jei jie imsis savo vaistų ir terapijos sesijų religiškai. Įsitikinkite, kad nepavyko praleisti jokių sesijų, o vaistai vartojami laiku.
Kada ieškoti skubios pagalbos
Jei depresija kenčia pernelyg dažnai savižudybę ar bando pakenkti sau, rekomenduojama skubiai padėti. Tokie atvejai paprastai atsiranda, kai tas asmuo praranda vilties gyventi ir mano, kad mirtis gali sumažinti visas jo kančias.
Jei kas nors jūsų šeimoje nukentėjo nuo depresijos, sekite šiuos pasiūlymus ir padėkite jam geriau.