Ką daryti nėštumo metu, kad turėtumėte pažangų kūdikį
Turinys:
Paveldimumas yra svarbus veiksnys, turintis įtakos jūsų kūdikio žvalgybai. Tačiau besivystančio kūdikio aplinka yra vienodai svarbus veiksnys, turintis didelę įtaką kūdikio žvalgybai. Nėščios motinos mityba, tinkamumas ir emocinė būsena gali paveikti kūdikio smegenų vystymąsi.
Yra daug dalykų, kuriuos mama gali padaryti, kad padidintų savo kūdikio IQ ir įsitikintų, kad jo kūdikis turi protingesnes smegenis.
Ką daryti nėštumo metu, kad turėtumėte „Smart Baby“
- Valgykite sveiką maistą: sveiko maisto, kuriame yra daug vaisių ir daržovių, maitinimas yra labai svarbus sveikam vaisiaus vystymuisi. Vaisiaus smegenims vystymuisi reikalingos ir omega-3 riebalų rūgštys. Taigi, įtraukti maisto produktai, kuriuose yra omega-3 riebalų rūgščių jūsų mityboje, pvz., Žuvis, graikiniai riešutai, pupelės, lapinės žalios, kanapių sėklos, garstyčių aliejus, ghee, linų sėklos, chia sėklos ir jūros dumbliai.
- Pratimai: tėvui tinka ir aktyvi nėštumo metu padeda vaikui sukurti protingesnes smegenis. Pratimai išleidžia endorfinus, kurie yra geros cheminės medžiagos, padedančios kūdikiui prisidėti prie smegenų vystymosi. Pratimai taip pat sukelia organizmui išskirti kortizolio hormoną. Tyrimai parodė, kad vidutinis kortizolio kiekis skatina vaiko smegenų augimą. Pratimai padidina kraujo tekėjimą į gimdą, o tai naudinga sveikam vaiko vystymuisi.
- Valgyti kiaušinius: kiaušiniai yra daug cholino, kuris yra svarbus vitamino B komplekso šeimos vitaminas. Tyrimai parodė, kad vartojant maistą, kurio sudėtyje yra cholino, nėštumo metu yra labai naudinga besivystančiam kūdikiui ir turi ilgalaikį teigiamą poveikį vaiko atmintyje.
- Įtraukti jodo į savo mitybą: jodas yra svarbus mineralas, kuris yra būtinas tinkamam skydliaukės funkcionavimui. Nustatyta, kad pirmojo trimestro jodo trūkumas žymiai sumažina vaiko IQ. Nustatyta, kad kūdikiai, gimę mama su mažu skydliaukės hormono kiekiu, turi mažą IQ. Todėl svarbu, kad nėščios moterys į dietą įtrauktų jodą. Jodas randamas jogurte, piene ir joduotoje druskoje.
- Įtraukite folio rūgštį į savo mitybą: folio rūgštis arba jo natūralios folio rūgštis priklauso vitamino B kompleksui ir yra būtini norint tinkamai vystyti vaisiaus smegenis ir nugaros smegenis. Naujausi tyrimai taip pat parodė, kad moterys, pradėjusios vartoti folio rūgšties priedus, likus ne mažiau kaip 2 savaitėms iki gydymo pradžios, ir toliau vartojo jas iki 8 -osios nėštumo savaitės turėjo daug mažesnę autizmo sergančio vaiko gimdymo galimybę. Folio rūgštis randama tamsiai žaliose lapinėse daržovėse, lęšiuose, riešutuose ir avokaduose.
- Paimkite saulę: vitaminas D yra būtinas stipriems kaulų ir kūdikio širdies vystymuisi. D vitamino trūkumas nėščioms moterims taip pat buvo siejamas su jų vaikai, kurie vėliau vystosi autizmu. Todėl įsitikinkite, kad gausite pakankamai saulės spindulių, nes jūsų kūnas sintetina D vitaminą, kai jūsų oda yra veikiama saulės spindulių. Jei turite vitamino D trūkumą, prieš pradėdami vartoti vaistą, pasitarkite su gydytoju.
- Venkite alkoholio, narkotikų ir nikotino: medžiagos, pvz., Alkoholis, tabakas, vaistai ir kofeinas, gali sukelti rimtus vystymosi sutrikimus besivystančiame kūdikyje. Jie taip pat turi įtakos vaisiaus smegenų vystymuisi. Todėl labai svarbu, kad nėštumo metu būtų išvengta tokių kenksmingų medžiagų poveikio.
- Pasikalbėkite ir perskaitykite savo kūdikiui: vaisius gali išgirsti nuo 20 savaitės. Iki 25-osios savaitės garsinė sistema yra visiškai funkcionali. Taigi iki 5 nėštumo mėnesio jūsų kūdikis gali išgirsti jūsų balsą ir gali net reaguoti į padidėjusius judesius. Tyrimai parodė, kad vaisius gali atskirti balsus ir labai aiškiai atpažinti motinos balsą. Taigi kūdikio kalbėjimas, dainavimas ar skaitymas gimdoje gali padėti vaiko smegenų vystymuisi.
- Masažuokite savo pilvą ir likite be streso. Tyrimai parodė, kad kūdikis gali jausti jausmą. Taip švelniai masažuodami arba trina savo pilvą gali padėti skatinti kūdikio smegenis, o kūdikis reaguoja į stimulą su padidėjusiu aktyvumu. Stresas gali pakenkti kūdikio smegenų vystymuisi ir taip pat buvo susijęs su ankstyvu gimimu keliuose tyrimuose. Kuo ilgiau kūdikis yra įsčiose, tuo daugiau laiko ji turi savo smegenims gerai vystytis. Taigi, svarbu, kad motina būtų išvengta streso ir išliktų ramus visą nėštumą.
- Venkite infekcijų ir toksinų poveikio : toksinų, pvz., Švino, kadmio, gyvsidabrio, polichlorintų bifenilų (PCB) ir pesticidų poveikis gali sukelti didelius vaisiaus vystymosi defektus. Jūros gėrybės iš užteršto vandens gali turėti tokius toksinus. Mama-to-be turėtų vengti valgyti karaliaus skumbrę, kardžuvę ir kitas dideles vandenynų žuvis. Infekcijos taip pat gali pakenkti besivystančioms vaisiaus smegenims. Infekcijos, pvz., Vokietijos tymų ir toksoplazmozės, kurias sukelia kačių išmatose randamas mikroorganizmų parazitas, besivystančiame kūdikyje gali sukelti smegenų pažeidimą. Todėl nėščios moterys turėtų likti nuošalyje nuo sergančių vaikų, kurie gali būti užkrečiami, ir vengti kačių pakratų dėžių.
Motinos pasirinkimas leidžia nustatyti kūdikio sveikatą ir smegenų vystymąsi. Todėl nėščioms moterims gyvybiškai svarbu valgyti sveiką, imtis prenatalinių vitaminų, vengti kenksmingų medžiagų ir be streso. Po šio straipsnio patarimų nėštumo metu neabejotinai padidės galimybė turėti protingą ir sveiką kūdikį.