10 būdų, kaip išgyventi žiemos nėštumą
Norėdami, kad jūsų žiemos nėštumas būtų kuo patogesnis, mes suapvalinome šiuos praktinius patarimus, kaip gerai išlikti ir išgyventi, kai žiemos elementai kietėja.
1. Pirkite žieminę striukę
Šaltomis žiemos dienomis svarbu būti šiltam ir patogiam. Gali kilti pagunda dėvėti įprastą žieminį apsiaustą ir palikti jį neišsegtą, tačiau nusipirkę naują jis padės jums išlikti šiltai. Motinystės paltai gali būti brangūs, taigi, jei nenorite mesti papildomų grynųjų ant palto, vilkėsite tik kelis mėnesius, užmesite dydį ar du ant pigesnės striukės arba apsilankysite taupumo parduotuvėje.
2. Venkite kasimo
Nėštumo hormonai atpalaiduoja sąnarius, o augantis pilvas skatina raumenis judėti ir atsiskirti. Ne laikas būti stoiškam. Sniegas yra sunkus, o visas sukimasis ir kėlimas gali lengvai sužeisti. Įsitraukite partnerį į visus kasimo darbus arba sumokėkite vietiniam vaikui, kad jis pašalintų važiuojamąją dalį.
3. Gaukite keletą mėšlungių
Visas papildomas svoris, kurį nešate priekyje, gali jus šiek tiek suklupti. Jei sąlygos ledinės, turite padaryti viską, ką galite, kad išvengtumėte paslydimo ir kritimo. Nors mėšlungiai nėra pats stilingiausias pasirinkimas, jie padės apsaugoti jus nuo grubių sąlygų. Paprastos grindys gali būti slidžios, todėl prieš lipdami į vidų, būtinai jas nuimkite.
4. Parūpinkite maisto produktų
Pakrauti bakalėjos krepšiai yra sunkūs, o kiekviena kelionė iš automobilio į virtuvę yra dar viena proga paslysti ant ledo ar nukeliauti per sniegą. Daugelis maisto prekių parduotuvių siūlo naminį pristatymą už nominalų mokestį. Mėgaukitės užsisakydami maisto produktus iš šilumos ir namų jaukumo, ir leiskite pristatymo asmeniui atsinešti jums savo daiktus.
5. Gaukite skiepą nuo gripo
Jūsų imuninė sistema neigiamai atsiliepia, kai esate nėščia, todėl rekomenduojama pasiskiepyti nuo gripo. Ligų kontrolės centras paskelbė, kad gripo smūgis yra saugus nėščioms moterims ir jų kūdikiams. Gripo komplikacijų rizika nėštumo metu yra daug didesnė, todėl saugokite save ir savo mažylį vienu greitu kištuku.
6. Atlikite mankštą
Pasivaikščioti nėra lengva, kai ant žemės yra sniego, o oras priverčia plaučius jaustis lyg jie būtų apipilti varvekliais. Pabandykite atlikti pratimus patalpose, kad būtumėte sveiki ir tinkami šią žiemą. Jei nenorite prisijungti prie sporto salės, investuokite į prenatalinį jogos DVD ir jogos kilimėlį, eikite į vietinį prekybos centrą ir valandą pasivaikščiokite arba gaukite dienos leidimą vietiniame vidaus baseine.
7. Dėvėti sluoksnius
Jums karšta, šalta, karšta, šalta - yep, esate nėščia. Dėvėkite kelis sluoksnius, kad galėtumėte nusirengti ar pridėti pagal poreikį. Dėvėdami rezervuaro viršutinę dalį ar marškinėlius, marškinius su sagomis, megztinį ir linksmą lengvą šaliką, gausite daugybę galimybių ištverti visus temperatūros pokyčius. Būkite kūrybingi ir būkite šilti. Arba kietas.
8. Reguliariai plaukite rankas
Geriausias būdas išvengti mikrobų yra švarios rankos. Nusiplaukite kiekvieną kartą, kai patenkate į reikalų tvarkymą, kai liečiatės su sergančiu, po kiekvienos vonios pertraukos ir prieš valgydami. Nešiokite rankinį sanitarą tais atvejais, kai kriauklės nėra netoliese. Pakankamai sunku būti nėščia ir nereikia susidurti su kokia klaida, kuri vyksta šią žiemą.
9. Atsineškite vandens
Neprakaituodamas gali suklaidinti, kiek vandens reikia tavo kūnui. Kartus, šaltas oras dažnai būna labai sausas, tada einate į sausą, šildomą namą ar biurą; Net nepastebėsite, kiek drėgmės prarandate. Kiekvieną dieną turėtumėte išgerti mažiausiai 64 uncijas (8 puodelius) vandens, todėl visur, kur einate, atsineškite vandens buteliuką.
10. Investuokite į kelių priežiūros planą
Jei šią žiemą eisite kelyje, įsitikinkite, kad turite atsarginę atsargą. Narystė turint paslaugų planą kelyje sutaupys daug nerimo, jei suskaidysite ar nubėgsite. Tai pakankamai blogai, kai kažkas nutinka su jūsų mašina, kai lauke šilta, tačiau apledėjusio kelio pusė nėra saugi vieta būsimai mamai.