11 programos, padedančios jums geriau miegoti ir iš tikrųjų gauti vientisą poilsį
Prisiminkite, kada pirmą kartą pasirodė „iPhone“ ir jų šūkis buvo „Tam skirta programa“? Na tai buvo gana genijaus rinkodaros kampanija, nes ten tikrai yra viskas. Norite, kad nuotrauka pakabinta tiesiai? Tam yra programa. Norite stebėti savo tinkamumo tikslus? Tam yra programa. Norite geresnio nakties miego? Taip pat yra programa.
Tai teisinga, jūs galite sugauti daugiau Z dėka savo išmaniojo telefono su programomis, kurios padeda geriau miegoti. Tikriausiai tai yra geriausi rinkoje esantys apps, nes geros nakties miego privalumai neabejotinai viršija Candy Crush naudą (nors tai tikrai sunku skambinti).
Dauguma žmonių jau užsisakė savo miego ciklą naudodami telefoną - jei naudojate savo telefoną kaip žadintuvą, turite jį nustatyti prieš miegą ir tada išjungti ryte. Tačiau jūsų telefonas gali padaryti daug daugiau, nei tiesiog pabudinti ryte. Jis gali nuraminti jus miegoti, sekti savo snaudimą ir padėti jums suprasti jūsų mieguistumą. Naudodamiesi šiomis programomis, galite dirbti savo kelią į geresnį poilsį, nereikalaujant avių skaičiaus.
1 „Sleep Genius“
„Sleep Genius“ ($ 4, 99) beveik viskas, ką norite, kad miego programa būtų daroma. Naudojant mokslinius ir neurologinius tyrimus ir algoritmus, ši programa žada suteikti jums geresnę naktį, ir ją taip pat pripažino NASA. Taigi tai turi būti gera.
2 „Sleep Pillow Sounds“
Jei negalite tylėti miego metu, „Sleep Pillow Sounds“ ($ 1, 99) turi visą baltos triukšmo biblioteką, kuri padės jums atsipalaiduoti, įskaitant viską, kas nuo lietaus iki džiunglių urvų paukščių iki skalbimo mašinos.
3 „Relax & Sleep Well“
„Relax & Sleep Well“ („Free“) yra savęs hipnozės miego programa, kuri nuves jus per vadovaujamas meditacijas, padėsiančias jums įveikti jūsų nemiga ir sumažėjo mažiau nerimo.
4 Proaktyvus miego žadintuvas
Proaktyvus miego režimas (nemokama) yra daugiau nei tik žadintuvas - jis taip pat stebi jūsų kūno judėjimą visą naktį, kad stebėtų miego trukmę, ir signalizacija išsijungia per 30 minučių langą, paremtą jūsų lengviausiu miego etapu. Jis taip pat siūlo miego dienoraščio funkciją, nes žurnalizavimas yra dar vienas būdas padėti nemigaus miegoti.
5 Jogos už nemiga
Nėra nieko daugiau varginantis, nei gulėti lovoje ir nesugebėti nusimesti. Na, atsakymas gali būti išeiti iš lovos. Išbandykite „Joga už nemiga“ ($ 2.99), kad ištemptumėte miegoti.
6 „SleepTime +“
„SleepTime +“ ($ 1, 99) dvigubina kaip žadintuvas ir miego stebėtojas. Bet tai, kas daro šią programą ypač didelę, yra tai, kad ji taip pat suteikia miego istorijos funkciją. Išsaugodami visą procesą į debesį, galite žiūrėti atgal į miego modelius, kad pamatytumėte, kaip keičiasi jūsų ciklai ir, tikėkimės, pagerės.
7 Atsipalaiduokite melodijas
„Relax Melody“ (nemokama) suteikia jums raminančius garsus, kad nuplėštumėte jus svajonių žemei. Tai leidžia jums sumaišyti savo garsus, kad sukurtumėte savo unikalius derinius, ir kiekvieną naktį galite pabandyti kažką kito.
8 Ilgas gilus kvėpavimas
Vienas iš geriausių būdų apgauti savo kūną į miego režimą yra pakeisti savo kvėpavimą. Ilgas gilus kvėpavimas ($ 0, 99) moko, kaip tai padaryti, o tai padeda atsipalaiduoti kūnui ir mušti nemiga.
9 „Sleepio“
Grįžkite į mokyklą su „Sleepio“ („Free“) - programa, kuri moko įvairius užmigimo būdus. „Prof“, jūsų animacinis asmeninis profesorius, suteikia jums pamokas apie CBT miego terapiją, kuri apžvelgia tiek psichikos, tiek elgesio aspektus, ir dirba su jūsų, kad pasiektų geresnių miego įpročių.
10 „Sleepmaker“ lietus
Ar jūs geriau užmigti audros metu, ar naktį? Na miego mašina Lietus (laisvas) naudoja faktinius lietaus įrašus, kad nužudytų jus miego metu, net ir ryškiausiomis naktimis.
11 „SleepBot“
„SleepBot“ („Free“) yra pripažinta miego sekimo ir žadintuvo programa. Jis suteikia jums informacijos ir statistikos apie miego laiką, turi aplinkos triukšmo galimybes užmigti ir turi žadintuvą, kuris atsibunda jus per lengviausią miego fazę, todėl daug lengviau išeiti iš lovos ryte.