Dujos ir pūtimas nėštumo metu
Šiame straipsnyje
- Ar dujos ir pūtimas nėštumo metu yra normalios?
- Priežastys
- Maisto produktai, kurie sukelia dujas ir pūtimą nėštumo metu
- Simptomai
- Teisės gynimo priemonės, kad gautumėte pagalbą nuo dujų ir pūtimo, kai esate nėščia
- Ar dujos ir pūtimas nėštumo metu yra nerimauti?
Nėštumas - tai didelis kūno pokyčių etapas, ir jums reikia kuo labiau rūpintis savimi. Be tinkamos priežiūros, galite susidurti su keliomis problemomis, kurios kenkia ne tik jums, bet ir jūsų vaikui. Vienas iš tokių problemų yra dujų ir pilvo pūtimas. Nors tai yra gana normalu daugeliui žmonių, būtina rūpintis savo sveikata, kad išvengtumėte diskomforto dėl dujų problemos nėštumo metu.
Ar dujos ir pūtimas nėštumo metu yra normalios?
Dujų perdavimas iki 12 kartų per dieną yra normalus, tačiau nėštumo metu tai gali būti daroma dar dažniau. Tai gera idėja atlaisvinti savo kelnes, kad atsipalaiduotų. Tai gali atsitikti savaites prieš jūsų pilvo augimą.
Vėliau, kai jūsų kūdikis auga, gimdos užima didžiąją dalį pilvo ertmės, stumia prieš skrandį ir kitus organus. Tai gali sulėtinti virškinimą ir padidinti dujų problemą nėštumo metu.
Patirti dujų problemų nėštumo metu yra visiškai normalu. Štai kodėl.
Priežastys
Viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurių kyla dujų problemų nėštumo metu, yra fiziniai ir hormoniniai pokyčiai jūsų organizme. Padidėjęs progesterono kiekis kraujyje atpalaiduoja viso kūno raumenis, tai apima ir jūsų virškinimo traktą. Tai lėtina virškinimą, sukelia dujas, pilvo pūtimą, niežėjimą, vidurių pūtimą, diskomfortą skrandyje ir pan., Ypač po didelio valgio. Lėtėjantis virškinimas taip pat sukelia kitų problemų, tokių kaip vidurių užkietėjimas ir rėmuo, net jei prieš tai niekada nesusidūrėte su jais.
Maisto produktai, kurie sukelia dujas ir pūtimą nėštumo metu
Dujos patenka į kūną per burną. Jūsų žarnynas taip pat gamina dujas dėl virškinimo. Taip atsitinka, kai bakterijos suskaido nesuardytą maistą.
Kai kurie maisto produktai, sukeliantys dujas ir pūtimą, yra:
- Sveiki grūdai, pupelės ir keletas daržovių, pavyzdžiui, žiediniai kopūstai, kopūstai, brokoliai, bruselių daigai ir šparagai
- Fruktozė: Kai kurie maisto produktai, pavyzdžiui, svogūnai, medus, konservuoti pomidorai, kriaušės, kečupas ir kt., Turi cukraus, vadinamo fruktoze, tipą, kuris prisideda prie dujų ir pilvo pūtimo.
- Krakmolas: Kai kurie krakmolai, pavyzdžiui, kukurūzai, kviečiai ir bulvės, sukelia dujas.
- Maisto produktai, turintys daug skaidulų: kai kurie maisto produktai, turintys daug skaidulų, pavyzdžiui, pupelės, žirniai, avižų sėlenos ir tt, sukelia dujas.
- Pieno produktai: didelė pasaulio dalis kenčia nuo laktozės netoleravimo. Tai gana paplitusi Azijoje. Kai laktozės netoleruojantis asmuo valgo pieno produktus, jie jaučiasi išsipūtę arba skundžiasi dujomis. Taip atsitinka todėl, kad jų organizmas negali gaminti laktazės, kuri padeda virškinti pieno produktus.
- Taip pat žinoma, kad kepami ir daug riebalų turintys maisto produktai sukelia dujas.
Kai kurie kiti veiksniai, sukeliantys dujų problemas nėštumo metu, yra:
- Vidurių užkietėjimas: Kai žarnyno judėjimas sulėtėja, jūsų žarnyne susikaupia, todėl gali būti, kad negalėsite užsikimšti.
- Maisto jautrumas: Jūsų skrandis gali būti jautrus tam tikriems maisto produktams, išsiaiškinti, kas yra maistas, ir vengti jų valgyti, kad išvengtumėte.
- Bakterijų disbalansas dvitaškyje: bakterijų, esančių žarnyne, skaičiaus pusiausvyros sutrikimas taip pat gali sukelti dują pilvoje ir sukelti pūtimo ir kitų dujų problemų. Pasikonsultuokite su savo gydytoju, kad gautumėte geresnį vaizdą ir padėtų išgydyti.
Simptomai
Dauguma dujų simptomų yra labai akivaizdūs. Kai kurie iš jų yra:
- Dujų perdavimas savanoriškai ar netyčia
- Raugėjimas
- Aštrių pilvo skausmų, kurie nuolat keičiasi, bet greitai atsigauna
- Mazgo jausmas jūsų pilvo viduje
- Pilvo patinimas ir sandarumas
Kartais skausmas iš dujų gali būti toks rimtas ir pastovus, kad galite įtarti ir didesnę problemą.
Teisės gynimo priemonės, kad gautumėte pagalbą nuo dujų ir pūtimo, kai esate nėščia
Jūsų kūdikiui augant ir gimdai plečiantis, dujoms gali tapti didesnė problema. Tačiau yra keletas namų gynimo priemonių skrandžio problemai nėštumo metu, kad padėtų jums gauti atleidimą nuo to. Šie metodai nekenkia negimusiam vaikui. Laikykitės šių priemonių, kad gautumėte atleidimą.
1. Gerkite daug vandens
Tikslas gerti ne mažiau kaip 8–10 stiklinių vandens per dieną. Jūs taip pat galite įtraukti kitus skysčius kartu su vandeniu, tačiau užtikrinkite, kad per dieną jūsų sistemoje gausite pakankamai skysčių.
Jei sergate dirgliosios žarnos sindromu (IBS), įsitikinkite, kad juose geriate sultis, kuriose yra mažai FODMAP (natūralių trumpo grandinės angliavandenių ir cukraus alkoholių, pvz., Gliukozės ar fruktozės). Galite išbandyti spanguolių, ananasų, vynuogių ar apelsinų sultis, nes jose yra mažas FODMAP kiekis.
2. Fizinis aktyvumas
Pratimai ir fizinis aktyvumas turėtų būti jūsų kasdienybės dalis. Pabandykite vaikščioti bent pusvalandį kiekvieną dieną.
Tai gali pagreitinti virškinimą ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, toliau mažinant dujų ir pilvo pūtimo simptomus. Prieš pradėdami bet kokį pratimą, būtinai pasitarkite su gydytoju.
3. Išbandykite savo mitybą
Pabandykite perjungti maisto produktus, kad sužinotumėte, kurie iš jų labiausiai paveikia. Taip pat galite palaikyti dienoraštį, kad prisimintumėte, kuris maistas sukėlė pūtimo simptomus. Maistas (daržovės), kurios sukelia dujas, apima kopūstus, bulves, daigus ir daug daugiau.
Jei sergate IBS, prieš pradėdami vartoti bet kokią dietą, pasitarkite su gydytoju. Maža FODMAP dieta yra labai ribojanti ir gali paveikti jūsų kūdikį, nesuteikdama tinkamos mitybos, todėl apsvarstykite galimybę papildyti konsultacijas su savo gydytojais.
4. Vartokite apkrovas pluoštų
Kartais maisto produktai, didinantys dujų simptomus, iš tikrųjų gali išgydyti vidurių užkietėjimo simptomus. Pluoštas yra viena iš tokių medžiagų: ji padidina vandens kiekį jūsų žarnyne ir minkština išmatus, kad lengviau juos perduotų.
Įtraukite mažiausiai 25–30 gramų pluošto į savo mitybą, kad galėtumėte sumažinti vidurių užkietėjimą ir sumažinti dujų problemas. Tai taip pat gali būti atsakas į tai, kaip palengvinti sunkų dujų skausmą nėštumo metu
5. Pakelkite kojas
Jei jūsų pilvas atrodo išsipūtęs, tada sėdėkite tokioje padėtyje, kur galite pakelti kojas. Tai sumažins jūsų kūdikio spaudimą ant skrandžio ir leis jūsų žarnyne laisvai virškinti maistą.
Stenkitės, kad nėštumo metu nevartotumėte griežtų drabužių, kad jūsų žarnynas tinkamai suvartotų maistą.
6. Valgykite mažesnius valgius
Didėjantis kūdikis užima didžiąją dalį jūsų pilvo erdvės, sumažina žarnyno virškinimo erdvę, o didesnių patiekalų suvartojimas gali apsunkinti maisto virškinimą, todėl jaučiatės pūslės.
Vietoj to, per dieną pertraukite tai į keletą mažesnių patiekalų. Tai taip pat gali padėti jums nevirškinti
7. Joga
Kai kurios jogos pozicijos gali padėti jums atsikratyti dujų. Išbandykite šiuos dalykus, kad jums būtų lengviau atleisti nuo dujų ir vidurių pūtimo nėštumo metu.
Tačiau įsitikinkite, kad pasitarkite su gydytoju prieš bandydami jogą ir susisiekite su priešgimdyminės jogos instruktoriumi
8. Venkite streso
Kartais stresas taip pat gali sukelti pilvo jausmą. Taip yra todėl, kad, kai esate įtemptas, jūs linkę imtis daug oro, dėl kurio daugelis nėštumo metu užsikrečia.
Be to, stresas gali turėti ir kitokį poveikį jūsų vaikui. Likę atsipalaiduoti kiek įmanoma ir išlaikyti save ir savo kūdikį laimingus.
9. Dėvėkite patogius drabužius
Venkite įtemptų drabužių nėštumo metu, kad jūsų žarnynas tinkamai suvartotų maistą.
Nors motinystės džinsai siūlo daug vietos jūsų augančiam kūdikiui, jie vis dar gali būti pakankamai riboti, kad suvaržytų jūsų skrandžio poreikį virškinti maistą.
10. Fenugreek sėklos
Tai yra puiki priemonė gydant dujas ir pilvo pūtimą ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu ir vėlesniais etapais.
Tiesiog pamirkykite skrebučių sėklų šaukštą vandenyje 6-7 valandas arba per naktį. Išimkite sėklas ir išgerkite šį vandenį.
Ar dujos ir pūtimas nėštumo metu yra nerimauti?
Dauguma laiko dujos yra paprastos reakcijos į netinkamą nėštumo dietą arba padidėjusio progesterono kiekio rezultatą. Tačiau, jei pastoviai jaučiate ištinęs ir kenčia nuo vidurių pūtimo ar nevalgymo nėštumo metu, tai gali būti ženklas, kad kažkas negerai. Jei ilgiau nei savaitę sirgote vidurių užkietėjimu ar jaučiate stiprų skausmą ilgiau nei 30 minučių, tai netgi gali tapti rimta. Įsitikinkite, kad pasitarkite su gydytoju ir gaukite profesionalų gydymą.
Daugelis motinų, kurios turi būti linkusios kreiptis į gydytojus, „klausia, ar dujos ar jausmas ištinęs nėštumo simptomas? „ Reikia nepamiršti, kad dujomis nereiškia, kad esate nėščia. Nėštumo testas yra geriausias būdas patikrinti nėštumą. Nors dujos ir pūtimas nėštumo metu sukelia diskomfortą, jie nekelia grėsmės vaikui ir gali būti lengvai gydomi keliais mitybos ir gyvenimo būdo pokyčiais.