Prasidėjo 5 mąstymo būdai
Baigiantis 2018 m., Yra tikimybė, kad patys sužavėsite, kaip buvo metai. Mes dažnai atsispindi ir galvojame apie visus dalykus, kurie mums atsitiko per metus - prisiminimai, kuriuos mes išsaugosime, ir akimirkos, kurias mes stengsimės pamiršti. Dar svarbiau, kad mes apsvarstysime visas galimybes, kaip mes galėtume padaryti mūsų kitąmet visais būdais geriau, nesvarbu, ar tai yra naujų metų rezoliucijų, ar pastabų apie viską, ką išmokome.
Kai kuriems iš mūsų tai gali būti didžiulis laikas, ypač kai mūsų metai mums nebuvo malonūs - todėl, užuot buvę pernelyg emocionalūs ir supainioti apie tai, kaip 2018 m. praeities ir mokytis iš jo.
Prasidėjo 5 mąstymo būdai
Štai keletas naudingų būdų, kaip atsispindėti metų praėjusiais metais ir pasiruošti ateinantiems metams.
1. Užsirašykite visus gerus dalykus, kurie atsitiko su jumis, nors jie buvo maži ar dideli.
Dažnai kalbant apie praėjusius metus, mes linkę laikytis dalykų, kurie privertė mus jaustis negerai. Tai neįprasta, kad jaučiasi tokiu būdu, daugiausia dėl to, kad norime apsisaugoti nuo tokio jausmo. Tačiau šiame chaose mes linkę pamiršti, kad mums taip pat atsitiko geri dalykai. Prisimindami gerus dalykus, puikiai tinka mūsų savigarba ir psichinė bei emocinė sveikata.
Šį kartą svarstydami praėjusius metus, užsirašykite visus gerus momentus ir dalykus, kurie jums atsitiko. Nesikoncentruokite tik į svarbiausius didingus dalykus, bet gilinkite ir prisiminkite tuos nedidelius dalykus, kurie padarė jūsų dieną, ar jaučiasi gerai jau minutę. Idėja yra giliai galvoti apie tai, kas padarė jus laimingu, ir priminti sau, kad gerų dalykų nereikia būti didele - laimė yra mažiausiuose veiksmuose ir darbuose. Jei radote nedidelę gėlių ant jūsų stalo, kurį paliko jūsų darbuotojas, ir jis jaučiasi gerai, užsirašykite jį. Kiekvienas mažas dalykas, kuris atnešė šypseną jūsų veidui.
2. Apmąstykite nemalonius dalykus - bet be teismo sprendimo.
Svarbiausias dalykas, susijęs su šia praktika, yra galvoti be prielaidos, kad tai buvo teisinga ar neteisinga. Praktikuojantis protingumas reiškia išmokti mąstyti objektyviai; tai yra praktika, kuriai reikia laiko ir atsidavimo. Kitą kartą, kai atsidursite vieni, apmąstykite praėjusius metus ir pagalvokite apie nemalonius dalykus be jokio sprendimo ar moralės. Pagalvokite apie tai, kas „atsitiko“, ir lėtai surasite sau racionalų apie tai. Mąstymas protingai padės atsikratyti neigiamų jausmų.
3. Rašykite apie savo jausmus.
„Mindfulness“ - tai visapusiškas supratimas apie tai, kaip jūs jaučiatės tam tikri dalykai - kaip mėgstami mėgstamą kavos puodelį tampate liežuvio šokiais ir kaip laikosi puodelio šiluma, kad jaustis patogiai šaltoje žiemos dieną. Panašiai ir vienas iš būdų, kuriais galite atsispindėti praėjusiais metais, yra rašyti apie savo jausmus dėl visų dalykų, kurie įvyko su jumis. Parašykite apie tai, kaip šis geras dalykas privertė pajusti tam tikrą šilumą savo krūtinėje ir kaip blogas dalykas jūsų rūmus prakaitavo iš pykčio. Žinojimas apie savo jausmus gali būti raminantis ir išlaisvinantis patyrimas.
4. Atleiskite žmonėms ir sau.
Tai nebūtinai reiškia, kad turite skambinti ir rašyti laiškus, atsiunčiančius atsiprašymus (tačiau tuos dalykus taip pat galite padaryti, jei jie jums padeda) - tai paprasčiausiai reiškia galvoti apie situacijas, kurios yra protingai ir leisti stresą ir pyktį taikydami pirmiau minėtus metodus - rašydami / kalbėdami apie tai, kaip jis jaučiasi, ir atspindėdami, nesvarstydami teisingo ir neteisingo. Prieš pradėdami veikti 2019 m., Palikite kartumą ir pasukite naują, laimingą puslapį.
5. Pasiruošti kitiems metams, atlikdami nedidelius pokyčius.
Geriausia apsvarstyti praėjusius metus yra ryžtas, kurį jaučiatės ateinantiems metams. Aptardami praeitį, ruošiatės ateičiai. Naujuosius metus matome kaip galimybę būti geresniais žmonėmis ir džiaugiamės tuo, ką turime, ir mes turime tai pamatyti - bet nedidelių, atsargių pokyčių pagalba gali pagreitinti jūsų patirtį. Pvz., Šiek tiek laiko praleisti sau iš pasaulio ir praktikuojančios jogos gali padėti išmokti ir įvaldyti kvėpavimo metodus, kurie gali nuraminti jus stresinėse situacijose. Panašiai, žurnalo ir rašymo apie savo jausmus kiekvienos dienos ar savaitės pabaigoje praktika gali padėti jums supaprastinti ir pripažinti savo jausmus, taip pat bus išsaugota atmintis apie tai, kiek per metus išaugo. Įsivaizduokite, kad 2019 m. Pabaigoje skaitysite šį žurnalą ir pamatysite, kokius pakeitimus visada norėjote matyti sau.
Kartais įeiti į naujus metus gali būti didžiulis, tačiau jis neturi būti - išbandykite šiuos protingumo metodus, kad geriau suprastumėte save ir savo emocijas, taigi jūs taip pat galite būti pats geriausias.