8 patarimai, kaip pasiruošti C skyriaus atkūrimui
Gimus kūdikiui, pasveikti normaliomis sąlygomis gali būti sunku, tačiau po C skyriaus atkūrimas gali būti dar sunkesnis. Sužinokite, ką daryti, o ko nedaryti, po C skyrių.
1. Paskyrkite kuo daugiau užduočių
Po C sekcijos ne laikas būti viršininke! Jūs atsigaunate po didelių operacijų, taip pat bandote prižiūrėti naujagimį. Stenkitės išlikti aktyvūs, tačiau būtinai laikykitės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo nustatytų ribų. Kiek įmanoma ilsėkitės ir nedarykite nereikalingų kėlimo, traukimo ar valymo priemonių.
2. Pamirškite sunkų kėlimąsi po C sekcijos
Gera nykščio taisyklė yra tai, kad neturėtumėte kelti nieko sunkesnio už savo naujagimį, ypač per pirmąsias šešias savaites. Tai suteiks galimybę pilvo raumenims pasveikti. Pirmąsias kelias savaites gali atsibusti atsigulus iš gulimos padėties, todėl atsikėlimas ant šono ir prisitraukimas prie krūtinės prieš sėdint gali padėti atsikelti.
3. Saugokitės gero juoko
Paprastai juokas jaučiasi gerai, bet nebūtinai tada, kai esi po C skyriaus. Jums gali būti patogiau juoktis, kosėti ir net plakti, jei laikote pagalvę prie pilvo. Tai padės jūsų pagrindiniams raumenims skaudėti.
4. Prieš pirmąjį gimdymą po gimdymo
Tai skamba kvailai, tačiau daugelis moterų bijo, kad po C skyriaus būtų atliktas tuštinimasis. Jei norite tai padaryti lengviau, apsvarstykite galimybę naudoti išmatų minkštiklį, gerkite daug vandens ir vaisių sulčių ir valgykite daug vaisių. Dujos taip pat gali būti gana skausmingos po C sekcijos, todėl venkite sodos ar arbatos ar vandens.
5. Mankšta po C sekcijos
Norite lengvai atsisakyti C skyriaus, tačiau galite atlikti keletą Kegelio pratimų. Iš pradžių jie tikrai jausis nepatogiai - jūsų kūnas patyrė gana didelę traumą, tačiau jie padės palaikyti pilvo raumenis, įskaitant šlapimo pūslę. Nors jūs norėtumėte pradėti mankštintis, kad atsikratytumėte perteklinio kūdikio svorio, paklauskite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo, kada saugu atnaujinti mankštą. Paprastai jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas nori, kad jūs lauktumėte šešias – aštuonias savaites.
Tinka eiti pėsčiomis po C sekciją ir gauti gryno oro gali būti naudinga ir jums, ir kūdikiui. Kol būsite nejudantis ant kojų, paprašykite, kad kas nors eitų su savimi stumti vežimėlį ar nešti kūdikį į diržą. Kai jaučiate, kad galite užtikrintai vaikščioti, galite patys pasiimti kūdikį.
6. Rūpinkitės savimi ir paprašykite pagalbos po skyriaus „C“
C skyrius yra pagrindinė operacija, todėl turite leisti sau laiko pasveikti. Gali būti sunku neatsilikti nuo namų ruošos darbų, ypač kai turite naują kūdikį. Kreipkitės pagalbos dėl namų ruošos, maisto prekių pirkimo, maisto gaminimo ir vyresnių vaikų stebėjimo. Pabandykite namuose turėti keletą maistinių užkandžių, kad galėtumėte palaikyti energijos lygį, gerti daug vandens (ypač jei maitinate) ir stengtis kiek įmanoma pailsėti. Padėję kojas, kai sėdite, sumažinsite pilvo raumenų apkrovą ir įtampą bei leisite jiems pasveikti.
7. Leiskite savo randui išgydyti
Randai gali niežėti, kai jie gydo, todėl, jei jūsų nerimauja, paklauskite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo, ar galite ant jo naudoti kremų ar losjonų. Švelnus masažas, kai jūsų siūlės ištirps, taip pat gali padėti laikui bėgant išlyginti ir tapti mažiau matomiems. Masažas ir refleksologija gali būti naudinga mamoms po C skyriaus, tačiau būtinai pasakykite gydytojui, kad atsigaunate po C skyriaus, kad jos galėtų ypatingai pasirūpinti jumis.
Kai kurios moterys nerimauja, kad sėdint tiesiai, kyla pavojus, kad jų dygsniai gali atsiverti. Ne, todėl, jei norite, kad jūsų instinktai apsikabintų, o ne sėdėtumėte tiesiai, kad apsaugotumėte pilvą, nedarykite. Palaipsniui ištieskite laikyseną, kad apsaugotumėte nugarą ir sustiprintumėte pilvo raumenis.
8. Savo emocijų supratimas
Jūsų emocijos gali būti panašios į kalnelius po C sekciją. Hormonai vis dar veikia visame jūsų kūne ir jūs galite jausti verksmą ar depresiją. Kai kurios moterys jaučia sudėtingus jausmus dėl savo C skyriaus ir gimdymo, todėl jei jums liūdna, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ar draugais apie savo patirtį.