13 dalykų, kuriuos reikia padaryti, kad padėtų savo vaikui miegoti
Prieš buvau nėščia, buvau apsėstas kūdikių daigynais. Visi šie gražūs pasteliniai kambariai Pinterest, pilnas riboto leidimo Mikė-Pūkuotukas spaudinių ir minkšta, vien tik užuolaidų, privertė mane išblaškyti su džiaugsmu. Kiekviename numeryje, kai aš laukiau savo kūdikio, buvo reikalingi senoviniai baldai, neįmanoma rasti senovinio meno, o keičiamoji kėdė, kuri atrodė kaip mano senelė. Atgal į akį? Norėčiau daugiau dėmesio skirti darželiams, kad padėtų kūdikiui miegoti.
Kadangi, nors senovinis rokeris atrodo darlingas darželyje, tai tikrai gali prisukti savo šokiravimo žaidimą, kai jūsų kūdikis yra 2 val. Ir jei nesate roko kaip profesionalas, tada jūsų kūdikis nesišvies į slumberlandą taip pat, kaip turėtų. Tiesą sakant, yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti savo vaikų darželiui, kad jį paverstumėte miego šventyklą savo mažyliui, ir jie neturi įsukti savo vaiko kambario vizijos. Lizdavimas - tai didžiulė nėštumo dalis ir kūdikiui ruošimas, aš žinau, bet išgirsk mane apie šiuos 13 dalykų, kuriuos galite padaryti su savo darželiu, - jūs įvertinsite miego daugiau nei jums patinka žvaigždės, kurios yra numatytos ant lubų. - turėti registro elementą.
1 Pridėti garso aparatą
„Mybaby Portable Sound Machine“, $ 52, „Amazon“
Jūs manote, kad malonus, tylus rajonas padės jūsų kūdikiui miegoti, bet yra tiesa. Nors per pastaruosius kelerius metus buvo prieštaringų duomenų apie tai, ar baltas triukšmas kūdikiams yra pernelyg garsus, lieka tai, kad garso aparatas gali išblaškyti kitus triukšmingus trukdžius, pvz. reikia. Mano dukra jau beveik dvejus metus miegojo su vandenynų bangų garsais, ir aš nesitikiu, kad ji liktų niekur per naktį be jo.
2 Pakabinti užuolaidas
Aš nenorėjau eiti su šia galimybe, kai buvau pasiruošęs savo dukters kambariui, nes maniau, kad ji sugadintų ją, kad galėtų miegoti, kai buvo šviesa. Bet aš neteisingai. Pasak Nacionalinio miego fondo, saulės šviesos blokavimas nuo jūsų vaiko kambario skatina jų kūną galvoti, kad laikas miegoti, nes jų melatoninas pakyla be šviesos. Melatoninas leidžia Jūsų kūnui labiau pasimėgauti miegoti, padėti mažam žmogui išlipti ir gauti daug poilsio.
3 Pridėkite tinkamą pirmininką
Vaikų darželio sukamoji sklandytuvo kėdė, $ 158, „Amazon“
Kai atėjo šie vidurnakčio pažadinimo skambučiai, jums reikės patogios vietos atsipalaiduoti. Jūs negalite manyti, kad tai padeda jūsų kūdikiui daug, bet tai tikrai - jei esate patogūs, taip ir jūsų kūdikis. Taigi, suraskite sklandytuvą ar šūpinimo kėdę ar sofą - ką tik jūs mėgstate. Užpildykite jį antklodėmis ir pagalvėmis, ar ką norite, kad jis būtų kuo patogesnis, kad galėtumėte atsipalaiduoti naktinio maitinimo ar šokiravimo metu.
4 Laikykite jį organizuotai
Neišnaudota patalpa padeda ne tik ramiai ir atsipalaiduoti, bet taip pat gali išlaikyti jūsų mažylį pernelyg sutrikdyta, kai atėjo laikas pakeisti savo sauskelnę arba įdėti juos į sausus drabužius, jei yra nelaimingas atsitikimas. Kai kūdikio mieguistumas keičiasi, nenorite suklupti ant žaislų ar reikia šviesos, kad rastumėte servetėlės ir vystyklai. Laikykite viską organizuotai ir galėsite juos atgaivinti atgal.
5 Pridėti ventiliatorių
Vornadobaby oro cirkuliatorius, 46 $, „Amazon“
Lubų ventiliatoriai negali laimėti jokių didesnių dizaino apdovanojimų, tačiau jie turi būti vaiko kambaryje. Jie ne tik padeda sumažinti jūsų kūdikio riziką, kad vaikas gali sulaukti optimalios miego temperatūros nuo 65 iki 70 laipsnių pagal „Fahrenheit“. Jei nesate pasiruošę palikti savo AC, kad mažas, ventiliatorius gali padėti išlaikyti jūsų mažylį vėsią ir patogią.
6 Įdiekite „Dimmer“ arba „Night Night“
Elephant Night Light, $ 10, „Amazon“
Dimmeris suteikia jums tik pakankamai šviesos, kad galėtumėte patikrinti savo kūdikį ir valdyti vystyklų keitimą ar maitinimą, netrukdant jiems per daug. Naktinis apšvietimas taip pat gali veikti, jei nepamirškite jį išjungti, kai paliekate.
7 Papuoškite jį ramioje, minkštoje
Yra priežastis, kodėl pastelės yra vaiko kambario paletė. Jūsų vaiko darželio spalvos ir dekoracijos gali turėti įtakos jų miegui, ypač jei kambarys yra per daug stimuliuojantis. Nors jie mėgsta pažvelgti į tuos kambarius per dieną, naktį, ryškiomis spalvomis, verpimo objektais ir garsiaisiais kontrastingais modeliais gali būti per daug jų mažų smegenų. Palaukite, kol jie šiek tiek senesni, kad išsisklaidytų drąsūs grafiniai spaudiniai.
8 Įdėkite „Baby Monitor“
Tai daugiau jums ir įsitikinkite, kad nesugadinsite vaiko miego. Nesvarbu, ar esate patogesnis standartiniam monitoriui, ar aukštųjų technologijų vaizdo įrašui, įsitikinkite, kad jaučiatės saugiai ir galite atsipalaiduoti su savo mažuoju, miegančiu savo kambaryje. Niekas nenori pažadinti savo vaiko, nes jie nuolatos vyksta, kad įsitikintų, jog jų kūdikis vis dar kvėpuoja.
9 Išsaugokite žaislus
Ne tik todėl, kad negaunate jų per naktį, bet norėtumėte, kad jūsų vaikas pasiektų nuotaiką miegoti, o ne žaisti. Jei lovelėje yra žaislų, jums gali tekti pašalinti tuos, kad jūsų vaikas būtų saugus, be to, jame nebūtų jokių trukdžių.
10 Išimkite žvaigždės projektorius
Aš žinau, kad šios projekcinės mašinos yra žavingos, o spalvingos žvaigždės, užpildančios jūsų mažąjį kambarį, jus džiugina, bet jie taip pat gali išlaikyti savo vaiką. „The Sleep Foundation“ teigimu, jie yra pernelyg skatinantys sukurti ramią miego aplinką ir gali paveikti jų cirkadinį ritmą su besikeičiančiomis šviesomis ir spalvomis.
11 Įdėkite drėgmę
Cool Mist Humidifier, $ 44, „Amazon“
Taigi, kai jie yra šalti, galite įsitikinti, kad jie vis dar gauna jiems reikalingą miegą. Drėkintuvai atpalaiduoja jūsų vaiko gleivių kaupimąsi, todėl jiems lengviau kvėpuoti ir pailsėti.
12 Pridėti alyvos difuzorių
Naftos aromato difuzorius ir drėkintuvas, $ 29, „Amazon“
Yra prieštaringų tyrimų, tačiau „Baby Sleep“ svetainėje pastebima, kad alyvos difuzorius gali padėti jūsų mažam miegui. Lavanda ypač turi tam tikrą naudą, susijusią su miega, todėl, jei norite pabandyti, įsitikinkite, kad naudojate grynas alyvas, kad sukurtumėte saldus miego šventyklą.
13 Padarykite ją savo miegojimo metu
Jūsų kūdikio vaikų darželis gali būti puiki miego oazė, bet jei tai nėra jūsų mažo miegojimo rutinos dalis, tai nereiškia, kad tai labai svarbu. Kai gausite kūdikį paruoštą lovai, eikite į darželį ir padarykite ją įprasta. Gauti juos savo pižama, gurkšnokite savo patogioje kėdėje ir perskaitykite knygą kambaryje arba dainuokite dainas. Nepriklausomai nuo tavo kasdienybės, atlikite tai kambaryje. Jūsų kūdikis susieja savo kambarį su miegu ir žino, kad tai vieta, kur pailsėti ir atsipalaiduoti.