12 geriausių kalorijų maisto kūdikiams
Nėštumo metu mama turi vartoti maistingą maistą, kad augantis vaisius galėtų tiekti reikiamą kurą. Po gimdymo kūdikis turi būti įvežamas į įprastą maistą, kai baigėsi žindymo laikotarpis. Kūdikio mityba turi būti gerai subalansuota ir didelė mityboje, kuri padės fiziniam ir protiniam vaiko vystymuisi.
12 didelio kaloringumo maisto produktų kūdikių svorio padidinimui
Tėvai nori užtikrinti, kad jų kūdikis suvartotų pakankamai maistinių medžiagų ir kalorijų, kad būtų išlaikytas aukštas energijos lygis ir kasdien reikalingi mineralai organizme. Kadangi kūdikiai nuolat auga, labai svarbu užtikrinti, kad nebūtų gero maisto trūkumo ir kad tas pats būtų tiekiamas laiku. Idealus kalorijų kiekis kūdikiams yra nuo 430 iki 844 kalorijų per dieną, priklausomai nuo kūdikio amžiaus, dydžio ir lyties.
Per pirmuosius keturis penkerius mėnesius po gimimo motinos pienas ir pienas yra vienintelis vaiko maitinimas. Tada kietas maistas gali būti palaipsniui įdėtas į tyres ir sumaišytus mišinius.
Toliau pateikiami didelio kaloringumo maisto produktai kūdikiams, kurie yra sveiki ir kartu su reikalingomis maistinėmis medžiagomis.
1. Skanus pieno jogurtas
Po šešių mėnesių nuo gimimo kūdikiui gali būti skiriamas sveikas papildomas motinos pienas, jogurtas. Paprastai 100 gramų jogurto, pagaminto iš vaisių ir daugiasluoksnių grūdų, yra apie 100 kalorijų. Nesileiskite be riebalų jogurto, nes tai turi mažiau kalorijų.
2. Proteino turtingas lęšiai
Virti lęšiai yra daug baltymų ir kalorijų. Jie gali būti sumaišyti su bulvių ryžiais ir ghee ir maitinami kūdikiui. Lengvai virškinamas, jis yra maistingas ir pripildytas.
3. Kablys prie sūrio
Didelis kalorijų kiekis ir skonis, sūris gali būti įtrauktas į jūsų kūdikio mitybos planą. 25 g sūrio yra daugiau nei 100 kalorijų, kurios padės patenkinti kasdienį kalorijų kiekį. Sūris gali būti susmulkintas ir sumaišytas su daržovių tyre arba išpjaustytomis ryžiais. Net jei kūdikis nepatinka daržovių skonio, sūris taps skanus. Jis taip pat gali būti naudojamas kaip sviesto pakaitalas.
4. Kiaušinių trynys
Kiaušinis, kuris yra kitas turtingas kalorijų kūdikių maistas, yra supakuotas į baltymus ir gali būti virti ir pridėti prie daržovių ar ryžių. Kiaušinių trynys ne tik maitina kūdikį su esminiais mineralais, bet ir padeda kūdikiui priaugti svorio. Tačiau pirmuosius aštuonis mėnesius po gimimo reikėtų vengti kiaušinio trynio šerti, o po to vaikas gali būti vartojamas tris ar keturis kartus per savaitę.
5. Amazing Avokadas
Avokadas gausu gerų riebalų ir mineralų, pvz., Kalio, folio ir E, B, C ir K vitaminų. Jis tinka kūdikio sveikatai ir gali būti suteikiamas išspaudos pavidalu arba sumaišytas su formulės pienu, kad susidarytų pasta. Avokadą taip pat galima derinti su kitais vaisiais, pvz., Bananais ir maitinti kūdikiui. Viena aštuntoji taurė Avokado gali suteikti iki 46 kalorijų.
6. Eikite į bananus
Bananai yra dangaus vaisiai dėl įvairių priežasčių. Tai puikus skonis, puikus kalcio šaltinis ir daug angliavandenių (angliavandenių). Tai energijos sandėlis ir yra ypač naudinga kūdikiui. Bananai gali būti dedami į košė ar grūdus arba gali būti išpjauti ir pateikti tiesiogiai kūdikiui. Taip pat skanus variantas yra bananų miltelių paruošimas su pienu.
7. Kreminės žemės riešutų sviestas
Žemės riešutų sviestas yra dar vienas elementas, kuriame yra daug baltymų, kurie padės pagyvinti kūdikį ir priaugti svorio. Žemės riešutų sviestas gali būti dedamas ant skrudintuvų, ant jų pridedami krekeriai arba naudojami kaip užkandžiai ir skirti vaikui. Tai prideda „zing“ į nuobodu maistu. Būtinai venkite stambių žemės riešutų sviesto, nes žemės riešutų gabaliukai gali įstrigti kūdikio gerklėje ir sukelti dirginimą.
8. Traškūs riešutai
Riešutai, pavyzdžiui, anakardžiai ir migdolai, gausu vitamino E, riebalų, baltymų ir angliavandenių. Migdolai ir graikiniai riešutai gerina atminties galią. Įsitikinkite, kad jūsų kūdikio dietoje yra riešutų. Riešutai gali būti pridedami prie kokteilių ar kokteilių, gali būti išpjauti ir duoti arba gali būti kramtomi tiesiai, kai kūdikis turi dantis. Jūs turite įsitikinti, kad jūsų vaikas nėra alergiškas nė vienam iš riešutų, kol nepadarysite jų dienos dietos plano. Taip pat venkite didelių riešutų gabalų kūdikiui, nes jie gali sukelti rijimo ir virškinimo sunkumų.
9. Žuvis ir mėsa
Žuvyje yra svarbių Omega 3 riebalų rūgščių, kurios yra labai svarbios vaiko augimui. Mėsa taip pat yra mitybos srityje ir turi reikiamą kiekį baltymų ir riebalų. Žuvis ir mėsa gali būti skiriama mažiems vaikams po to, kai jie tinkamai virti. Užtikrinkite, kad mėsa ir žuvis būtų perkamos iš higieniškų vietų, pageidautina patikimų prekių ženklų, gerai supakuotų.
10. Saldžiosios bulvės
Saldžiosios bulvės taip pat yra geras maistas, kuris padeda kūdikiui priaugti svorio. Saldžiosios bulvės sudėtyje yra beta karotino ir cukraus, kuris padeda padidinti kūdikio svorį. Saldžiosios bulvės gali būti virtos, košės ir duodamos kūdikiui tiesiogiai arba pridedamos prie kitų vaisių ir daržovių. Saldžiosios bulvės yra suderinamos su sriuba ir pienu ir suteikia skanus ir sveikas derinys su abiem.
11. Kviečių grybų stebuklas
Kviečių gemalas yra ekstraktas iš kviečių branduolio, kuris yra labai maistingas ir geras kalorijų šaltinis kūdikiui. Kviečių gemalai gali būti bet kokio kūdikių maistui, kuris yra paruoštas vaikui. Jis gali būti pridedamas prie įprastų patiekalų, tyrės ar grūdų ir yra vaiko kasdienio mitybos plano dalis.
12. Evergreen daržovės ir vaisiai
Galbūt pagrindinės, tačiau veiksmingos kūdikio maisto grupės yra vaisiai ir daržovės. Daržovės ir vaisiai yra privalomi maisto produktai, kurie turi būti įtraukti į vaiko kasdienį mitybos planą. Jie yra maistinių medžiagų ir mineralų sandėliai, kurie tiekia kūdikiui gyvybiškai svarbius dalykus. Daržovės, pavyzdžiui, moliūgas, špinatai, morkos ir burokėliai, gali būti išpjautos arba pagamintos į tyrę, kuri bus maitinama kūdikiui. Kai kūdikis gali kramtyti maistą, vaisiai ir daržovės gali būti naudojami kaip duona ir vaikai.
Kūdikio mityba turi būti kruopščiai suplanuota konsultuojantis su gydytoju ir dietologu. Augant kūdikiui, maisto sudėtis taip pat turi pasikeisti, kad atitiktų augančio vaiko mitybos reikalavimus. Labai svarbu pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistais prieš pateikiant naujus maisto produktus kūdikiui. Stebint įvairių maisto produktų poveikį jiems padės suprasti jų mėgstamus ir nemėgstamus.
Kalorijos yra svarbi jų dietos dalis, kuri turi būti subalansuota pagal jų amžių, svorį ir dydį. Turėtų būti stengiamasi išvengti papildomų kalorijų suteikimo vaikui.