Kaip pasakyti, kad esate emociškai žalingas ryšys
Dažnai emociškai piktnaudžiaujantys žmonės nepripažįsta savo padėties kaip piktnaudžiavimo, nes jie fiziškai nėra užpulti. Daugelis žmonių mano, kad jei nėra fizinių piktnaudžiavimo požymių, tai nėra tikrai piktnaudžiavimas. Tačiau skausmas ir trauma, atsiradę dėl emocinio prievartos, yra lygiai taip pat realūs, kaip ir fizinės prievartos. Tačiau randai nėra matomi. Greičiau jie yra paslėpti po oda ir giliai į maitintojo psichiką. Štai kodėl svarbu žinoti, kaip pasakyti, kad esate emociškai piktnaudžiaujantys santykiai.
Remiantis Nacionaline koalicija prieš smurtą šeimoje (NCADV), emocinis piktnaudžiavimas ar psichologinis išnaudojimas yra „žodinis piktnaudžiavimas, veiksmai, veiksmų grėsmė ar prievartos taktika“. Mano patirtis, susijusi su smurtu šeimoje ir emocinis smurtas, deja, nėra neįprasta. Vidurinės mokyklos draugas grasino ir manipuliavo man keletą metų. Per savo manipuliavimo taktiką pradėjau apklausti savo tikrovę. Man teko pajusti, kaip mano pyktis ir pyktis buvo mano kaltė, tarsi aš kažką darau, kad jį provokuotų. Man teko pajusti, kaip buvau per daug reagavęs ir perdėjęs. Jis pasiūlė, jei aš veikiau tam tikru būdu, jis sustotų. Tai nebuvo.
Galų gale aš atleidžiau puikų vaizdą apie tai, kaip mes buvome, kai pirmą kartą susitiko. Tai niekada nebus taip. Aš žinojau, jei leisiu dalykams tęsti, aš atsidurčiau daugiau pavojaus nei aš jau turėjau. Tik dabar matau, kiek žala jau padaryta visą mano psichiką. Po šio sukrėtimo, traumos ir randų, atsirandančių dėl tokio emocinio piktnaudžiavimo, jūs nepaliekate. Buvo tiek daug raudonų vėliavų, kurių aš praleidau, kai pradėjau jaustis nepatogiai santykiuose. Ką aš atsisakiau matyti iš neigimo, ir ką aš negalėjau matyti, nes buvau išsigandęs.
Dabar, kai turėjau laiko ir vietos nuo traumos, man labai svarbu padėti šviesti žmones apie tai, kas yra emocinis smurtas ir koks jis atrodo. Štai keletas būdų, kaip galite pasakyti, ar esate emociškai piktnaudžiauja.
1 Jie išskiria jus
"Jei tai buvo amžinai, nes matėte savo geriausį draugą, mamą ar seserį, nepaisant jų pasiūlymų, tai gali būti laikas pagalvoti, kodėl", - dr. Samantha Rodman, klinikinė psichologė ir dr., pasakoja man pokalbio metu. „Dažnai jūs suprantate, kad tai sukels„ problemą “, kad pamatytumėte ar netgi paminėtumėte šiuos žmones, bet jūs nemanote, kad tai piktnaudžiaujama.
Emociškai piktnaudžiaujantys partneriai dažnai jus izoliuos nuo kitų artimų santykių, įskaitant tuos, kurie turi šeimos, draugų ar net bendradarbių, sako Rodmanas. Ji siūlo, kad piktnaudžiavimo asmuo net nežino, kad tai daro. Bet jei jie gauna vėjo, kad norite išvykti, jie instinktyviai žino, kad kiti jūsų gyvenime, kaip draugai ir šeima, gali pasiūlyti jums.
2 Jie jums klausia tavo gerovės
Visai neseniai atsirado terminas „dujų apšvietimas“. „Gaslighting“ yra psichologinės prievartos taktika, dėl kurios nukentėjusiam asmeniui kyla abejonių dėl savo realybės, remiantis nacionaline piktnaudžiavimo telefono linija. Kai kurie emociškai piktnaudžiaujančio savo partnerį deginančio asmens pavyzdžiai sako tokius dalykus kaip: „Jūs esate pamišęs, tai niekada neįvyko“, „Jūs tikrai? Jūsų atmintis nėra tokia didelė“, arba „Tai viskas jūsų galvoje“.
Mano piktnaudžiavimo vairuotojas mane nukreipė į galvą ir po to bandė mane įtikinti, kad tai buvo visiškas nelaimingas atsitikimas. Jis neigė, kad kada nors atsitiko. Ir už akimirką aš taip pat paklausiau. Maniau, kad aš tai suvokiu neteisingai? Nors aš giliai žinojau, tai nebuvo atsitiktinumas.
„Gaslighting“ yra itin galinga piktnaudžiavimo taktika, nes dėl to nukentėjusiam asmeniui kyla abejonių - jų sveikatą, jausmus ir savo žarnų instinktus, taip suteikiant piktnaudžiavimo kontrolei.
3 Jūs negalite išreikšti savo jausmų
„Jei bijo, kad iškeltumėte tam tikras temas, tai yra pavojus, kad jūsų santykiai yra pagrįsti drebinančiu pagrindu“, - sako Rodmanas. Ji priduria, kad piktnaudžiaujantis partneris gali užkirsti kelią jums kalbėti apie tai, ką jums rūpi, o kartais jie juokiasi, kad išreikšti save.
Piktnaudžiaujantis partneris gali aiškiai nenurodyti: „nesikalbėkite apie tai“, bet Rodmanas teigia, kad kalbant apie kažką ar kažką kaskart iškyla piktas atsakas, tai yra emocinis piktnaudžiavimas.
4 Jie nesąmoningai pavydūs
Atsitiktiniai pavydo jausmai yra normalūs santykiuose pagal Amerikos konsultavimo asociacijos Dani Bosticką. Bet jei jūsų partneris yra text ir skambina jums nenutrūkstamai be jokios priežasties, tai gali būti nepagrįstas pavydas.
„Pavydas tampa problema, kai pavydus žmogus tampa valdomas arba kontroliuojantis, ar savo partneriui nustato dvigubus standartus“, - rašo Bostickas „Domestic Shelters“ svetainėje.
5 Jie kelia grėsmes
Grėsmės neturi apsiriboti viena link jūsų. Piktnaudžiavimas partneris gali kelti grėsmę, kad jūsų vaikai, kiti šeimos nariai ir augintiniai bus sužeisti ar nužudyti. Pagal Nacionalinę kovos su smurtu programų koaliciją (NCAVP), piktnaudžiavimo asmuo gali net grasinti nusižudyti.
Grėsmė taip pat gali kilti kaip bauginimas, kai piktnaudžiavimo asmuo sunaikina turtą, sunaikina priešais save ar parodo ginklus. Kovos metu mano smurtautojau į sieną šalia galvos buvo skylė. Nebuvau nukentėjęs, bet jo išsiųstas pranešimas buvo numanomas smurtas.
6 Jie kaltina jus už viską
Pasak NCADV, piktnaudžiavimo asmuo gali kaltinti savo partnerį dėl savo elgesio. Jie teigia, kad jūs juos išprovokavote ar sukėlėte juos. Jie netgi gali kaltinti jus už savo neištikimybę, sakydami, kad juos suklaidinote ir apgaudinėjate. Nusikaltėlis taip pat teigia, kad stresas, narkotikai ar alkoholis sukėlė jiems tam tikrą elgesį.
7 Jie naudoja pinigus valdyti jus
Nusikaltėlis gali kontroliuoti ekonominius išteklius, kad sužeistų savo partnerį. Pasak NCAVP, piktnaudžiavimo asmuo gali kontroliuoti, kaip pinigai išleidžiami drabužiams ir maistui. Jie gali užtrukti skolą, pavogti kredito korteles ir pinigus.
8 Jie kankina, kritikuoja ir gėdina jus
Piktnaudžiavimas partneris gali nuolat kritikuoti savo partnerį privatumo atžvilgiu arba viešai. Kaip jie tai daro, gali labai skirtis. Pavyzdžiui, piktnaudžiavimas gali padaryti įžeidimus dėl savo partnerio žvalgybos ir išvaizdos. Arba jie gali pasidžiaugti savo partneriu ir juos pažeminti, o visa tai yra taktika, kad būtų pasišalinta nuo savo tikslo savigarbos ir pasitikėjimo, pagal NCAVP.
9 Jie neigia, kad jausitės
„Tylus gydymas“ - tai emocinės prievartos forma, kurią teigia geros terapijos svetainė, kurią paprastai naudoja narcizistiniai žmonės. Įgyvendindamas tylų gydymą, piktnaudžiavimo siekiantis asmuo bando nubausti savo partnerį. Jie tuo pat metu vengia kaltinti (ir netgi išspręsti) ir veiksmingai sustabdyti savo partnerio bandymus įsitvirtinti. Tai reiškia, kad piktnaudžiavimo asmuo visiškai kontroliuoja situaciją.
Daugiausia emocinis piktnaudžiavimas yra būdas, kuriuo piktnaudžiaujantis asmuo gali kontroliuoti santykius ir asmenį. Tai būdas susprogdinti savo partnerį ir išlaikyti juos. Niekas nusipelno tokio piktnaudžiavimo ir gydymo iš bet kurio kito.
Reikia pagalbos? JAV skambinkite telefonu 1-800-799-SAFE (7233) dėl Nacionalinės smurto šeimoje linijos arba apsilankykite Nacionalinėje seksualinės prievartos internete linijoje, kurią valdo RAINN. Norėdami gauti daugiau išteklių, apsilankykite Nacionaliniame seksualinio smurto išteklių centro tinklalapyje.