Išbandykite šį paprastą gydytojo rekomenduojamą sprendimą, kuris padės jūsų vaikui ramiai praleisti po pietų ar naktį!
Šiame straipsnyje
- Kaip šviesa ir triukšmas veikia kūdikio miegą
- Kaip sumažinti šviesos ir triukšmo poveikį
Miegas yra labai svarbus jūsų kūdikio vystymuisi. Vis dėlto labai dažnai stebimi kūdikiai, turintys nereguliarų miego modelį. Daugelis kūdikių paprastai trikdo miego ciklą ir dažnai pabudo, o po pietų ir naktį. Tai ne tik daro kūdikį nelaisvę, bet ir daro įtaką visos namų ūkiui. Na, nepamirškite, mama! Gydytojai rado vieną paprastą sprendimą, kaip lengvai sureguliuoti savo nedidelį brangakmenį!
Kūdikiai turi nereguliarų miego ciklą, kurį sudaro dienos pojūtis ir naktinis miegas. Dažnai pastebima, kad dieniniai mieguistai yra ilgesni nei naktinis miegas. Ar manote, kodėl taip atsitinka? Tai yra atsakas į visus kūdikio miego sutrikimus!
Kaip nustatyta gydytojų tyrime, nustatyta, kad dvi pagrindinės problemos, turinčios įtakos kūdikio miego kokybei ir trukmei, yra šviesos ir triukšmo! Kūdikiai, kurie susijaudina dėl šių dviejų veiksnių, nesvarbu, ar jie būna namuose, ar iš išorės, paprastai patiria sunkumų, kurie patenka į miego / miego.
Kaip šviesa ir triukšmas veikia kūdikio miegą
Pradžioje kūdikiai negali atskirti tamsos ir šviesos. Moksliškai kalbant, tamsa sukelia melatoniną, kuris yra labai svarbus hormonas, atsakingas už žmonių miego skatinimą. Ekspertai teigia, kad šviesa pažodžiui persijungia į kūdikio biologinį „eiti“ mygtuką (tai reiškia NE SLEEP!). Todėl labai svarbu, kad jūsų mažylis būtų aiškiai atskirtas nuo dienų ir naktų.
Panašiai triukšmo atveju, kol jūsų kūdikis yra šešių savaičių amžiaus, jis neturi staigaus poveikio jo miegui. Bet kai jis pradeda pastebėti aplinką, jis gali pabusti staigaus triukšmo, pavyzdžiui, durų skambučio ar skambėjimo telefonu, metu. Kai kurie kūdikiai gali miegoti triukšmui, kai kuriems reikalinga labai tyli miegamoji vieta.
Taigi, kaip galite užtikrinti, kad jūsų kūdikis miega patogiai? Mums reikia padėti jiems sukurti tamsos ir ramybės asociaciją su miego metu. Iš esmės, mes turime sukurti mažus pakeitimus aplink mus, kad padėtų kūdikiui suprasti, kai jis tampa tamsus ir tylus.
Kaip sumažinti šviesos ir triukšmo poveikį
Kūdikių etape arba kai jūsų kūdikis vis dar yra naujagimio, triukšmo ir šviesos poveikis kūdikio miegui yra nedidelis. Tačiau, praėjus keliems mėnesiams, jūsų kūdikis tampa budresnis ir gali lengvai išblaškyti miegant. Dabar labai svarbu išlaikyti nuoseklią triukšmo ir šviesos lygį, kad jūsų kūdikis patogiai prisitaikytų prie jų. Kad jūsų kūdikis galėtų ramiai miegoti, nesikeliant dažnai, svarbu jam sukurti patogią aplinką.
Vadovaukitės šiais patarimais, kad sumažintumėte savo kūdikio nerimą ir išspręstumėte savo saulės laiko problemas tiek dieną, tiek naktį.
1. Išmirkite lempučių lemputes
Kai pradėsite pasiruošti kūdikiui miegoti, apšvieskite šviesą, kad signalizuotumėte prieš miegą. Valdomas šviesos efektas kambaryje sumažins stimuliavimą mažame. Tai padarys jį labiau nusistovėjusį ir ramesnį, ir jis pradės susieti tamsą su miego
2. Uždarykite dienos užkardos užuolaidas ir žaliuzes
Jei jūsų kūdikis atsibunda su mažiausiu saulės spinduliu patekus į kambarį, naudokite tamsesnes užuolaidas, pagamintas iš natūralių audinių (medvilnės, lino ar šilko). Dienos dieną uždarykite užuolaidas ir žaliuzės, kad kambaryje būtų sukurtas tamsesnis efektas. Papildoma šviesa gali skatinti kūdikio jausmus ir padaryti jį nenori miegoti
3. Nedarykite to, kai kūdikis atsibunda naktį
Jei jūsų kūdikis atsibunda naktį, nejunkite kambario apšvietimo ar nešiokite jį į šviesiai apšviestą kambarį. Vietoj to, pabandykite nuraminti jį pačiame tamsiame kambaryje. Perėjimas nuo tamsos iki šviesos rodo indikaciją
4. Padarykite tai, kad blokuotumėte išorinį triukšmą
Svarbu išlaikyti minimalų triukšmo lygį, kai jūsų kūdikis miegoja kambaryje. Ankstyvas ryto saulės spindulys, namų ruošos triukšmas ir eismo garsas gali sutrikdyti kūdikio miegą. Siekiant užtikrinti, kad jis gerai miegotų, laikykite langus uždarytus ir naudokite stores užuolaidas, kad apsaugotumėte nuo triukšmo ir šviesos. Kai kūdikį užmigsite, pabandykite užblokuoti bet kokį staigų triukšmą iš išorės, uždarę duris ir langus. Jūs netgi galite pakabinti ant langų antklodės ar sunkesnes užuolaidas ir naudoti durų traukos blokatorių, kad išvengtumėte garsaus triukšmo patekti į kambarį, ypač jei gyvenate triukšmingoje aplinkoje.
5. Žaisti minkštą ir raminamą muziką
Kitas būdas užkirsti kelią staigiam triukšmui yra išlaikyti pastovų, mažai triukšmo lygį kambaryje. Žaiskite minkštą ir raminančią muziką, o kūdikį miegokite. Jei nenorite, kad tai taptų įpročiu, įjunkite ir išjunkite muziką, kai tik norite
Suprasdami šių triukšmo ir šviesos efektų pagrindus jūsų kūdikio miegui, galėsite geriau susipažinti su problemomis, susijusiomis su savo saulės laiko problemomis. Dabar galite padėti savo vaikui skambėti sau be jokių trikdžių, kad jis atsibunda atgaivintas ir laimingas!