Dvasinė sveikata - turėti sveiką dvasią praktikuodami dvasingumą
Šiame straipsnyje
- Kas yra dvasinė sveikata?
- Kaip dvasingumas stiprina jūsų sveikatą?
- Kaip galite pagerinti savo dvasinę sveikatą?
- Kaip puoselėti dvasingumą jūsų viduje?
Senovės kultūros ir religijos išreiškė svarbą - kartą ir vėl - apie tai, kaip prijungti mūsų protai, kūnai ir dvasios. Bet koks šių srautų disbalansas veda prie to, kad negalime jausti geriausių mūsų versijų ir fizinių apribojimų. Įrodyta, kad dvasiniai žmonės gyvena daug sveikiau, yra mažiau linkę į lošimus ir piktnaudžiavimą narkotikais, o jų gyvenimas yra aukštesnis.
Ar tai sutapimas? Mes nemanome. Mes aptariame toliau pateiktus.
Kas yra dvasinė sveikata?
Nėra jokio konkretaus būdo apibrėžti ar paaiškinti, ką dvasinė sveikata išmatuojama, bet apskritai dvasinė sveikata yra susieta su mūsų sielų susieta su visata ir už jos ribų prasme. Kaip dvasios, mes esame nedidelė visatos dalis ir mūsų dvasinė sveikata daro įtaką mūsų tikslui, egzistencijai ir kaip mes žiūrime į savo patirtį ir santykius gyvenime.
Kaip dvasingumas stiprina jūsų sveikatą?
Dvasiškai remiasi mūsų tikėjimo sistemomis ir kaupia valios jėgas ir smulkmenas, kurios yra būtinos norint įveikti sunkias kliūtis gyvenime. Yra naudos, susijusios su pažintine ir emocine sveikata. Įrodyta, kad dvasiniai paaugliai ir suaugusieji gerai veikia akademiškai ir veda bendrą produktyvų gyvenimą. Tyrimai rodo, kad kai kuriais atvejais dvasingumas skatina gilesnį gijimą ir valymą, todėl pacientai jaučiasi geriau.
Trumpai tariant, kadangi dvasingumas yra asmeninė daugelio praktika, tai, kaip ji didina jūsų sveikatą, priklausys nuo jūsų metodų, praktikos dažnumo ir bendrų filosofijų.
Fizinė sveikata
Mokslininkai ištyrė dvasingumo ir sveikatos santykį ir yra vis daugiau įrodymų, rodančių, kad tai padeda. Štai kaip jis veikia jūsų fizinę sveikatą:
- Pagerina imunitetą
Žinoma, kad pasivaikščiojimai gamtoje ir malda skatina imunitetą ir kovoja su ligomis. Dr. Kelly Turner, doktorantė, radikalaus remisijos autorė: išgyventi vėžį prieš visus šansus sako, kad melsdamiesi ar mąstydami giliai, jūsų kūnas ir protas atsipalaiduoja ir deformuoja. Atsilieka organizmo atsakas į kovą ar skrydžį, o kūno ląstelės patenka į poilsio ir remonto režimą. Tai leidžia imuninei sistemai išgydyti visą kūną. Taigi meditacija ir malda yra neįtikėtinai naudinga gydymui, taip pat užkertant kelią stresui ar ligai.
- Skatina ilgaamžiškumą
Pratimai dvasingumui taip pat reiškia teigiamų įpročių, pavyzdžiui, sveikos mitybos ir mankštinimo, įkvėpimą. Tai parodė, kad pagerina gyvenimo kokybę ir skatina ilgaamžiškumą. Pagal vieną tyrimą, kurį sudarė daugiau kaip 191 vyrų dalyvis, turintis stazinį širdies nepakankamumą, mirties rizika sumažėjo 20% tiems, kurie keletą kartų per savaitę praktikuoja dvasingumą.
- Reguliuoja kraujo spaudimą
Dvasingumas mažina stresą ir skatina organizmo atsipalaidavimą. Tai sumažina kraujo spaudimą, leisdamas kraujagyslėms atsipalaiduoti ir pagerinti kraujo tekėjimą.
Psichinė sveikata
Dvasingumas ir psichinė sveikata yra tarpusavyje susiję. Štai kaip:
- Beats depresija
Mes jaučiame depresiją, kai jaučiame praradimo ar krypties trūkumą. Dvasingumas padeda jums prisijungti prie savo branduolio ir įkvėpti tikslo jausmą. Per refleksiją, meditaciją, atrandant taiką ir ramybę, depresija nutirpsta.
- Padeda jums bendrauti
Dvasingumas leidžia išeiti iš namų, lankyti maldos grupes ir susitikti su naujais žmonėmis. Jūs sužinosite žmones iš visų gyvenimo sričių, ir tai padės jums bendrauti. Bendravimasis su kitais pagerina nuotaiką, skatina susiliejimo jausmą ir daro jus laimingesniu.
- Pašalina emocinius užsikimšimus
Žmonės, išgyvenę traumą, sielvartą ar nelaimingus įvykius gyvenime, paliekami randami. Bet dvasingumas padeda jiems dirbti per šias emocijas ir leidžia jiems patiems atleisti. Tai pašalina emocinius užsikimšimus ir skatina teigiamą mąstymą, kurie abu parodė, jog turi didelį poveikį visose gyvenimo srityse.
Kaip galite pagerinti savo dvasinę sveikatą?
Galite pagerinti dvasingumo sveikatą ir gydymą šiais būdais:
1. Praktika
Lėtai mažinkite savo gyvenime praleistą laiką, naudojant elektroniką ir triukšmą. Kai sėdi prie vakarienės stalo, įsitikinkite, kad praleidžiate kelias akimirkas dėkodami ir valgykite protingai. Negalima žiūrėti televizoriaus, kai valgote ir praleidžiate laiką su savo šeima.
2. Sukurti Art
Braižymas, doodlingas ir eskizas - tai dvasinės sveikatos veiklos, kuri ne tik pagerina jūsų intuityvius sugebėjimus, bet ir protingumą. Tai tarsi sielai.
3. Dalyvaukite meditacijos atkūrimuose
Meditacijos atsitraukimai yra malonus būdas jungtis su panašiai mąstančiomis sielomis ir išmokti prisijungti prie gamtos.
4. Kelionės dažnai
Keliaujant daugybė parodo naujas perspektyvas ir skirtingus gyvenimo būdus. Jis keičia jus į pagrindinį, padėdamas jums atspindėti ir susieti su kitais. Jūs galite imtis laikino tylos pažadėjimo savo kelionėms, kad taptumėte labiau pastebimi ir susieti su savimi.
5. Perskaitykite dvasingumo knygas
Nesvarbu, ar norite ištirti religijas, ar tiesiog smalsu apie dvasingumo aspektus, knygų skaitymas suteikia jums įžvalgos, atgaivina protą ir suteikia jums pasitenkinimo. Tai atneša taiką, vidinį gerovės jausmą ir suteikia jums žinių apie dvasingumo principus.
6. Savaitgaliais aplankykite garbinimo vietas
Laiko praleidimas su dvasine bendruomene lankydamas Bažnyčią, mečetę ar panašias vietas yra vienas iš paprasčiausių būdų skatinti dvasingumo jausmą ir prisijungti prie jūsų sielos
7. Praleiskite vieni laiką
Paprastai praleiskite laiką, kad išleistumėte vieną ir žurnalą savo mintimis. Geriausias dalykas, kurį reikia padaryti šiuo metu, yra nieko nedaryti. Nes niekas suteikia jums aiškumo ramioje akimirkoje.
Kaip puoselėti dvasingumą jūsų viduje?
Štai keletas būdų, kaip skatinti dvasingumą šeimoje ir tavyje.
- Venkite narkotikų / alkoholio ir nesveikų įpročių
- Praktikuokite seksualinį susilaikymą ar celibatą iki santuokos
- Pradėkite melstis kiekvieną dieną
- Ar dvasiniai pratimai, pvz., Qi Gong, Tai Chi ir Joga
- Valgykite natūralų ir pašalinkite perdirbtus maisto produktus, kad pagerintumėte savo dvasinę emocinę sveikatą
Būdamas dvasinis yra žmogus ir jungiasi su tavo siela. Jūsų protas ir kūnas yra galingi įrankiai, turintys didžiulį nepanaudotą potencialą. Dvasingumas padeda atrasti tą vidinę galią ir atskleisti paslėptus ar prarastus talentus. Pradėję naudotis savo tikėjimu, būsite maloniai nustebinti.