14 mėnesių senas kūdikių maistas - idėjos, diagrama ir receptai

Turinys:

Šiame straipsnyje

• 14 mėnesių amžiaus vaiko maistinių medžiagų reikalavimai
• Kiek maistui reikia kūdikio poreikio 14 mėnesių
• Geriausi maisto produktai keturiolikos mėnesių kūdikiui
• 14 mėnesių amžiaus kūdikių maisto diagrama / maitinimo planas
• Maisto receptai 14 mėnesių amžiaus vaikui
• Maitinimo patarimai

Jei jūsų kūdikis per keletą dienų ketina pasukti 14 mėnesių, jūs turite ieškoti tam tikrų maisto produktų, kurie jam gali būti duoti, ar ne? Tačiau 14 mėnesių kūdikių maisto meniu nebebus lengva tėvų užduotis. Jūsų augančio kūdikio maitinimo įpročiai gerokai pasikeitė nuo tada, kai jis pasisuko ir dabar turėsite suteikti jam daug minties, prieš duodamas ką nors savo vaikui, nes tai yra amžius, kai vaikas pradeda rinktis. Įvedę naujus maisto produktus savo 14 mėnesių kūdikiui, turite įsitikinti, kad tie maisto produktai atitinka jo reikalavimus. Na, jei dabar visi supainioti, tada perskaitykite šį straipsnį, kad sužinotumėte, ką galite suteikti savo kūdikiui.

14 mėnesių amžiaus vaiko maistinių medžiagų reikalavimai

Jūsų vaikas vis dar auga, ir jam reikia geriausios mitybos, kad jis galėtų vystytis.

1. Kalorijos

Energija yra didžiausias reikalavimas 14 mėnesių amžiaus vaikams. Pradedant nuo 1000 kalorijų iš ankstesnių mėnesių, kasdien reikalavimas būtų lygus maždaug 1200-1300 kalorijų.

2. Baltymai

Mūsų mityba paprastai orientuota į angliavandenius, kurie gali palikti baltymų kiekį apatinėje pusėje. Bet nepaisyk. 14 mėnesių kūdikiui kasdien reikia maždaug 13–15 gramų baltymų.

3. Angliavandeniai

Angliavandeniai turėtų būti įtraukti į jūsų vaiko mitybą, nes jie ne tik teikia energiją, bet ir suteikia smegenims visą paramą, reikalingą norint veikti ir augti. Jų poreikis yra toks pat, kaip ir suaugusiojo, ty maždaug 130-150 gramų per dieną.

4. Dietinis pluoštas

Mitybos pluoštas yra svarbus jūsų vaiko sveikatai. Jis padeda virškinti ir užtikrina žarnyno judėjimą. Vaiko dienos vaisių ir sveiko maisto pluošto suvartojimas turėtų būti ne mažesnis kaip 19 gramų.

5. Natrio

Natris yra viena svarbiausių maistinių medžiagų, reikalingų mūsų kūno procesams. Vaikams taip pat reikia. Kūdikiui kasdien reikia maždaug 1 g natrio.

6. Geležis

Jei jūsų vaikas nujunkytas, jis turi išlaikyti optimalų geležies suvartojimą iš kitų šaltinių. Su 7 mg paros suvartojamo geležies, jūsų vaikas lengvai išvengs bet kokio geležies trūkumo.

7. Vanduo

Nors dauguma tėvų gali nežiūrėti į vandenį kaip maistinę medžiagą, vandens poreikis išlaikyti tobulą kūno elektrolitų pusiausvyrą negali būti pakankamai įtemptas. Įsitikinkite, kad vaikas visą dieną geria ne mažiau kaip 1 litrą vandens.

8. Papildomos maistinės medžiagos

Be pagrindinių, kai kurios mikroelementai taip pat reikalingi įvairioms kūno vietoms remti. Omega-3 riebalų rūgštys, DHA, probiotikai ir daugelis kitų gali būti įtrauktos pridedant įvairių patiekalų.

Kiek maistui reikia kūdikio poreikio 14 mėnesių

Prieš ieškodami pusryčių idėjų savo mažam žmogui, svarbu žinoti, kad 14 mėnesių kūdikis nevalgys tiek, kiek anksčiau. Nors jie auga, jų vystymosi tempas mažėja iki fiksuoto tempo. Šio amžiaus vaikams paprastai reikalingas 1000 kalorijų poreikis.

Geriausi maisto produktai keturiolikos mėnesių kūdikiui

Siekiant užtikrinti, kad jūsų 14 mėnesių kūdikis gaus geriausią mitybą, čia yra keletas populiarių maisto produktų, kuriuos galite įtraukti į savo mitybą be jokių pasekmių.

1. Žindymas

Nors daugelis motinų gali rinktis savo kūdikį nuo krūties, jei maitinimas krūtimi tęsiamas šiame amžiuje, tai labai naudinga mažam žmogui. Daugybė antikūnų kartu su fermentais ir vitaminais yra lengvai teikiami per motinos pieną ir ilgiau išlaiko savo kūdikį sveikesnį ir apsaugotą nuo infekcijos.

2. Mėsa

Renkantis mėsą, jūsų vaikui reikia pasirinkti liesos mėsos produktus, pvz., Žuvį ar naminius paukščius. Tai gali suteikti reikiamą baltymų kiekį jūsų vaiko amžiui, taip pat pristatyti jį į skanų ir skanų gomurį tuo pačiu metu. Pakanka maždaug 30 g mėsos.

3. Sūris

Vaikai mėgsta valgyti sūrį. Jis ne visada turi būti suporuotas su duonos ar greito maisto produktais. Įtraukite sūrį su įprastais daržovių ar pusryčių elementais, kad pridėtumėte pasukimą, ir jūsų vaikas gaus pakankamai kalcio ir baltymų.

4. Pupelės

Kepdami pupeles savo vaikui, išmaišykite juos. Tai yra palaima šeimos nariams, kurie yra vegetarai, nes jie gali suteikti gerą kiekį baltymų ir vitamino C. Be to, juos palaiko ir geležies sintezė organizme.

5. Kiaušiniai

Kiaušiniai yra labai rekomenduojami ir vienas iš populiariausių pusryčių pasirinkimų. Kadangi yra tiek daug būdų, kaip padaryti kiaušinius, jūsų vaikas niekada nebus nuobodu. Kartu su folio rūgšties, vitamino B12, geležies ir kitų maistinių medžiagų buvimas daro sveikiausią maistą, kurį turės jūsų vaikas.

6. Sultys

Kai sakome sultis, mes griežtai suprantame tuos, kurie pagaminti namuose iš šviežių vaisių. Neduokite savo vaikui komercinių sulčių, kuriose yra konservantų, cukraus ar kitų papildomų elementų. Laikykitės tik 180-200 ml kiekio.

7. Pienas

Kai kurie vaikai yra nujunkyti iki to laiko, kai jie yra 14 mėnesių, todėl jie turi gerti maždaug pusę puodelio pieno kasdien be žlugimo. Suporavus jį su kai kuriais įdomiais maisto produktais, gali pakilti skonis, o pieno riebalai gali suteikti jam energiją.

8. Daržovės

Tai yra bet kokio vaiko valgio pagrindas. Venkite žaliavinių daržovių savo vaikui ir parinkti juos garais arba virti, kad jie būtų minkšti. Pasirinkus įvairių spalvų daiktus, visas patiekalas taptų įdomus jūsų vaikui, ir padėtų jam tinkamai patenkinti vitamino suvartojimą.

9. Vaisiai

Tai yra puikus įpročio valgyti vaisių po valgio, nes jie papildo trūkstamas maistines medžiagas, kurias reikalauja jūsų kūnas. Įsitikinkite, kad vaisiai yra prinokę, kai jiems duodami vaikai. 14 mėnesių amžiaus vaikas gana lengvai gali turėti mažą puodelį vaisių.

10. Grūdai

Didžiausia vaiko valgio sudedamoji dalis yra maisto produktai, pagaminti iš grūdų. Visi maisto produktai ar net daržovių makaronai gali būti skanūs būdai įtraukti grūdus į savo mitybą. Vaikams, norintiems užtikrinti, kad jų maistinių medžiagų reikalavimai būtų patenkinti lengvai, labai rekomenduojama pasirinkti iš viso kviečių pagamintą duoną arba į avižinius.

14 mėnesių amžiaus kūdikių maisto diagrama / maitinimo planas

Jei stengiatės paruošti valgio planą ar dietos schemą 14 mėnesių kūdikiui, čia yra paprastas, kurį galite naudoti kaip pradinį tašką.

PusryčiaiUžkandžiaiPietūsUžkandžiaiVakarienėMoong dalelių daigaiDaržovių sriubaŠpinatai khichdiStiklinė pienoRagi dosaUpma„Apple“ gabaliukaiKiaušinių ryžiaiPaneerio kotletaiBesan parathaKviečių blynaiVaisių kokteilioKhichdiStiklinė pienoAvižiniai blynaiŽirnių bulvių parathaAnda bhurjiPulaoBurokėliaiKepta idliprancūziškas skrebutisAvižiniai sausainiaiVeg ryžiaiShahi tukdaSumaišykite veg parathaIdliVištienos bandelėsKhichdiStiklinė pienoDosaMakaronaiMilkshakeKepti ryžiaiUpmaVermicelli

Diena

Pirmadienis

Antradienis

Trečiadienis

Ketvirtadienis

Penktadienis

Šeštadienis

Sekmadienis

Maisto receptai 14 mėnesių amžiaus vaikui

Štai keletas puikių maisto receptų, kurie gali būti naudojami įvairiems patiekalams visą dieną.

1. Instant Rawa Idli

Sveiko pusryčių kertinis akmuo, šis receptas gali dvigubinti kaip greitas užkandis vakarais su įvairiais variantais, kurie leidžia skaniau nei jau yra.

Ingridientai

• Ghee
• Garam masala
• Juodasis pipiras
• Druska
• Capsicum
• Morkų
• Svogūnai
• Varškė
• Rawa

Kaip pasiruošti

1. Išskyrus druską ir gėlę, sudėkite visas sudedamąsias dalis į dubenį ir gerai sumaišykite.
2. Užtepkite tamponus su ghee ir įpilkite tešlą, palikite šiek tiek vietos viršuje.
3. Naudokite daržoves, kad papuoštumėte viršų ir įdėkite pelėsį į idli garlaivį maždaug 10-15 minučių.

2. Daržovių makaronai

Jei jūsų vaikas nuobodu valgyti tą patį dalyką, nustebinkite jį su šiais daržovių makaronais ir stebėkite jį pasinerti į jį.

Ingridientai

• Alyvuogių aliejus
• Juodasis pipiras
• Mišrios žolės
• Majonezas
• Ketchupas
• Makaronai
• Druska
• Prancūziškos pupelės
• Capsicum
• Morkų
• Pomidorai
• Svogūnai

Kaip pasiruošti

1. Paimkite keptuvę ir įpilkite vandens. Įpilkite druskos ir aliejaus ir leiskite jam virti.
2. Pradėjus virti, pridėti makaronų ir leiskite jiems virti ant mažos liepsnos.
3. Vėliau jį ištepkite ir nuplaukite šaltu vandeniu.
4. Paimkite alyvuogių aliejų didelėje keptuvėje ir pridėkite šiek tiek svogūnų ir gerai išpjaukite.
5. Sekite su pomidorais, pupelėmis, paprika ir leiskite jam virti kartu. Tada pridėti šiek tiek morkų ir leiskite jiems gauti konkursą.
6. Galiausiai pridėti visus prieskonius ir prieskonius kartu su sumaišytomis žolelėmis, ketchupu ir majonezu. Kepkite visą mišinį keletą minučių.
7. Pridėkite virti makaronus ir gerai išmaišykite. Patiekite šiltas.

3. Morkų ryžiai

Paprasti ryžiai vaikams gali būti pernelyg laimingi. Praleiskite skonį vienu iš šių sveikų pietų idėjų.

Ingridientai

• Vanduo
• Ghee
• Anakardžiai
• Migdolai
• Cinamonas
• Cukrus
• Ryžiai
• Morkos

Kaip pasiruošti

1. Sūdyti migdolai ir anakardžiai keptuvėje su ghee ir padėkite juos į šalį.
2. Virkite cinamoną tame pačiame inde kartu su morkomis. Įpilkite šiek tiek vandens ir užvirinkite.
3. Kai tik tai padarys, įdėkite ryžių ir uždenkite keptuvę. Pabarstykite cukrų viduryje.
4. Gerai sumaišykite ir papuoškite anksčiau sukeptais riešutais.

4. Vermicelli Pulao

Vaikams, kurie gali ar nemėgsta vermišelių, šis pulao kombainas tikrai bus jų drooling.

Ingridientai

• Garstyčių sėklos
• Juodasis pipiras
• Kurkuma
• Druska
• Prancūziškos pupelės
• Capsicum
• Morkų
• Imbieras
• Pomidorai
• Svogūnai
• Vermicelli

Kaip pasiruošti

1. Paimkite giliai keptuvę ir įpilkite vandens, druskos ir gelio, ir užvirinkite.
2. Pridėti vermicelli ir leiskite jam virti.
3. Kitoje keptuvėje įpilkite ghee, po kurio seka garstyčių sėklos. Stebėkite svogūnus ir pomidorus, kai jie pop. Vėliau pridėkite daržoves ir leiskite jiems virti.
4. Galiausiai, užpilkite prieskoniais su druska ir į mišinį įpilkite vermicelli.

5. Avižiniai blynai

Padarykite savaitgalį fantastišku, su šiais blynais pusryčiams ar net vakarienei.

Ingridientai

• Ghee
• Vanduo
• Juodasis pipiras
• Kalendros milteliai
• Druska
• Kurkuma
• Svogūnai
• Morkų
• Besanas
• Avižos

Kaip pasiruošti

1. Sudėkite morkas, svogūnus, prieskonius, įdaras, avižas į dubenį ir sumaišykite juos, kad susidarytumėte tešlą.
2. Kepkite keptuvę su ghee ir naudokite tešlą, kad padarytumėte apvalios formos blynus.
3. Kepkite abi puses, kol jos yra rudos ir kailis su kečupu, medumi ar uogiene.

Maitinimo patarimai

Štai keletas patarimų, kurie turi būti nepamiršti prieš maitinant vaiką:

• Jei galite, tęskite žindyti savo vaiką.
• Įsitikinkite, kad duodate mažų vaisių ar kitų maisto produktų.
• Išmokykite jį imtis mažų įkandimų ir tinkamai kramtyti.
• Padaryk jam valgyti tik tada, kai jis sėdi.
• Nesukelkite sulčių ar pieno aplink miegą.
• Išmokykite kūdikį kaip naudoti taurę.

Išbandykite šiuos nuostabius 14 mėnesių kūdikio receptus ir jis jį valgys be jokio triukšmo. Su tinkamu maitinimo planu ir mityba, apimančia visas būtinas maistines medžiagas, galite įsitikinti, kad jūsų maža tauta vystosi teisingai.