14 paprasta namų gynimo priemonė, kad tikrai ištiktų savo pilvą po nėštumo!

Turinys:

{title}

Šiame straipsnyje

  • 14 Home Remedies for Flat Belly Po pristatymo / nėštumo
  • MAISTO PRODUKTAI
  • GĖRIMAI

Devyni nėštumo mėnesiai praeina greičiau nei dauguma mamos įsivaizduoja. Gerų pageidavimų ir geros reikšmės (bet dažnai nepageidaujamų) patarimų pradeda pilti, mūsų dienos suskirstytos į susitikimo giminaičius, ceremonijas, paspaudimus

ir valgyti. Nėštumas - tai laikas, kai jums leidžiama - netgi rekomenduojama - valgyti visus jūsų širdies norus. Mama tik pernelyg noriai priblokšdys ant lūpų užtepusio maisto. Tik po pristatymo mes suprantame, kad visas svoris, kurį dedame, dabar bus didžiulė kova, kad galėtume išsilaisvinti

…

Įdėję kūdikį savo popietės siestai, ir visi kiti namuose esantys daiktai buvo pasirūpinti, jūs pagaliau turėsite laiko sau. Tuomet galbūt atsidursite priešais veidrodį ir žiūrėdami į savo pilvą, prisimindami tuos praėjusius devynis mėnesius. Kadangi tos nostalgiškos akimirkos baigsis, jums liko įdomu, ar jūs atsikratysite visų vėžio riebalų! Dauguma iš mūsų po nėštumo palieka pilvo riebalus, nes nėštumo metu padidėja svoris, o po pristatymo - nugriebta oda. Kai kurie žmonės mums sako: „Tai nuolatinis šalutinis poveikis tapti motina. Su juo gyvenu. “Ar manote, kad tai tiesa?

Ne! Geros naujienos yra tai, kad gyvenime nieko nėra

…

netgi nėštumo po nėštumo! Čia yra 14 paprastų namų gynimo priemonių, siekiant sumažinti pilvo riebalus po pristatymo. Mes galime užtikrinti jų veiksmingumą, nes mama bandė juos išbandyti!

14 Home Remedies for Flat Belly Po pristatymo / nėštumo

Prieš slinkdami žemyn, norėdami patikrinti namų pilvo riebalų gynimo būdus, čia yra vienas svarbus atsargumo žodis: daugelis aplinkinių moterų gali skųstis, kad jie „ten buvo, padarė viską, kas buvo padaryta“, bet nesėkmingai. Bet ar žinote, kokia didžiausia klaida, kai bandome numesti svorio? Per anksti atsisakome!

Šiems namų gynimo būdams, kad būtų galima parodyti galimus rezultatus, turite tai padaryti: Pasirinkite vieną iš 4 toliau nurodytų priemonių - 2 maisto ir 2 gėrimų receptus - tęskite juos mažiausiai 3 mėnesius. Atminkite, kad grįžtant prie savo nėštumo, nepamirškite, kad nuoseklumas yra žaidimo pavadinimas. Nepasiduok!

MAISTO PRODUKTAI

1. Obuolių cinamono avižos

Receptai

Tai greitas patiekalas, kurį galite padaryti kiekvieną dieną. Tai viena iš paprasčiausių namų gynimo priemonių, siekiant sumažinti pilvo riebalus. Paimkite apie 6–7 šaukštus avižų, 1 puodelio pieno (arba pusę puodelio pieno ir pusę puodelio vandens) ir pridėkite pusę obuolio, smulkiai supjaustytų. Įpilkite cinamono žiupsnelis. Jei turite saldų dantį, galite taip pat dulkinti medų. Galite paruošti mišinį arba per naktį palikti šaldytuve. Bet kokiu atveju, tai skonis skanus.

{title}

Kaip tai padeda

Obuoliai yra daug kalio ir vitaminų. Cinamonas yra puikus natūralus riebalų degiklis, o avižos yra daug ląstelienos. Šis pusryčiai bus ilgesni.

2. Uogos ir jogurtas

Receptai

Supilkite jogurtą dubenyje. Pridėti pjaustytų šviežių uogų, pavyzdžiui, braškių, gervuogių ir aviečių. Kad gautumėte darnesnę, netgi tekstūrinę, jūs taip pat galite sumaišyti mišinį.

{title}

Kaip tai padeda

Uogos pakraunamos vitaminais ir pluoštu. Kita vertus, jogurtas turi gerą baltymų dozę. Įsitikinkite, kad pasirinkote mažai riebalų turinčio jogurto ar graikiško jogurto variantą, kad įsitikintumėte, jog sumažinsite papildomas kalorijas.

3. Avokadas

Receptai

Padarykite šį vaisių savo geriausiu draugu! Jei bandote numesti svorio, avokadas turėtų būti jūsų vaistas. Salotoms galite pridėti avokado; galite gaminti avokado sriubą, avokadą ir net avokado kokteilius.

{title}

Kaip tai padeda

Avokadas yra vaisius, turintis daug MUFA - mononepatintų riebalų rūgščių. Tai yra geri riebalai, turintys aukštą sotumo vertę ir saugantys užkandžius.

4. Kiaušiniai

Receptai

Yra keliolika būdų, kaip kiaušinius - kietai virti, saulėtą į viršų, apvirtas, omletas ir pan.

{title}

Kaip tai padeda

Kiaušinių baltymų kiekis yra puikus pasirinkimas svorio mažinimui ir riebalų deginimui. Į kasdienį maistą įpilkite bent 2–3 kiaušinius.

5. Pupelės

Receptai

Pupelės yra dar vienas puikus pasirinkimas įtraukti baltymus į savo mitybą. Jie taip pat gausu geležies. Maistingus ir šviežius pusryčius galite paversti pupelių salotomis.

{title}

Kaip tai padeda

Kadangi pupelės yra daug baltymų ir geležies, pupelės greičiau sumažės. Pupelių pluošto kiekis taip pat geras, kad jaustumėtės pilnai bent jau nuo 3 iki 4 valandų.

6. Cayenne pipirai (Laal Mirch)

Receptai

Cayenne pipirai, kurie yra vienas iš efektyviausių naminių vaistų nuo plokščio pilvo, taip pat gali padaryti gerą chutnį arba panirti. Sumaišykite smulkiai pjaustytus cayenne pipirus, imbierą, česnaką ir juoduosius pipirus. Pridėti druskos. Jūs taip pat galite išspausti pusę citrinos į mišinį, jei jis yra per daug aštrus ar karštas. Be to, galite pridėti šiek tiek cukraus. Turėkite šį indą su Indijos duonomis, pvz., Chapati, bhakari, paratha ir tt

{title}

Kaip tai padeda

Cayenne pipirai padeda greitai sudeginti riebalus iš probleminių kūno vietų.

7. Česnakai

Receptai

Česnakai gali būti įtraukti į daugumą Indijos receptų. Jūs netgi galite supjaustyti kvadratinėmis daržovėmis šiek tiek alyvuogių aliejaus ir 8-10 česnakų gvazdikėlių. Norėdami gauti geriausius rezultatus, palikite česnaką po 10-15 minučių po smulkinimo / trupinimo, prieš pridėdami jį prie recepto.

{title}

Kaip tai padeda

Tyrimai rodo, kad žaliaviniai arba skrudinti česnakai padeda diabetui. Jis taip pat padeda svoriui. Česnakai yra puikus riebalų degiklis, todėl jūs reguliariai vartosite apie mėnesį.

GĖRIMAI

8. Karštas vanduo su medumi ir citrina

Receptai

Jei ieškote vieno tvirto atsakymo į klausimą „kaip prarasti pilvo riebalus namuose“, tai yra. Moterų kartos prisiekia šio yummy potion privalumų. Norėdami išgerti šį gėrimą, užvirinkite vandenį ir pridėkite šaukštą medaus; išspauskite pusę citrinos sulčių ir leiskite jam virti 5 minutes. Supilkite į stiklą ir suvalgykite.

{title}

Kaip tai padeda

Šis potionas yra viena iš stipriausių namo gynimo priemonių dėl svorio netekimo po nėštumo. Be to, šis gėrimas turi daugiau nei svorio netekimo naudą. Jis taip pat veikia kaip kraujo valymo priemonė, taip pat gerai odai ir veido odai!

9. Imbiero kardamono kalyklos arbata

Receptai

Užvirkite vandenį. Įpilkite susmulkintų šviežių mėtų lapų, tarkuotų imbierų ir 2-3 kardamono ankščių; užvirinkite keletą minučių; išjunkite liepsną ir uždenkite indą plokšte. Leiskite jam stovėti 5 minutes; supilkite puodelį ir gerti šiltu. Jūs netgi galite atvėsinti mišinį ir laikyti jį kaip ledo arbatą. Taip pat patikrinkite šį nedidelį imbiero skonio arbatos variantą - puikiai tinka lietingoms dienoms!

{title}

Kaip tai padeda

Kiekvienas pirmiau minėto recepto ingredientas turi medicininę naudą. Be to, jie taip pat padeda didinti medžiagų apykaitą ir valo virškinimo sistemą, kuri pagerina maisto įsisavinimą ir padeda svoriui.

10. Agurkų arbūzų sultys

Receptai

Dice 1 agurkai į dubenį. Įdėkite apie 7–8 didelius arbūzo kubelius. Sumaišykite mišinį. Vartokite šį gėrimą be sultinių, kad išlaikytumėte visus gerus pluoštus.

{title}

Kaip tai padeda

Agurkai ir arbūzas turi didelį vandens kiekį. Be to, arbūzas taip pat turi gerą C vitamino kiekį. Iš šių dviejų vaisių pagamintas sultys yra puikus gėrimas tarp valgių, kad jus būtų drėkintas ir pilnas.

11. Žalioji arbata

Receptai

Žalioji arbata nėra kažkas, kas jums patiks. Reikia sukurti žaliosios arbatos skonį - ir tai gali atsitikti. Geriausia idėja yra pirkti mažus kiekvienos skirtingų markių maišelius rinkoje ir sužinoti, kas jums labiausiai patinka. Žalia arbata gali būti stipresnė, pridedant ingredientų, pvz., Kardamono, citrinos, medaus, cinamono, imbiero ir kt.

{title}

Kaip tai padeda

Žalioji arbata yra ne tik geras riebalų degiklis, bet ir detoksikuoja jūsų sistemą, taip pagerindamas virškinimą. Jis yra pilnas antioksidantų ir turi kofeino, kuris padeda svoriui.

12. Salierų petražolių sultys (Ajwain ir Ajamod)

Receptai

Maišykite salierus ir petražoles kartu, ir turėsite stiprų gėrimą, kuris padės jums numesti svorio. Taip pat vasarą išgersite šią sultis. Salierai taip pat gali būti suvartoti žaliavomis.

{title}

Kaip tai padeda

Salierai yra mažiau kalorijų; tai labai lengvas maistas. Petražolės yra geros inkstams. Kartu jie padės jums sudeginti pilvo riebalus.

13. Bananų Almond Shake

Receptai

Bananai ir migdolai yra tikrai geras derinys. Bananų migdolų kratymas yra viena iš skaniausių naminių vaistų nuo pilvo riebalų mažinimo po pristatymo. Šis milkshake skonis geresnis nei daugelis maisto produktų, rekomenduojamų svorio netekimui! Tačiau įsitikinkite, kad tai yra tik apie 3 kartus per savaitę. Norėdami sumažinti šio recepto kalorijų kiekį, vietoj įprastinio karvės pieno galite naudoti sojos pieną.

{title}

Kaip tai padeda

Bananai yra galbūt kalio šaltinis organizmui. Kita vertus, migdolai suteikia organizmui vitamino E ir yra tinkamas riebalų rūgščių šaltinis. Visos šios maistinės medžiagos turi didelę sotumo vertę, sumažindamos jūsų troškimą užkandžiai tarp valgių.

14. Vanduo!

{title}

Kaip tai padeda

Ar žinote, kad alkio ir troškulio simptomai yra tokie patys? Jūs galite būti susipažinęs su tuo, kaip jūsų pilvelis griauna, kai esate alkanas, bet ar žinote, kad jis taip pat griauna, kai esate ištroškęs? Kitą kartą, kai jaučiatės „alkanas“, turėkite stiklinę vandens ir palaukite maždaug pusvalandį. Jūs pastebėsite, kad jūsų „badas“ išnyko. Daug geriamojo vandens yra vienas iš būsto gynimo priemonių už plokščią pilvą, kuri iš tikrųjų gali pradėti rodyti rezultatus per savaitę. Kuo daugiau vandens geriate, tuo mažiau jūsų kūno išlaiko vandens!

Ką tai jums pasakys? - Daugelis iš mūsų neteisingai aiškina kūno signalą ir galų gale daugiau valgo, nei kūnas!

Kiekvieną dieną išgerkite bent 3, 5-4 litrų vandens. Negalima gerti iš karto. Kas porą valandų turite stiklinę vandens. Be to, prieš valgio laiką turite pusę valandos stiklinės vandens - tai padės kontroliuoti porcijos dydį.

Taigi, mama, pasiruošusi pradėti savo svorio ir fitneso kelionę per maistą ir gėrimus?

Ankstesnis Straipsnis Kitas Straipsnis

Rekomendacijos Moms.‼