Krevetės špinatai sumaišyti

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Ingridientai
• Metodas
• Informacija apie maistingumą

Šis receptas pakuotėje yra gana mitybos. Naudinga atkreipti dėmesį į krevetes yra mažai sočiųjų riebalų. Šiuose patiekaluose špinatų gerumas dar labiau padidina vertę. Šis derinys sudaro nenugalimą entuziastą. Čia pateikiami žingsniai, kaip paruošti šį baltymą, geležies ir mineralinių turtingų krevečių špinatų karį.

Paruošimo laikasMaisto gaminimo metas

20 - 25 minutės

30 - 35 minutės

Tarnauja

4 žmonės

Ingridientai

• 1/2 Kg krevetės
• 1 nedidelis šviežių špinatų krūva
• 1 didelis svogūnas
• 4-5 skiltelės česnako
• 1 šaukštelis kmynų sėklos
• 1/2 paprikos miltelių
• 1 šaukštelis ciberžolė
• 1 šaukštelis koriandro miltelių
• 1/2 šaukštelio druskos
• Kepkite aliejų pagal poreikį

Metodas

1 žingsnis

Jei naudojate šviežią krevečių švarą ir išpjauti. Jei pageidaujate šaldyto tipo, pamerkite drungnu vandeniu 15 min.

2 žingsnis

Smulkiai supjaustyti svogūnai ir česnakai. Nuplaukite, nusausinkite ir susmulkinkite špinatų lapus.

3 žingsnis

Įkaitinkite 2 šaukštus aliejaus keptuvėje, įpilkite česnako ir kepkite iki aukso rudos spalvos. Dabar pridėkite svogūną ir kepkite, kol ji tampa auksine.

4 žingsnis

Pridėkite visus prieskonius, druską ir kepkite 1-2 minutes. Padarykite storą pasta, įpilant šiek tiek vandens.

5 veiksmas

Įtraukite krevetes į pirmiau minėtą masala ir sumaišykite, kad gerai susimaišytų. Kepkite ant mažos liepsnos apie 5 minutes arba iki krevečių virimo gerai.

6 veiksmas

Dabar pridėkite špinatų ir kepkite keletą minučių vidutinės liepsnos, kad padažas išdžiūsta.

7 žingsnis

Nuimkite nuo liepsnos. Patiekite karštą su naan, duona, chapati, roti arba viso kviečių duona. Jis taip pat geriausiai skanus ryžiais.

Informacija apie maistingumą

654 K cal29, 2 g24, 5 g57, 0 g263 mg598 mg288 mg

Kalorijos

Baltymai

Riebalai

Angliavandeniai

Cholesterolis

Natrio

Kalis