8 patarimai, kaip sumažinti TSH lygį nėštumo metu Natūralu
Fiziniai pokyčiai yra tik vienas iš veiksnių, kuriuos moteris patiria, kai ji pastoja. Viduje organizme taip pat yra hormoninių pokyčių. Skydliaukės problemos susiduria daugeliui moterų nėštumo metu. Svorio padidėjimas, nuotaikos svyravimai, plaukų kritimas yra visi požymiai, kad jūsų organizmas skydliaukės hormonų nesukuria tiek, kiek reikia. Dėl to padidėja TSH lygis.
Kaip kontroliuoti skydliaukę nėštumo metu Natūralu
Padidėjęs TSH lygis sukelia daugybę sveikatos problemų nėščioms moterims; todėl daugelis moterų stebisi, kaip nėštumo metu sumažinti skydliaukę natūraliai, nenaudojant tiesiogiai vaistų. Štai keletas būdų:
1. Primrose Oil
„Primrose“ aliejus yra pirmasis komponentas, kurį kiekvienas rekomenduoja natūraliai nustatyti TSH lygius. Ši alyva padeda didinti skydliaukės hormonų kiekį, kuris sukelia didelį moterų, sergančių hipotiroze, pagerėjimą. Primarose aliejus yra žinomas kaip GLA arba gamma linolo rūgštys. Šios rūgštys ne tik kovoja su sumažėjusiu skydliaukės hormonų kiekiu, bet ir netiesiogiai pagerina plaukų praradimą, taip pat atnaujina menstruacinį ciklą. Be to, buvo žinoma, kad taip pat yra atleidimas nuo uždegimo.
2. Kokosų aliejus
Kokosų aliejaus privalumai ir naudojimo būdai kasdien didėja įvairiais būdais. Tai greičiausias ir pirmasis veiksmas, kai reikia pasirūpinti padidėjusiais TSH lygiais. Šiuo atveju pageidautina, kad vietoj standartinio neužkrėstų kokosų aliejų. Turėdami stiklinę pieno, sumaišyto su dviem arbatiniais šaukšteliais aliejaus, prieš išėjus į pensiją dieną, skydliaukės hormonų gamyba gauna postūmį ir yra puiki natūrali parama, kuri padeda sumažinti daugelį hipotirozės simptomų.
3. Morkų ir kiaušinių įtraukimas į mitybą
Skydliaukės funkcija tinkamai veikia, kai vitamino A kiekis organizme yra pakankamas. Bet koks mitybos trūkumas šiuo atžvilgiu gali paveikti skydliaukės hormonų kiekį. Tam tikslui kiaušiniai yra geriausi, nes jie žinomi kaip geri vitamino A kiekiai. Jei esate griežtas vegetaras, geriausias variantas būtų vartoti morkas ar net moliūgus, nes abu susideda iš vitamino A. Tačiau rekomenduojama pernelyg neapsunkinti jų vartojimo nėštumo metu ir laikyti jį saikingai.
4. Kale, kopūstų ir brokolių išskyrimas
Gali būti keista, kai nėščioms moterims patariama pasilikti nuo tam tikrų žaliųjų daržovių. Tačiau tokios priemonės būtinos, ypač hipotirozės atveju. Kopūstai, kopūstai ir brokoliai pirmiausia turi būti pašalinti iš nėščios moters, turinčio padidėjusį TSH lygį. Žinoma, kad šios daržovės sumažina jodo kiekį, kurį gali vartoti skydliaukė. Tai tiesiogiai veikia hormonų, kuriuos galima generuoti, kiekį, dėl kurio atsiranda netinkamas liaukos funkcionavimas ir dėl to atsiranda hipotirozė.
5. Žolelių arbata
Taip, žolelių arbata yra natūrali priemonė sumažinti TSH kiekį. Gerai žinoma, kad nėščioms moterims patariama laikyti atokiau nuo bet kokių kofeino gėrimų, įskaitant arbatą, kavą ar bet kokius gaiviuosius gėrimus. Tačiau žolelių arbata arba net imbiero arbata ir cinamono arbata turi natūralių ingredientų ir maistinių medžiagų, kurios palaiko skydliaukę, ir suteikia jai galimybę veikti gerai.
6. Visas kviečių maisto produktas
Nėščios moters mityba turėtų būti ribojama, kai kalbama apie standartinių rafinuotų maisto produktų, kuriuos mes laikome savaime suprantamais, vartojimą. Tai daugiausia balta duona, balti ryžiai ir kiti, kurie sudaro bendrą mitybą. Vietoj to labai rekomenduojama naudoti maisto produktus, pagamintus iš viso kviečių. Grūdai, visa kviečių duona, miežiai, avižos ir tonos kitų daiktų, pagamintų iš neskaldytų grūdų, puikiai tinka nėščios moters, turinčios hipotirozę, mitybai, nes jie palaiko tinkamą skydliaukės funkcionavimą.
7. Salotos
Nėščios ar ne, salotos yra sveikiausios maisto galimybės moterims ir vyrams. Nėščioms moterims, sergančioms hipotiroze, jos yra dar svarbesnės nei anksčiau. Ką skydliaukės liaukos reikia, yra stimuliatoriai, kurie padeda gaminti skydliaukės hormonus geru kiekiu, kaip to reikalauja organizmas. Įtraukiant morkų ir agurkų salotas ir toliau jas maišant su daigais ir panašiais maisto produktais, dieta pradeda remti skydliaukės funkcionalumą ir padeda normalizuoti hormonų lygį.
8. Menkių kepenų aliejus
Tai gali atrodyti kaip išgalvota sveika alternatyva, bet iš tikrųjų yra stiprus komponentas, skatinantis bet kokio asmens sveikatą ir, svarbiausia, nėščioms moterims. Menkių kepenų aliejus parduodamas kapsulių pavidalu. Juose yra esminių omega 3 riebalų rūgščių, kurios tiesiogiai sukuria organizmo imunitetą ir mažina bet kokius galimus uždegimo požymius. Hipotireoze šie vaistai yra labai naudingi skydliaukės tinkamai veikiant. Tačiau menkių kepenų aliejaus atveju geriausia būtų suprasti tinkamą dozę pasikalbėjus su gydytoju.
Hipotireozė nėščioms moterims nėra neįprasta, tačiau ji turi poveikį sveikatai. Su keliais namų gynimo būdais skydliaukės nėštumo metu, taip pat svarbu sutelkti dėmesį į esminius dalykus. Vitamino D gavimas nuo ankstyvo ryto saulės spindulių ir mitybos, kuri suteikia pusiausvyrą tarp vitamino B ir kitų maistinių medžiagų, labai padeda sumažinti TSH lygį jūsų organizme.