„TLT Sandwich“

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Ingridientai
• Metodas
• Informacija apie maistingumą

Šis tofu sumuštinis yra klasikinės „BLT“ vegetariškos versijos, siūlanti visą skonį be riebalų, cholesterolio ar šoninės nitratų. Būkite tikri, kad naudojate nepilipusį keptuvę, kad virintumėte tofu. Kiekvienam, kuris ieško gerų, didelių, patenkančių, maistingų ir mėsinių pietų - sunku įveikti „TLT“ sumuštinius. Tai klasikinis patiekalas iš Amerikos, kuris yra sveikesnis ir net skanesnis nei senoviškų bekoninių salotų pomidorų (BLT) sumuštinių. Prisiminkite šį puikų patiekalą, kai norite parodyti savo skeptiškus visagalius draugus ar šeimą, kaip gali būti skanūs ir patenkinami veganai!

Paruošimo laikasMaisto gaminimo metas30 minučių10 minučių

Tarnauja

6 Žmonės

Ingridientai

• 250 gramų ypatingo tofu
• 2 arbatiniai šaukšteliai alyvuogių aliejaus
• 1 valgomasis šaukštas (šaukštas) sojos padažas
• 12 skiltelių iš viso kviečių duonos arba rugių duonos
• 1-2 valg
• 1-2 šaukštai Tofu mayo
• 6 salotų lapai
• 6 pomidorų griežinėliai

Metodas

1 žingsnis

Iškirpkite tofu į šešis gabalus, kiekvienas apie 1/4 colių storio.

2 žingsnis

Šilumos alyvą įdėkite į didelį nelipnius keptuvę.

3 žingsnis

Įpilkite tofu ir virkite per vidutinę ugnį iki auksinės rudos spalvos, apie 3 minutes.

4 žingsnis

Apverskite ant kitos pusės, virkite iki auksinės rudos spalvos.

5 veiksmas

Išjunkite šilumą.

6 veiksmas

Pridėti sojos padažą, apverkite tofu griežinėliais, kad būtų padengtos abi pusės.

7 žingsnis

Skrudinta duona.

8 veiksmas

Lengvai paskleiskite garstyčiomis ir Tofu Mayo.

9 žingsnis

Į viršų su tofu, salotomis ir pomidorais.

10 žingsnis

Jūsų „TLT Sandwich“ yra paruoštas valgyti. Patiekite nedelsiant.

Informacija apie maistingumą

Už sumuštinį

231Riebalai8, 5 g1, 1 gKalorijos iš riebalų33, 1%0 mgBaltymas13, 7 g29, 2 gCukrus6, 8 g4, 6 gNatrio502 mg180 mgGeležis3, 5 mg3, 3 mgBeta karotinas117 mcg0, 5 mg

Kalorijos

Sotieji riebalai

Cholesterolis

Angliavandeniai

Pluoštas

Kalcis

Vitamino C

Vitaminas E