Sūrus saldus kukurūzų pleistras

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Ingridientai
• Metodas
• Informacija apie maistingumą

Saldus, sūrus ir skanus! Visi šie žodžiai apibūdina užpildą, kurį mes paruošėme šiai pakuotei. Įdėkite jį į savo vaiko pietų dėžutę ir esame tikri, kad jis paprašys jūsų dažniau jį padaryti. Čia rasite mūsų receptą.

Paruošimo laikasMaisto gaminimo metas10-15 minučių15-20 minučių

Tarnauja

2 žmonės

Ingridientai

• ½ puodelio cukrinių kukurūzų, virti
• 1 arbatinis arbatmedis
• 3 šaukštai paprikų, kapotų
• 3 šaukštai svogūnų, kapotų
• ¼ puodelio stiklinė, supjaustyta
• 1-2 žalios chillis, maltos
• 2-3 šaukštai sūrio, tarkuoti
• 1 mažas pomidoras, kapotas
• 1 arb
• 1 šaukštelis raudonųjų čili dribsnių
• 1 valgomasis šaukštas aliejaus
• Druska pagal skonį

Surinkti

• 2 tortilijos apvalkalai / pilno kviečių chapatti
• Paprastai supjaustyti svogūnai
• Ketchupas

Metodas

1 žingsnis

Šildykite aliejų keptuvėje. Įpilkite imbiero, smulkintų žalių čili, paprikų ir pomidorų. Sauté kelias minutes.

2 žingsnis

Kai pomidorai yra virti ir kepti, įpilkite kukurūzų, sumaišytų itališkų žolelių, raudonųjų paprikos dribsnių ir druskos. Maišykite. Pridėti „paneer“. Patikrinkite prieskonius ir, jei reikia, sureguliuokite. Įpilkite tarkuotą sūrį ir maišykite. Išimkite šilumą.

3 žingsnis

Paimkite chapati arba tortilla wrap. Skleiskite ketchupą ir supjaustykite svogūnus. Įdėkite ¼ puodelio paruošto užpildo ir sulenkite šonus, kad padarytumėte plėvelę.

Informacija apie maistingumą

334 K cal12, 5 g11, 8 g46, 9 g13 mg438 mg492 mg

Kalorijos

Baltymai

Riebalai

Angliavandeniai

Cholesterolis

Natrio

Kalis

Patarimas : Vietoj ketchupo taip pat galite naudoti kai kuriuos sumuštinius arba kiaušinius mažiau majonezo.