14 Jūsų mažo svorio vaikui sprendimai
Šiame straipsnyje
- 6 Sprendimai, padedantys Toddler gauti svorį sveikai
- 8 maisto produktai, skirti padėti mažiems vaikams gauti svorio
Yra daug priežasčių, kodėl kai kurie vaikai yra mažo svorio. Genetika, augimo pokyčiai arba kartais aukščio padidėjimas, kuris yra prieš svorio padidėjimą, yra kai kurių nepilnamečių kūdikių priežastys. Žinoma, yra keletas sprendimų, kaip nutraukti šios motinos dilemą.
Būdami tėvu, jūs esate susirūpinęs dėl vaiko mitybos įpročių ir jo augimo bei vystymosi. Ir yra tikimybė, kad esate noras sužinoti, ar jis atitinka savo vystymosi etapus. Daugelis kūdikių yra labai nervingi, kai kalbama apie sveiką maistą ir nesubalansuota mityba veda į mažo svorio kūdikius.
Jei jūsų vaikas yra nepakankamas, jis gali nesulaukti pakankamai kalorijų, reikalingų jo amžiui. Šiame etape jis turėtų valgyti maistingą maistą, kad jo augimas ir vystymasis būtų grįžtamas.
ŽIŪRĖTI: Dr Varsha Saxena kūdikių svorio padidėjimo patarimai
KEY TAKEAWAY:
Žinokite, kada vaikas laikomas nepakankamu ir ką galite padaryti, kad padėtų jam priaugti svorio:
- Vaikas turi nepakankamą svorį, jei jo svoris yra mažesnis nei trečioji procentinė dalis nuo augimo diagramos.
- Suteikite savo vaikui didelį baltymų kiekį maistui, į kurį įeina kiaušiniai, mėsa, sojos baltymai ir riešutai.
- Į savo mitybą įeina daug angliavandenių turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, visa kviečių duona, makaronai ir chapatis.
- Vaikams taip pat gali būti skiriamas didelis kalorijų kiekis, pvz., Bananai ir mangai. Jūs galite duoti didelio kaloringumo papildomus gėrimus skaniams valgytojams.
- Kai vaikas auga, pamatysite vaiko sveikatos pagerėjimą.
6 Sprendimai, padedantys Toddler gauti svorį sveikai
Čia pateikiami paprasti sprendimai, kuriuos galite naudoti, kad padėtų savo vaiko svoriui.
1. Sukurkite atsipalaidavimo atmosferą
Dažniausiai vaikai gauna išsiblaškymą per televiziją, telefono skambučius ar kompiuterį valgant. Kai yra pernelyg daug dėmesio, jums gali jaustis skubėti, o tai taip pat daro spaudimą jūsų kūdikiui valgyti. Kartais jūsų vaikas taip pat atsisako valgyti tokioje situacijoje. Ramios atmosferos sukūrimas padeda jums ir jūsų vaikui sutelkti dėmesį į šią užduotį.
2. Nustatykite savo vaiko valgio laikus
Norint, kad jūsų vaikas patektų į reguliarų valgymo būdą, būtina išlaikyti organizuotą įprastą valgio laiką. Laikrodžio stebėjimas ir reguliarus šėrimas padės jo svorio padidėjimui. Jei tai reiškia, kad vaikas nustumiamas nuo žaidimo laiko, taip. Nesuteikite valgio praleidimo net tada, kai jūs turite išeiti. Nedelsdami su savimi naudokite lengvus užkandžius, kad galėtumėte maitinti savo vaikus jiems skirtu laiku.
3. Padidinkite kalorijų kiekį
Kai kurie vaikai valgo labai mažus kiekius. Taigi, didinant maisto kiekį, neatrodo, kad tai padėtų, geriausia pristatyti kalorijų turinčius maisto produktus kūdikių svorio padidėjimui. Tai užtikrins, kad jūsų kūdikis gauna reikiamą kiekį mitybos. Įtraukti maisto produktus, pavyzdžiui, pilno riebumo pieno produktus, grietinėlės sūrį, majonezą arba iš pieno pagamintus pudingus.
4. Pabandykite svorio padidėjimo priedus vaikams
Gali būti gera idėja įtraukti vaiko mitybos svorio padidėjimo priedus, kai vaikai turi mažą svorį, ypač jei jūsų vaikas turi mažą apetitą. Vitaminų papildai turi apimti vitaminus A, C ir D ir jie turėtų būti specialiai suformuoti jų amžiaus grupei.
5. Pabandykite ir padarykite lengvą savo vaikui valgyti
Žinant, ką myli vaikas ir kaip jis mėgsta valgyti, tai yra taip pat svarbu, kaip nustatyti tinkamą maistą mažo svorio vaikui. Jei jis mėgsta jo bananą, jis jį šeria. Nulupkite ir supjaustykite vaisius arba sumaišykite savo maistą, kad jam būtų lengviau valgyti. Patiekite jam savo mėgstamus patiekalus taip, kad jūsų vaikas lauktų jo valgio.
6. Siūlo užkandžius, bet sveikus
Užkandžiai sudaro svarbią vaikų mitybos dalį. Pirštų maisto produktus myli vaikai, o kai jūsų kūdikis paima pirštų maistą, tai užtikrina, kad jie atitinka savo vystymosi etapus. Tačiau būkite atsargūs, siūlant užkandžius. Skatinti svorio augimą mažiems vaikams, kad sveiki užkandžiai, pavyzdžiui, granolinis baras, žemės riešutų sviesto krekeriai ir grūdų barai. Avižos yra sveikas pasirinkimas užkandžiams gaminti. Taip pat galite suteikti savo vaiko sultims, bet susilaikyti nuo šių gazuotų gėrimų.
8 maisto produktai, skirti padėti mažiems vaikams gauti svorio
Maisto produktai vaidina svarbų vaidmenį svorio padidėjime ir svorio netekime, nesvarbu, ar tai vaikas, ar suaugusysis. Jei jūsų kūdikis yra nepakankamas, pabandykite įtraukti šiuos maisto produktus į savo mitybą, kad jam būtų naudingas svoris sveikai:
1. Bulvės
Vaikas, kuris nevalgo bulvių, retai randamas. Bulvės yra geriausias variantas, skatinantis kūdikių svorio padidėjimą. Angliavandenių vartojimas yra būtinas svorio padidėjimo procesui, o bulvės yra optimalus angliavandenių šaltinis. Bulvėse taip pat yra amino rūgščių, kurios skatina svorio padidėjimą kūdikiams. Be bulvių, savo kūdikio mityboje galite įtraukti ir kitas krakmolingas daržoves.
2. Alyvuogių aliejus
Visi esame susipažinę su alyvuogių aliejaus valymo privalumais. Jis gausu mononesočiųjų riebalų rūgščių, todėl jis yra sveikas maisto papildas. Taip pat gausu antioksidantų ir daug kalorijų. Pridėkite alyvuogių aliejų savo kūdikių salotoms ir kitiems sveikiems receptams.
3. Bananai
Bananai taip pat virsta sveikų maisto produktų svoriui padidinti. Bananai yra lengvai prieinami ir jums nereikia nieko padaryti iš jo. Būdamas turtingas angliavandenių, kūdikių svoris tampa paprastesnis. Viskas, ką jums reikia padaryti, nulupkite bananą ir suteikite jam savo kūdikį, kol jis yra užsiėmęs žiūrėti savo mėgstamą animacinių filmų šou. Kad jis taptų patrauklesnis, pridėkite jį prie jogurto ar varškės, sumaišykite kitus vaisius ir padarykite jį pudingo pavidalu.
4. Riešutai
Riešutai yra mėgstami tarp vaikų. Viskas, ką jie turi padaryti, yra patraukti kai kuriuos ir žaisti, kai jie žaidžia. Riešutai, pavyzdžiui, migdolai, graikiniai riešutai, anakardžiai, žemės riešutai, moliūgų sėklos ir sezamo sėklos yra daug riebalų, baltymų ir pluošto. Įtraukite šiuos riešutus į savo mitybą kiekvieną dieną. Jūs taip pat galite suteikti jiems badam halwa, arba duoti pieno kokteilį, pagardintą šiais riešutais.
5. Kiaušiniai
Kiaušiniai vėl yra geras baltymų šaltinis ir juose yra vitamino A ir vitamino B12. Kiaušiniai gali būti įtraukti į kūdikio mitybą iki 8-9 mėnesių amžiaus. Yra keliolika būdų kūdikiui suteikti kiaušinius; galite suteikti jam omletą, virtus kiaušinius, kiaušinius, kiaušinių sumuštinius ir pan. Padarykite tai įdomu, kad jūsų kūdikis neneigtų.
6. Jaggery
Jaggery taip pat padeda svorio padidėjimui kūdikiams. Jaggery yra geriau nei rafinuotas cukrus ir yra daug kalorijų. Ji taip pat yra gausiai prieinama Indijoje, todėl naudokite ją didelių sumų kūdikio mitybos plane.
7. Avokadai
Avokadai yra turtingas riebalų šaltinis. Avokadas yra pilnas kalorijų, angliavandenių, baltymų ir riebalų, beveik viskas, kas skatina svorio padidėjimą. Tai sviesto riebalai ir gali būti naudojami pjaustyti, salotoms ir košėms. Ir būkite tikri, kad vaikai mylės visus šiuos receptus.
8. Vaisiai
Vaisiai ir daržovės yra geriausias maistas sveikam svorio augimui. Į jūsų kūdikio mitybą įtraukti mangai, papajos, ananasai ir garintos daržovės. Taip pat galite laisvai pridėti sviesto į garintus daržoves. Jei jūsų vaikas atsisako valgyti vaisių, galite užpilti vaisių salotų ir įdėti riešutų. Vaikai mėgsta spalvas ir valgys be to.
Svorio netekimas ne visada yra pagrindinės sveikatos būklės požymis. Kad jūsų vaikas galėtų valgyti, svarbu, kad valgymas jiems būtų lengvas ir malonus. Išbandykite šiuos svorio padidėjimo receptus, kad vaikas galėtų gauti teigiamų rezultatų. Atkreipkite dėmesį: jei jūs pasipriešinate savo svoriui ir nesuskaičiuojate tų kalorijų, jūsų vaikas greitai jį paims, o tai gali lengvai paveikti jo paties valgymo modelį!