17 mėnesių senas kūdikių maistas - idėjos, diagrama ir receptai

Turinys:

Šiame straipsnyje

• 17 mėnesių amžiaus vaiko maistinių medžiagų reikalavimai
• Kiek maistui reikia kūdikio 17-ojo mėnesio?
• Geriausias maistas septyniolikos mėnesių kūdikiui
• 17 mėn. Amžiaus kūdikių maisto diagrama / maitinimo planas
• Maisto receptai 17 mėnesių senam kūdikiui
• Maitinimo patarimai

Vaiko maitinimas nėra lengvas darbas. Iki to laiko, kai tavo kūdikis praeis 17 mėnesių, jis mesti daugybę tantrums ir maitins jį jums. Jei nuolat stebisi, ką maitinti savo 17 mėnesių kūdikiui, nebijokite. Jūs nesate vienišas. Visos naujos mamos susiduria su šia gyvenimo situacija, kai jų vaikai auga. Rūpinimasis kūdikiu nėra lengva užduotis, bet lėtai išmoksite rūpintis juo. Tuo tarpu čia yra keletas gudrybių ir įdomių receptų, kurie gali paversti lenteles jūsų naudai ir išlaikyti savo vaiko sveikatą optimaliu lygiu.

17 mėnesių amžiaus vaiko maistinių medžiagų reikalavimai

Suderindami puikias pusryčių idėjas tėvai turėtų prisiminti, kad jų 17 mėnesių amžiaus vaiko mitybos poreikiai turėtų būti tinkamai patenkinti. Štai ką jūsų vaikas reikalauja 17 mėnesių amžiaus.

• Angliavandeniai

Angliavandeniai leidžia mažam žmogui atlikti visą dienos veiklą. Be energijos suteikimo, angliavandeniai taip pat skatina smegenų vystymąsi kūdikiams. Vaikas turėtų suvartoti apie 135 gramus angliavandenių kasdien.

• Baltymai

Baltymai yra dar vienas esminis reikalavimas kūdikiui. Mažiems vaikams, kurie valgo tik daržovių maistą, gali būti nepakankamai baltymų. Taigi, jūs turite įsitikinti, kad jūsų vaiko baltymų suvartojimas nekenkiamas.

• Geležis

Kai kūdikis yra nujunkytas, jo geležies vartojimas gali būti paveiktas. Kai kūdikis maitinamas krūtimi, jis gauna pakankamai geležies iš motinos pieno, tačiau vėliau jis gali būti pažeistas ir dėl to jis gali paveikti kūdikio augimą. Taigi, kai kūdikis yra 17 mėnesių ar vyresnis, į savo mitybą turėtumėte įtraukti geležį turinčius maisto produktus. Šiame amžiuje reikia maždaug 7 mg geležies.

• Natrio

Natrio kiekis retai laikomas būtinu, visų pirma dėl to, kad daugumoje mūsų druskų ir kitų maisto produktų natrio yra reikiamu kiekiu. Šeimoms, kurios laikosi labai unikalaus mitybos modelio, valgant maistą reikia užtikrinti natrio buvimą.

• Kalorijos

Jūsų vaiko apetitas gali būti ne toks aukštas, kaip ir anksčiau, tačiau taip pat kyla pavojus, kad jie negaus pakankamai kalorijų, reikalingų aktyviai veikti dieną. Išlaikyti 1000–1400 kalorijų kasdien yra puikus būdas juos išlaikyti sveiką.

• Maistinių skaidulų

Dauguma tėvų stebisi, kurie maisto produktai ar daržovės gali suteikti vaikui reikiamą kiekį pluošto. Nors yra daug visaverčių kviečių maisto produktų, renkantis paprastus vaisius, kurie yra pluoštiniai, gali būti lengvas būdas išlaikyti subalansuotą mitybą.

• Vanduo

Jums gali nepavykti sekti savo kūdikio vandens suvartojimo, kai jis eina aplink namą. Tačiau, jūs neturite to lengvai įsisavinti. Įsitikinkite, kad vaikas per dieną geria pakankamai vandens.

Kiek maistui reikia kūdikio 17-ojo mėnesio?

Vaiko poreikiai kūdikiui skiriasi priklausomai nuo dydžio, svorio, metabolizmo ir daugelio kitų veiksnių. Kai kurie vaikai gali būti aktyvesni nei kiti ir jiems gali prireikti daugiau maisto. Tačiau apskritai jiems gali prireikti maždaug 1-1, 2 kilokalorijos kasdien.

Geriausias maistas septyniolikos mėnesių kūdikiui

Nesvarbu, ar sujungiate kai kurias „kickass“ pietų idėjas savo vaikui, žinoma, kad šie maisto produktai atitinka svarbiausius vaikų mitybos poreikius.

1. Kiaušiniai

Kiaušiniai yra geriausias daugiafunkcinis variantas, kurį galite eiti bet kuriuo paros metu. Puikus baltymų ir mažo cholesterolio balansas puikiai tinka visai šeimai.

2. Pienas

Pieno įtraukimas į jaunuolio gyvenimą yra nepakeičiamas, nesvarbu, ar tai yra pieno pienas, ar pieno pienas. Jei jūsų vaikas yra netoleruojantis laktozės, galite pasirinkti sojos pieną kaip alternatyvą. Užtikrinkite, kad jis būtų sustiprintas visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis, kurių reikia jūsų vaikui.

3. Kiti pieno produktai

Nors pienas yra būtinas vaiko vystymuisi, kiti iš jo pagaminti produktai yra tokie pat svarbūs. Jogurtas suteikia probiotikų, sūris suteikia baltymų, o sviestas viskas daro skaniau nei jau yra. Taigi, įtraukite pieno produktus į savo kūdikio kasdienę mitybą.

4. Jūros gėrybės

Dauguma tėvų negali laikyti jūros gėrybių kaip saugaus maisto pasirinkimo 17 mėnesių kūdikiui ir jie nėra neteisingi. Turėtų būti griežtai vengiama žuvų, tokių kaip vėžiagyviai ir kardžuvės. Vartojant saugias žuvis kūdikiui gali būti suteikta papildomų elementų, pvz., DHA ir omega-3 rūgštys.

5. Mėsa

Stenkitės, kad kūdikiui nepatektų sunkių mėsos gaminių, pvz., Kalakutų, kepsnių ar avienos. Vietoj to laikykitės naminių paukščių daiktų, nes mėsa yra lengvai virškinama ir suteikia vaikams gerus baltymus. Grūdinta mėsa, kuri yra šviežia ir ekologiška, šiuo atveju yra sveikiausias pasirinkimas.

6. Riešutai

Nors riešutai yra labai naudingi vaikams, labai svarbu patikrinti savo mažylį dėl bet kokio alergijos buvimo prieš pradedant jį su jais. Jei jūsų vaikui nėra alergijos, galite reguliariai duoti jam šiek tiek susmulkintų migdolų arba graikinių riešutų.

7. Vaisiai

Šviežių ir ekologiškų vaisių pasirinkimas, palyginti su bet kuriomis komerciškai prieinamomis sultimis, visada yra teisingas sprendimas. Citrusiniai vaisiai gali suteikti daug vitaminų, kuriuos vaikas turi, o kai kurie vaisiai, pavyzdžiui, avokadai, gali suteikti gerą sveikų riebalų dalį vienoje porcijoje.

8. Daržovės

Beveik visi daržovės yra saugūs vartoti kūdikiui šiame amžiuje. Jei jūsų vaikas mesti tantrums ir atsisako valgyti daržovių, gaukite šiek tiek kūrybiškumo. Galite supjaustyti ir garinti daržoves ir tada pasimėgauti. Taip pat galite suteikti daržovių kario pavidalu.

9. Grūdai

Quinoa yra gana įdomus pasirinkimas, kuris tikrai turėtų būti išbandytas, nes jis turi daug baltymų ir geležies. Panašiai, vaikai ir ryžiai turėtų būti reguliariai įtraukti į vaiko mitybą.

10. Nafta

Nors nafta nėra specialiai maisto produktas, būtina paruošti valgius sveikuose aliejuose, kad jūsų kūdikis gautų pakankamai riebalų ir maistinių medžiagų. Ruošdami užkandžius naudokite alyvuogių aliejų.

17 mėn. Amžiaus kūdikių maisto diagrama / maitinimo planas

Maitinimo planas, paminėtas žemiau 17 mėnesių amžiaus kūdikiui, bus naudingas, jei norite, kad jūsų vaikas kas antrą dieną būtų skiriamas skirtingiems maisto produktams.

PusryčiaiUžkandisPietūsUžkandisVakarienėDosa ir pienasArbūzų gabaliukaiPulao ir pupelėsBananų kokteilisRaudonieji ryžiai su juodu dalBananų avižiniai dribsniaiPapaya miltligėKhichdi su varškePienas ir kukurūzų dribsniaiSpagetiUpmaPjaustytos vynuogėsRoti, ghee, morkos ir pupelėsKviečių sausainiaiMethi paratha su chutneyŽirniai poha su sultimisBananų gabaliukaiRudi ryžiai su dalPienas ir veggie kebabaiMakaronai su pomidorų sriubaDaržovių sumuštinis su sultimisMėlynių kokteilisVeg wrapMedus ir cinamono košėRoti su palak sluoksniuVermicelliBraškių gabaliukaiCitrinų ryžiai su SambarJogurtasSumaišykite daržovesAloo paratha su varške„Apple“ gabaliukaiCholole su ryžiais ir salotomisMorkų ir agurkų su krapaisRoti ir karis

Diena

Pirmadienis

Antradienis

Trečiadienis

Ketvirtadienis

Penktadienis

Šeštadienis

Sekmadienis

Maisto receptai 17 mėnesių senam kūdikiui

Nors vakarienės idėjos tarp daugelio kitų patiekalų variantų gali būti lengvai išspręstos, užkandžiai gali būti gana sudėtingi ir pasikartojantys po kelių savaičių. Štai keletas įdomių užkandžių receptų, kuriuos galite pabandyti savo vaikui.

1. Skrudinta duona su Avokadu

Riebalai yra labai svarbūs vaikams, o avokadą į savo mitybą per šį receptą galima įsitikinti, kad jis gauna reikiamą sumą. Taigi, pabandykite šį skanų receptą kūdikiui.

Ingridientai

• Druska
• Pipirai
• Sūris
• Nemaltų kviečių duona
• Bananai
• Avokadas

Kaip pasiruošti

1. Paimkite avokadą ir atskirkite sėklas. Tinkamai įdėkite vaisių į dubenį, kad jis būtų kreminė pasta.
2. Įpilkite druskos ir pipirų, kad pagerintumėte skonį.
3. Skrudinkite duonos gabalus ir sutvarkykite juos ant plokštės. Išpjaukite avokado sumaišytą mišinį ant griežinėlių. Įdėkite ant jo bananų gabalus ir viršuje susmulkinkite sūrį.

2. Bananų avižiniai dribsniai

Pusryčių laikas yra puikus laikas užtikrinti, kad vaikas gautų didžiausią maistinių medžiagų kiekį. Šis receptas gali suteikti pakankamai pluošto ir vitaminų vienoje vietoje, taip pat išlaikyti jūsų vaiką ilgą laiką.

Ingridientai

• Cinamonas
• Bananai, kapoti
• Migdolų pienas
• Vanduo
• Avižos

Kaip pasiruošti

1. Kepkite avižas keptuvėje. Pasinaudokite vandeniu ar net migdolų pienu. Išmaišykite avią, kad jie būtų tinkamai virti.
2. Kai avižos yra suminkštintos, įpilkite cinamono miltelių, kad pagerintumėte jo skonį.
3. Išjunkite liepsną ir leiskite jam atvėsti.
4. Perkelkite jį į dubenį ir įmaišykite bananų gabalus ir patiekalas paruoštas!

3. Viduržemio jūros salotos

Vaikas gali nerodyti daug dėmesio valgyti salotų, bet jei jūs garnyrą su sūriu, jis tikrai valgo. Išbandykite šį salotos receptą kūdikiui.

Ingridientai

• Sūris
• Juodasis pipiras
• Druska
• Koriandras
• Juodosios alyvuogės
• Pomidorai
• Paprastieji pipirai
• Svogūnai
• Actas
• Alyvuogių aliejus
• Kino, virti

Kaip pasiruošti

1. Supjaustykite daržoves mažais gabaliukais ir padėkite juos į dubenį.
2. Paimkite keptuvę ir įpilkite alyvuogių aliejaus. Įdėkite svogūnų, paprikų, pomidorų ir koriandro ir supilkite juos.
3. Įdėkite šių daržovių su virtomis quinoa dideliame dubenyje ir garnyru su sūriu.

4. Skanus Risotto

Ieškodami patiekalo, kuris yra lengvas aromatas ir sunkus mitybai, eikite su šiuo pasirinkimu.

Ingridientai

• Sūris
• Citrinos sulčių
• Sviestas
• Šaldyti žirniai
• Morkos
• Daržovių atsargos
• Ryžiai
• Alyvuogių aliejus
• Svogūnai

Kaip pasiruošti

1. Į keptuvę įpilkite sviesto ir svogūnų ir pašluokite juos, kol jie minkštėja.
2. Įpilkite žirnių ir ryžių ir gerai virkite. Vykdykite daržovių atsargas ir maišykite, kol visiškai įsisavins. Po to įpilkite daugiau atsargų, kol ryžiai suminkštės. Uždenkite keptuvę dangčiu.
3. Po to, kai ryžiai yra virti, juose supilkite sūrį ir patiekite švieži.

5. Moliūgų kritimas

Tai ne tik prideda puikų skonį jūsų užkandžiui, bet ir puikus vitamino A šaltinis.

Ingridientai

• Citrina
• Pipirai
• Druska
• Moliūgai, konservuoti

Kaip pasiruošti

1. Padarykite moliūgų tyrę ir įdėkite pipirų, druskos.
2. Taip pat galite pridėti keletą lašų citrinos.
3. Patiekite su virškinimo sausainiais ar net įvairiais vaisiais.

Maitinimo patarimai

Maitinimas jūsų kūdikiui nebebus sudėtingas uždavinys, jei laikysite šiuos patarimus.

• Leiskite savo vaikui valdyti plastikinius stalo įrankius.
• Leiskite protingai valgyti savo vaikui ramiai valgyti.
• Dėmesys išbandyti veislės, o ne apdailos maisto.
• Laikykite dietą visais laikais.
• Prieš įvedant naują daiktą, pasitarkite su gydytoju.
• Įsitikinkite, kad vaikas geria vandenį po valgio.
• Naudokite spalvingus dubenis, kad maistas atrodytų patrauklus.
• Pjaukite vaisius ir maistą į mažus gabalus, kai juos duodate savo kūdikiui.
• Neleiskite savo vaikui valgyti be jūsų priežiūros.
• Negalima paniekinti savo vaiką, jei jis išspjauna bet kokį maistą, kurio jam nepatinka.

Maistas visada sudaro didesnę jūsų vaiko maisto dalį, bet 17 mėnesių amžiaus kūdikių užkandžiai yra tai, kas daug kartų daro tai. Siūlydami įvairovę, jūsų vaikas gali sušilti iki maisto produktų, kuriuos jis anksčiau nekentė, ir jūs niekada nežinote, kad jis gali pradėti valgyti.