5 bendri maisto produktai su puikia nauda sveikatai
Ar žinojote, kad nereikia eiti papildomos mylios, kad įvykdytumėte savo kūno mitybos poreikį? Yra keletas bendrų maisto produktų, kurie pasižymi puikia nauda sveikatai. Kas daugiau? Jie ne tik sveiki, bet ir labai skanūs įvairiomis formomis! Eikite per sveikų maisto produktų sąrašą ir žinokite, kokią naudą jie siūlo.
Šiais laikais rinka yra užtvindyta su įvairiais sveikatos papildais, kurie reikalauja suteikti jums tinkamą mitybą ir skatinti savo šeimos sveikatą. Nors tai gali būti naudinga sveikatai, dauguma jų yra gana brangūs, o kai kurie gali sukelti tam tikrą neigiamą šalutinį poveikį. Todėl, norint patenkinti savo mitybos poreikius, rekomenduojama pasikliauti natūraliais maisto produktais. Kai kurie sveiki maisto produktai turi būti įtraukti į jūsų kasdienę mitybą, kad galėtumėte jaustis ir aktyvūs. Pridėkite juos prie savo plokštės kasdien, nes jie taip pat yra lengvai prieinami.
Į viršų Sveikas maistas
1. Bananai
Bananai yra sveikatingumo didinimo priemonė, turinti visus metus. Šis kalio turtingas vaisius, žinomas skatinant geresnį virškinimą, taip pat siūlo naudą, įskaitant aukšto kraujospūdžio kontrolę, širdies sveikatos palaikymą, cukraus kiekio kraujyje kontrolę ir astmos tikimybės mažinimą. Reguliarus šių maistingų vaisių vartojimas taip pat mažina vėžio riziką ir išsaugo atmintį. Paprastai jie suvartojami žaliavomis. Tačiau, netgi galite turėti bananų kokteilį ir kokteilį, kad galėtumėte paragauti savo skonio pumpurų.
2. Morkos
Gausu vitamino A, morkų yra vienas iš geriausių sveikų maisto produktų. Morkų antioksidacinės savybės padeda sumažinti vėžio, ypač plaučių ir prostatos vėžio, riziką. Morkos turi beta karotiną ir skatina gerą regėjimą. Šis maistingas, bet skanus vaisius taip pat padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, mažina leukemijos ląsteles ir vėluoja senėjimo poveikį. Jūs galite turėti ją įvairiomis formomis, pvz., Garintomis, virtomis, kepintomis, skrudintomis ar netgi neapdorotomis. Morkų sultys yra vienodai sveikos.
3. Avinžirniai
Avinžirniai yra puikūs ir vienodai sveiki. Turtingas baltymų šaltinis - avinžirniai taip pat turi pakankamai kitų mikroelementų, įskaitant magnį, cinką, kalcį, vitaminą K, manganą ir maistinius pluoštus, todėl yra vienas iš sveikų maisto produktų. Vartojant jį reguliariai pagerėja gliukozės kiekis kraujyje ir lipidų kiekis, palaikoma širdies sveikata, sumažėja kraujospūdis ir stiprėja kaulai. Galite juos virti, garinti ir net virti. Būkite sriubos ar hummuso - avinžirniai pridėti kitą skonį! Jūs netgi galite sumaišyti avinžirnius, kad paruoštumėte įdarytus javus.
4. Brokoliai
Gausu maistinių skaidulų, geležies, fosforo ir vitamino A ir C, brokoliai taip pat randa vietą tarp geriausių sveikų maisto produktų. Ši žalioji daržovė išlaiko širdies sveikatą, sumažina vėžio riziką, apsaugo nuo osteoartrito, skatina geresnį virškinimą ir apsaugo odą nuo žalingo UV spindulių poveikio. Geras liuteino šaltinis, brokoliai taip pat tinka akims.
5. Migdolai
Daug baltymų, magnio, vario, vitamino E ir skaidulinių migdolų yra labai maistingi ir labai sveiki. Migdolai yra
Pakrautas su antioksidantais, užteršti antioksidantais
pakrautas su antioksidantais ir taip pat tinka jūsų širdžiai. Reguliarus migdolų vartojimas padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir taip sumažinti širdies ligų riziką. Jis mažina vėžio, diabeto ir svorio padidėjimo tikimybę. Geriausia valgyti žaliaviniai, migdolai taip pat gali būti įžeminti ir pridedami prie jūsų dubenėlį grūdų, pieno, pudingų ir kitų maisto produktų, kad padidintų jų maistinę vertę.
Be to, obuoliai, špinatai, žuvys, kiaušiniai, pieno produktai ir avižos taip pat teikia daug naudos sveikatai. Šios medžiagos yra ne tik pilnos mitybos, bet ir įvairių rūšių skanios. Stenkitės įtraukti visus šiuos dalykus į savo maistą, kad liktumėtės fiziškai ir protiškai.