Nepakankamas nėštumas - rizika ir patarimai, kaip padidinti svorį
Šiame straipsnyje
- Kiek kilo turėtų gauti nėštumo metu?
- Kokią riziką ir komplikacijas veikia maža svorio nėščia moteris?
- Kaip užtikrinti, kad motina gauna pakankamą mitybą?
- Kaip gauti svorio nėštumo metu, kai nepakankamas svoris?
Dauguma moterų nėštumo metu sunkiai sveria, o kitos - problema. Gali būti keletas priežasčių, kodėl nesulaukiate pakankamai svorio, pvz., Medžiagų apykaitos, rytinės ligos, kūno problemų ar dėl medicininių priežasčių. Kaip ir antsvoris nėštumo metu, gali kilti pavojus, nes nepakankamas svoris kelia pavojų.
Kiek kilo turėtų gauti nėštumo metu?
Nepakankamas svoris ir nėštumas tarpusavyje nėra gerai. Minimalus moters svoris yra 45kg iki pastojimo, kad galėtų saugiai vežti kūdikį. Viskas, kas nurodyta, laikoma nepakankamu. Tiems, kurie patenka į šią kategoriją, paprastai rekomenduojama vidutiniškai gauti 28–40 svarų arba nuo 12 iki 18 kg, nors tikslios svorio specifikacijos kiekvienam asmeniui skirsis atsižvelgiant į jų aplinkybes.
Norėdami sužinoti, ar patenka į normalų svorio intervalą, gydytojas turės apskaičiuoti KMI (kūno masės indeksą). Čia jūsų kūno riebalai matuojami pagal jūsų aukštį ir svorį.
Kokią riziką ir komplikacijas veikia maža svorio nėščia moteris?
Nepakankamas nėštumo pavojus gali paveikti tiek jus, tiek kūdikį, taigi jis neturėtų būti vartojamas lengvai. Štai keletas pavojų tiek motinai, tiek vaikui:
1. Rizika motinai
Štai keletas komplikacijų, kurias norėsite žinoti, jei esate nepakankamas:
- Jei esate nepakankamas, greičiausiai trūksta svarbių maistinių medžiagų, pvz., Geležies ir folio, todėl padidėja persileidimo rizika.
- Nėščios moterys yra ankstyvos, ypač prieš nėštumo 37 savaitę.
- Nepakankamos nėštumo problemos gali lemti cezario pjūvio pasirinkimą
- Yra tikimybė, kad vėliau gyvenime atsiras anemija ar osteoporozė, nes jūsų organizmas gali vartoti maistines medžiagas iš sistemos rezervo, kad padengtų vaisiaus poreikius
- Žindymo laikotarpis gali sumažėti, todėl greičiausiai jums reikės papildų, kad padėtų.
2. Rizika kūdikiui
Nepakankamas svoris taip pat gali sukelti komplikacijų jūsų kūdikiui:
- Jūsų kūdikis gali turėti mažą gimimo svorį, kai gimsta dėl prastos mitybos nėštumo metu.
- Jei jūsų kūdikis gimsta nepakankamai, tai gali sukelti sveikatos problemų, tokių kaip hipotermija ar mažas cukraus kiekis kraujyje ateityje.
- Imuniteto trūkumas gali būti dar vienas klausimas, kurį jūsų vaikas gali sukurti, kad jis taptų pažeidžiamas infekcijoms.
- Jūsų kūdikiui ateityje gali kilti diabeto ar širdies problemų.
- Yra keletas tyrimų, rodančių padidėjusį kūdikių mirtingumą.
- Padidėjusi cerebrinio paralyžiaus, mokymosi sunkumų, regėjimo ir klausos sutrikimų rizika dėl mažo gimimo svorio.
Kaip užtikrinti, kad motina gauna pakankamą mitybą?
Yra tam tikrų parametrų, į kuriuos reikia atsižvelgti siekiant užtikrinti, kad jūsų ir jūsų kūdikis gaus reikiamą mitybą nėštumo metu, kai kurie iš jų yra tokie:
- Įsitikinkite, kad išlaikysite pakankamą folio rūgšties kiekį, kad sumažėtų nervų vamzdelių defektų atsiradimo tikimybė.
- Pasikonsultuokite su savo gydytoju, kad pradėtumėte gimdyvių vitaminus, naudodami maistą arba vartodami papildų.
- Pasikalbėkite su dietologu, kad galėtumėte gauti kokių nors ekspertų patarimų, kokie dietos planai jums geriausiai tinka svoriui įveikti.
- Ieškokite naujoviškų receptų, kurie gali padėti jums suderinti puikų skonį su mityba
- Gerti daug vandens.
Kaip gauti svorio nėštumo metu, kai nepakankamas svoris?
Nieko neįmanoma, todėl, jei manote, kad nieko nedarote dėl savo mažo svorio, pagalvokite dar kartą. Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad būtų užtikrintas pakankamas svoris nėštumo metu. Štai keletas patarimų, padedančių spręsti nedidelį svorio padidėjimą nėštumo metu:
- Svarbiausia yra ne praleisti pusryčius, nes tai yra svarbiausias dienos maistas. Pabandykite įtraukti ryte esančius baltymus, nes tai padės jums priaugti svorio.
- Valgykite daugiau nei tris kartus per dieną ir įsitikinkite, kad visi jūsų valgiai yra subalansuoti ir sveiki. Išbandykite ir įtraukite užkandžius, tokius kaip riešutai, vaisių mišiniai, jogurtas arba sveikas sūris jūsų mityboje, kuriame yra daug baltymų ir geležies.
- Venkite greito maisto ar nieko, kas apdorojama. Gėrimai, pavyzdžiui, spurgos, bandelės ir kiti, gali padėti jums priaugti svorio, tačiau maistinės vertės yra mažai ar visiškai nenaudingos. Kadangi esate nėščia, jūs norėsite turėti daugiau maisto, kuris padės jums priaugti svorio ir siūlo maistinę vertę.
- Pienas yra daug baltymų ir kalcio, kurio paros dozė gali padėti padidinti svorį
- Jei esate užsiėmęs entuziastas, pabandykite jam praleisti bent jau tada, kai esate nepakankamas ir esate nėščia.
- Maistas, kuriame yra daug kalorijų, padės jums priaugti svorio. Valgykite sveikas kalorijas, pvz., Avokadų, ankštinių augalų, grūdų, makaronų, žirnių ir pupelių.
- Užsisakykite savo salotas po pagrindinio valgio, kad vis dar svertų net ir tada, kai greitai pasieksite.
Nėštumas ir nepakankamas svoris gali kelis kartus užkirsti kelią jūsų nėštumo kelionei, bet nebijoti. Jei užtikrinsite, kad pasikonsultuosite su savo gydytoju ir atliksite nurodytus patarimus, jūs negalėsite gauti jokio laiko. Išbandykite anksčiau pateiktus patarimus, nes jie gali padėti jums svorį sveikai.