Jogurtas ir sūrio sumuštinis

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Ingridientai
• Metodas
• Informacija apie maistingumą

Šis patrauklus sumuštinis tinka visų amžiaus grupių vaikams! Tai gali būti puikus pusryčių elementas, naujas pietų dėžutės patiekalas arba greitas užkandis. Kalbant apie mitybą, jis supakuotas į kalcio kiekį iš varškės ir sūrio. Lengvesnė ir sveikesnė už tipišką sūrio sumuštinį, mūsų versija yra lengviau ruošiama ir vis dar skonio. Psst! Paruoškite šiuos atvejus, kai turite patenkinti didelės minios skonio pumpurus, apsilankiusius jūsų vietoje.

Tarnauja	Paruošimo laikas	Maisto gaminimo metas
2 žmonės	15-20 minučių	0 minučių

Ingridientai

• 4 skiltelės duonos
• 1/4 puodelio varškės (per naktį pakabintas)
• ¼ puodelio tarkuoto sūrio (neprivaloma)
• 2 šaukštai sviesto
• 10 g kopūstų
• 10 g pomidorų
• 10 g svogūnų
• 10 g agurkų
• 1 žaliosios paprikos
• 10 g koriandro
• 10 g mėtų lapų
• Druska pagal skonį
• 1/4 šaukštelio pipirų miltelių

Metodas

1 žingsnis

Sumaišykite visus pirmiau nurodytus ingredientus, išskyrus duoną, į dubenį.

2 žingsnis

Sureguliuokite druską ir pipirus pagal savo pageidavimus.

3 žingsnis

Ant vienos duonos pusės užtepkite šiek tiek sviesto. Truputį ištepkite sviesto šoninę duoną ir padarykite sumuštinį.

4 žingsnis

Sumuštinį galite grilis pridėti prie pikantiškumo.

Informacija apie maistingumą

147 Kcal8, 6 g18 g11, 9 g49 mg400 mg43 mg

Kalorijos

Baltymai

Bendras riebalų kiekis

Iš viso angliavandenių

Cholesterolis

Natrio

Kalis

Patarimas - taip pat galite naudoti šį kremo krekerių sausainius.