Ar gali sukelti priešlaikinį darbą?
Šiame straipsnyje
- Kaip nustatyti stresą ir jo poveikį nėštumui?
- Kaip sumažinti stresą nėštumo metu?
Devyni kruopščiai apsvarstyti mėnesiai paprastai seka gera žinia apie šeimą, kuriai ateina kūdikis. Nesvarbu, ar tai yra maistas, sveikata ar kalba, žmonės yra labai atsargūs, kad jiems būtų geriausias vaikas. Bet ką jūs darote dėl dalykų, kurių negalite kontroliuoti. Stresas yra vienas iš nepageidaujamų gyvenimo aspektų, ypač kai jie remia kitą gyvenimą. Teorijos rodo, kad stresas veikia ne tik motinos ir vaiko sveikatą, bet taip pat gali paveikti darbo ciklą. Ar gali stresas sukelti jums eiti į darbą? Tai yra pagrindinis klausimas, o šis straipsnis paaiškins viską.
Kaip nustatyti stresą ir jo poveikį nėštumui?
Norint suprasti, kokių pasekmių gali kilti motina, reikia suprasti, koks yra stresas ir kaip jis veikia jūsų kūną. Kai moteris eina per stresą, organizmas išskiria streso hormonus, vadinamus kortizoliu. Kortizolio padidėjimas gali būti hipertenzijos, diabeto priežastis ir netgi sukelti persileidimą, be kitų nelaimingų pasekmių.
Yra dvi streso kategorijos: ūmus ir lėtinis. Ūmus stresas reiškia laikinąjį pobūdį ir nesukelia kūno reaguoti labai ilgai. Tiffas su giminaitis ar artėjančiu pristatymu gali sukelti ūminį stresą. Kita vertus, lėtinis reiškinys reiškia nuolatines išorines moterų gyvenimo problemas, kurios ilgainiui gali paveikti kūną. Uždarius artimą ar dalyvaujant ilgesniame teismo procese, yra pavyzdžių, kurie sukelia lėtinį stresą.
Nors nėra jokių įrodymų, kad stresas daro tiesioginę įtaką darbo jėgos pokyčiui, jis užima fizinį kūną, o tai savo ruožtu gali paveikti darbo procesą. Bet klausimas paklausti - Ar stresas gali sukelti ankstyvą gimdymą?
Ūmus stresas dideliu mastu neturi įtakos organizmui. Tačiau lėtinis stresas gali sukelti suklastotus susitraukimus, taip pat žinomus kaip Braxton Hicks susitraukimai.
Kaip sumažinti stresą nėštumo metu?
Be sveikos mitybos ir reguliaraus miego ciklo, nėščia moteris gali imtis tam tikrų priemonių, užtikrinančių, kad ji išliktų rami ir vengia streso, kai vaikas vežamas.
1. Medituokite
Viena iš geriausių būdų, kaip atsitraukti, yra sėdėti vienoje vietoje patogioje padėtyje ir giliai įkvėpti. Galima atkurti minkštą muziką fone, kad būtų sukurta rami aplinka. Paprastai žinoma, kad vandenyno garsai ar lietaus garsai sukuria ramią, be streso zoną.
2. Aplankykite patarėją
Profesionali pagalba niekada negali suklysti. Kelionė į patarėją gali padėti gauti krūtinės dalykų ir gauti ekspertų patarimų, kaip elgtis su situacija, ypač su vaiku kelyje.
3. Žurnalo mintys
Jausmų nuėmimas yra vienas iš geriausių būdų peržiūrėti ir analizuoti situaciją. Tai padeda vienai ventiliacijai, nesijaučiant būtinybe būti politiškai teisingu ar moraliniu. Tai viena iš ryškiausių išraiškos formų. Žurnalų skelbimo mintys yra puikus būdas motinai užsirašyti, kas jai trukdo, ir prireikus išpilti savo emocijas.
4. Naudokite Epsom druskas
Gerai žinoma, kad lydosi problemos, vonios su Epsom druskomis padeda gauti šiek tiek laiko ir atsipalaiduoti vandenyje. Epsom druskose yra magnio ir sulfato, kurie patenka į odą ir padeda atsipalaiduoti nervų sistemai ir palengvina raumenų padermes.
5. Pratimai su joga
Nors fizinis lavinimas gali būti sunkus ir nerekomenduojamas važiuojant vaiką, joga gali būti puikus būdas išvengti per didelio spaudimo organizmui. Tačiau prieš pradėdami dirbti, įskaitant jogą, pasitarkite su savo akušeriu.
6. Planas ir biudžetas prieš laiką
Daugelis streso, su kuriuo moterys susiduria vėlesniais nėštumo metais, atsiranda dėl finansinių suvaržymų ir nesuderinamų planų. Planavimas ir biudžeto sudarymas ateityje ankstesniais nėštumo mėnesiais padeda išvengti išvengiamų klaidų vėliau.
7. Juoktis
Nors juoktis gali skambėti šiek tiek absurdiška situacija, įrodyta, kad tai padeda sumažinti stresą. Jis mažina streso hormonus ir išskiria organizme endorfinus, kurie padeda nuraminti kūną. Taigi, patraukite popkorno kubilą ir pasiimkite geriausias komedijas.
Nėštumas turi daug komplikacijų. Stresas gali pridėti tik tai, kas naudinga nei motinai, nei kūdikiui. Taigi, visi gali tai padaryti - pasilikti ramioje aplinkoje ir imtis įvairių veiksmų, kad išvengtumėte įtampos ir išlaikytumėte palankią aplinką motinai-vaikui.