10 paprasta ir sveika blynų receptai vaikams

Turinys:

Kaip augančio vaiko motina, jūs galite susidurti su nuolatiniu mūšiu, kai reikia maitinti sveiką maistą savo vaikui. Kai kalbama apie sveiką mitybą, galite rasti savo vaiką. Čia kalbama apie tai, kaip pritraukti savo vaikus valgyti sveiką mitybą, nepažeidžiant jų. Blynai yra kažkas, ko dauguma vaikų negali atsispirti. Todėl čia yra keletas sveikų ir labai paprastų blynų receptų, kuriuos jūsų vaikas tikrai malonės. Jūs netgi galite paprašyti savo vaiko padėti jums atlikti šiuos super prabangius receptus. Dauguma vaikų mėgsta virti ir kas geriau nei įtraukti juos į mėgstamą patiekalą.

10 Yummy Pancake Receptai vaikams

Toliau pateikiami keli lengvai paruošiami ir sveiki blynų receptai, kurie tikrai taps jūsų vaiko mėgstamiausiu mėgstamiausiu.

1. Paprastas blynas

Blynai gali būti gaminami naudojant įvairius skonius, bet jūsų vaikas gali mėgautis šiais paprastais blynais su bet kokiu savo pageidavimu.

Ingridientai

• 4- Vidutinio dydžio kiaušiniai
• 1 puodelis (apie 140 g) - paprastieji miltai
• 1 ½ puodelio - pienas
• 2 šaukštai - Sviestas
• Augalinis aliejus virimui

Kaip padaryti

1. Supilkite miltus į dubenį.
2. Įpilkite kiaušinių į miltus ir gerai sumaišykite.
3. Dabar palaipsniui užpilkite pieno ir tepkite tešlą.
4. Kai tešla yra vienkartinė, pridėkite ištirpintą sviestą ir gerai išmaišykite.
5. Šildykite bet kokį nelipnius indą ant vidutinės liepsnos ir sutepkite aliejumi.
6. Palaipsniui supilkite blynų tešlą kaušu ir truputį paskleiskite.
7. Kuko ir kitoje pusėje.
8. Patiekite su savo kūdikio pasirinkimu.

Maistinė vertė

Jūs galite lengvai pagaminti 12 blynų iš minėtų ingredientų. Kiekvienos blynelės apytikslė maistinė vertė bus tokia:

• Kcal-209
• Riebalai - 18g
• Angliavandeniai - 12 g
• Prisotina - 5 g
• Cukrus - 1g
• Baltymai 4g
• Druska - 0, 4 g

2. Lemon Zest ir mėlynių blynai

Šie amerikietiško stiliaus blynai puikiai tinka sekmadienio ryto priešpiečiai savo vaikui.

Ingridientai

• 1 Vidutinio dydžio kiaušinis
• 1 ½ puodelio miltų
• ½ puodelio mėlynės
• 1 šaukštelis grietinėlės
• 1 citrinos žievelė
• 1 šaukštelis aukso sirupo
• 1 ½ puodelio pieno
• ½ soda
• Šiek tiek sviesto

Kaip padaryti

1. Į dubenėlį įpilkite miltų, tešlos kremo ir soda, gerai sumaišykite.
2. Dabar į dubenėlį įdėkite mėlynės, citrinų žievelės ir aukso sirupą ir nepalikite.
3. Suplakite pieną ir kiaušinius į kitą dubenį, kol jie tampa šviesūs ir putojantys.
4. Supilkite pieno ir kiaušinių mišinį į sausų ingredientų dubenėlį.
5. Gerai sumaišykite arba kol tešla nėra vienkartinė; pridėti daugiau pieno, jei reikia, kad užpildytumėte tešlą.
6. Įkaitinkite keptuvę ir padėkite sviestą ant jo.
7. Kepkite abiejose pusėse, kol blynai yra auksinės rudos spalvos.

Maistinė vertė

Jūs galite lengvai padaryti 14-16 blynų iš tešlos. Kiekvienas blynas bus įkeltas su:

• Kcal- 70
• Cukrus - 3g
• Pluoštas - 2g
• Riebalai 1g
• Baltymų 1, 5 g
• Angliavandeniai - 12 g

3. Kumpio ir sūrio blynai

Šis receptas yra įprasta blynų receptas, o kumpio traškumas prisideda prie skonio.

Ingridientai

Dėl blynų

• 2 vidutinio dydžio kiaušiniai
• 1 puodelis miltų
• 1 šaukštas sviesto
• 2 ½ puodelio pieno (pageidautina nugriebtas pienas)
• Bet koks augalinis aliejus kepimui

Dėl ritinių

• 12-13 kumpio gabaliukai
• 1 ½ puodelio virti špinatai
• I puodelis tarkuotasis Čedaro sūris
• ¾ puodelio pusės riebalų kremo
• 2-3 supjaustyti pavasario svogūnai (neprivaloma)

Kaip padaryti

1. Paimkite miltus dideliame dubenyje.
2. Įpilkite kiaušinių, sviesto ir šiek tiek pieno ir gerai išmaišykite.
3. Jei reikia, į tešlą įpilkite papildomo pieno, kad būtų užtikrintas sklandus nuoseklumas.
4. Įkaitinkite keptuvę ir nuvalykite ją šiek tiek aliejaus.
5. Išimkite keptuvę nuo karščio, supilkite tešlą ir sukite aplink keptuvę.
6. Įdėkite keptuvę atgal į liepsną ir virkite blyną iš abiejų pusių arba kol darysite. Padarykite 8 blynus ir laikykite nuošalyje.
7. Išpjaukite visus blynus ir gerai supilkite kumpį, špinatus, sūrį ir svogūnus.
8. Atsargiai sukite blynus ir įdėkite į riebaluotą kepimo indą.
9. Sumaišykite likusius tarkuotus sūrius, kremo ir sėklų svogūnus ir padėkite ant susuktų blynų.
10. Įkaitinkite orkaitę iki 180 laipsnių virkite 30-35 minučių.

Maistinė vertė

Pirmiau minėtos sudedamosios dalys bus pakankamos 8-9 blynams gaminti. Kiekvienas blynas bus

• Kcal-250
• Angliavandeniai - 17g
• Baltymai 12g
• Riebalai - 15 g
• Pluoštas - 0, 5 g
• Cukrus - 3g

4. Bulvių blynai

Šis blynas gali būti pagamintas naudojant likusias bulvių košes arba rudias riešutus ir tai yra puikus pusryčių blynų receptas mažiems vaikams.

Ingridientai

• 1 ½ puodelio bulvių koše
• 2 kiaušiniai
• 1 puodelis pieno
• Aš šaukštai supjaustyti
• 1 šaukštelis kepimo miltelių
• 1 arbatinis aliejus
• Sviestas

Kaip padaryti

1. Paimkite didelį stiklinį dubenį, į kurį įdėkite bulvių košė.
2. Kepkite miltelius ir miltus per bulvių košė.
3. Į dubenį įpilkite pieno ir kiaušinių ir gerai sumaišykite visas sudedamąsias dalis arba kol tešla yra lygi.
4. Pjaustytus česnakus įdėkite į tešlą ir gerai išmaišykite.
5. Įkaitinkite keptuvę per vidutinę ugnį ir sutepkite aliejumi ir sviesto užuominą.
6. Supilkite blyną ir virkite abiejose pusėse, kol jis tampa auksinės rudos spalvos.
7. Jūs galite patiekti jį su kiaušinienėmis ir trapu šonine.

Maistinė vertė

Jūs galite lengvai gaminti 12-14 blynų iš minėtų ingredientų. Kiekvienas blynas bus

• Kcal- 70
• Angliavandeniliai - 8g
• Baltymai 4g
• Riebalai - 3g
• Cukrus - 0, 6 g
• Pluoštas - 0g

5. Visas kviečių morkų blynai

Padovanok šį blyną savo vaikui kaip puikų startą energetinei dienai.

Ingridientai

• 1 puodelis pilno kvietinių miltų
• 1 kiaušinis
• 2 puodeliai tarkuotų morkų
• 2 šaukštai kapotų graikinių riešutų
• ½ šaukštelio cinamono miltelių
• 1 šaukštelis kepimo miltelių
• ½ soda-bi-karbonatas
• 3 šaukštai rudojo cukraus
• ¼ pilno riebalų
• ¾ puodelio pieno
• 1 šaukštas vanilės esmė
• Žiupsnelis druskos

Kaip padaryti

1. Dideliame dubenyje sumaišykite miltus, cinamono miltelius, kepimo miltelius, soda-bi-karbonatą ir druską. Įpilkite susmulkintus graikinius riešutus ir gerai išmaišykite.
2. Atskirame dubenyje sumaišykite pieną, kiaušinius, grietinėlę, vanilės esmę, rudąjį cukrų ir morkas.
3. Į sausas sudedamąsias dalis palaipsniui įpilkite sausų ingredientų ir gerai išmaišykite, kol lieka gabalėlių.
4. Ant dujinės viryklės padėkite nelipnius indus ir šildykite ant vidutinės liepsnos ir tepalo šiek tiek alyvos.
5. Supilkite blynų tešlą ir gerai virkite abiejose pusėse.
6. Patiekite su pasirinktu sirupu.

Maistinė vertė

Iš pirmiau minėtų ingredientų galite gaminti 8-9 blynus. Kiekvienas blynas turės:

• Kcal-130
• Angliavandeniliai - 22g
• Baltymai 4g
• Riebalai 3g

6. Bananų blynai

Tai lengvas, bet yummy receptas bananų blynams mažiems vaikams.

Ingridientai

• 4 dideli kiaušiniai
• 2 puodeliai miltų
• 2 vidutinio dydžio bananai (koše)
• 1 šaukštas sviesto
• 1 šaukštas medaus
• 1 šaukštas cinamono miltelių
• ¾ puodelio supjaustytos braškės (neprivaloma)

Kaip padaryti

1. Paimkite dubenį ir sumaišykite miltus, kiaušinius, bananus ir cinamono miltelius.
2. Įkaitinkite keptuvę per vidutinę šilumą ir sutepkite sviestu.
3. Supilkite blynų mišinį ir virkite, kol tai padarysite abiejose pusėse.
4. Jūs galite įdėti griežinėliais braškes ir užpilkite medaus ant blynų į pridedamą skonį ir skonį.

Maistinė vertė

Pirmiau minėtas receptas tarnauja keturiems ir kiekvienam porcijai

• Kcal- 750
• Angliavandeniliai - 85 g
• Baltymai - 32g
• Riebalai - 33g
• Pluoštas - 12 g

7. Yummy migdolų miltai

Šis sveikas blynų receptas gali būti naudojamas kaip yummy piknikas.

Ingridientai

• 1 puodelio migdolų miltai
• 2 dideli kiaušiniai
• 1 šaukštelis kokoso aliejaus
• ¼ tl druskos
• ¼ puodelio vandens
• 1 šaukštas klevo sirupo

Kaip padaryti

1. Maišymo dubenyje sumaišykite migdolų miltus, kiaušinius, vandenį, klevo sirupą ir druską. Šluotelė, kol tešla tampa lygi ir laisva.
2. Įjunkite dujų viryklę ir šildykite keptuvę per vidutinę šilumą.
3. Tepkite keptuvę su kokoso aliejumi.
4. Nuleiskite tešlą ant keptuvės ir virkite blynus iš abiejų pusių, kol jie tampa auksinės rudos spalvos.
5. Prieš patiekdami įpilkite šiek tiek klevo sirupo.

Maistinė vertė

Minėtas receptas patogiai aptarnaus keturis žmones ir turės maždaug tokią maistinę vertę:

• Kcal-950
• Angliavandeniliai - 35g
• Baltymai 40g
• Riebalai - 76g
• Pluoštas - 13 g

8. Blynai su naminiu sūriu

Šis receptas bus absoliutus malonumas vaikui, kuris mėgsta valgyti šviežių varškės.

Ingridientai

• ½ puodelio kviečių miltų
• 3 dideli kiaušiniai
• 1 puodelis tarkuotas arba sumaišytas naminis sūris (galite naudoti supakuotą sūrį, jei norite)
• Bet koks augalinis aliejus virimui

Kaip padaryti

1. Sumaišykite visus ingredientus dideliame dubenyje ir formuokite lygų tešlą.
2. Paimkite plokščią keptuvę ir šildykite ją vidutine liepsna.
3. Tepkite karštą keptuvę šiek tiek augaliniu aliejumi.
4. Supilkite blyną į keptuvę ir virkite blyną iš abiejų pusių arba kol ji tampa ruda.

Maistinė vertė

Jūs galite lengvai aptarnauti keturis žmones, o mitybos faktai yra tokie:

• Kcal-760
• Angliavandeniliai - 35g
• Baltymai 50g
• Riebalai - 45 g
• Pluoštas - 4g

9. Obuolių blynai

Šis blynų receptas idealus Tiffin variantas jūsų mažai nervintis.

Ingridientai

• 4 kiaušiniai
• ½ miltų
• ½ puodelio pieno
• 1 didelis dydžio obuolys
• 1 šaukštas sviesto
• 2 šaukštai cukraus
• 1 valgomasis cukraus miltelių
• ½ šokolado vanilės esmė
• Žiupsnelis druskos

Kaip padaryti

1. Paimkite obuolį, nulupkite jį gražiai ir pašalinkite šerdį. Nupjaukite obuolį į ploną pleištą.
2. Padėkite keptuvę ant vidutinės ugnies ir įdėkite sviesto.
3. Po sviesto lydymo, pridėti obuolių pleištus ir virkite 4-5 minutes.
4. Paimkite pieną, kiaušinius, sviestą, granuliuotą cukrų, druskos ir vanilės esmę maišytuve ir gerai išmaišykite.
5. Supilkite mišinį į obuolius.
6. Įkaitinkite orkaitę iki 180 laipsnių ir įdėkite keptuvę į orkaitę ir virkite 15 minučių arba kol blynai tampa auksinės rudos spalvos.
7. Pabarstykite cukraus milteliais prieš patiekdami, kad pripildytumėte skonį.

Maistinė vertė

Pirmiau minėtos sudedamosios dalys būtų pakankamos dviem, ir jose yra šie mitybos faktai:

• Kcal-1400
• Angliavandeniliai - 160 g
• Baltymai - 42g
• Riebalai - 70 g
• Pluoštas - 9g

10. Cinamonas ir avižiniai blynai

Šis aromatinis blynų receptas bus jūsų mažylis.

Ingridientai

• 1 ½ puodelio avižiniai
• ½ puodelio pieno
• 2 kiaušinių baltymai
• ½ šaukštelio cinamono miltelių
• ¼ šaukštelis muskato riešutų miltelių
• ½ šaukštai cukraus
• ¼ šaukštelis kepimo miltelių
• Žiupsnelis druskos

Kaip padaryti

1. Paimkite didelį dubenį ir sumaišykite visus ingredientus.
2. Įsitikinkite, kad tešla nėra pernelyg plona arba sloga; Jūs galite pridėti papildomą avižinį dribsną, kad dirbtumėte nuo tešlos nuoseklumo.
3. Šildykite bet kokią nelipnius indą ant vidutinės liepsnos.
4. Tepkite keptuvę ir palaipsniui supilkite blynų mišinį.
5. Kepkite blynus iš abiejų pusių.
6. Jūs galite patiekti blynus bet kokiu užpildu arba bet kokiu Jūsų pasirinktu sirupu.

Maistinė vertė

Pirmiau minėtos sudedamosios dalys bus patogios tarnauti dviem žmonėms ir turi tokią maistinę vertę:

• Kcal-400
• Angliavandeniliai - 80g
• Baltymai 22g
• Riebalai - 5 g
• Pluoštas - 10 g

Jūs galite lengvai išbandyti bet kurį iš minėtų receptų namuose. Jei jūsų vaikas yra piktas valgytojas arba tiesiog užsispyręs išbandyti kažką naujo, galite juos suvilioti sveikai, bandydami bet kurį iš mūsų minėtų blynų receptų. Tačiau, jei jūsų vaikas yra alergiškas bet kuriam konkrečiam ingredientui, prieš mėgindami bet kokį receptą maloniai patikrinkite. Tai lengva padaryti sveiką blynų receptus patiks vienas ir visi. Taip pat galite padaryti receptų variantus pagal savo vaiko skonį arba pridėti papildomą receptą. Vaikai mėgsta išbandyti naujus dalykus ir eksperimentuoti su įvairiais skoniais, todėl yra gera idėja pradėti naudoti įvairius skonius jaunesniame amžiuje, kad būtų išvengta maisto produktų.

Makaronų receptai vaikams
Sumuštinių receptai vaikams
Pica receptai vaikams