Šis nėštumo kvėpavimo pratimų pažadai sumažinti darbo laiką 70%
Kūdikio pristatymas galbūt yra skausmingiausias procesas, kurį moteris eina per savo gyvenimą. Daugelis iš mūsų sutiks, kad mūsų mažylis viską vertina. Net ir nepaisant to, nepakeliamas skausmas ir diskomfortas nėštumo ir gimdymo metu niekada nėra lengva pasiruošti ar išgyventi! Tačiau naujasis nėštumo kvėpavimo pratimas žada ne tik palengvinkite savo pristatymą, bet pažadame, kad jūs labai patrauksite!
Taigi, kas tai yra nėštumo pratimas, kuris tampa nepaprastai populiarus ir nepaprastai įdomus? Tai vadinama pilvo pūtimu ir yra „Bloom“ metodo dalis, kuri yra nėščioms moterims sukurta treniruočių programa.Belly Pumping iš esmės apima diafragminį kvėpavimą su giliu pagrindiniu įsitraukimu ir padeda laukiančioms motinoms paruošti savo kūną sklandžiai, natūraliai.
Taip, taip - daug pratimų žada tuos pačius dalykus, taigi kas skiriasi šiuo klausimu? Na, paprasčiausiai kvėpuodami, mama, užsiimanti šia treniruotė, gali SHRINK ir GROW savo kūdikių iškilimus - tai tikrai žavinga akyse! Netikite manimi? Na, pažiūrėkite save:
Taigi, kur vaikas „Bump Go“?
Na, kūdikis tiesiog nusileidžia jūsų šonkaulį, tai viskas! Kūdikis slysta aukštyn, o raumenys susitraukia ir nusileidžia atgal. Taigi, pratimas, suteikdamas jums galios ir kontrolės jausmą, iš tiesų paruoš jūsų mažylį gimimui!
Kaip vienas įkūrėjas Brooke Cates, pirmą kartą mama, kuri seka pilvo siurbimą, darbo metu turi stumti tik 20-30 minučių! Be to, jie taip pat nepatiria apatinės nugaros dalies skausmo ir sukuria daug daugiau ištvermės, patekusios į jų gimimą. Rezultatai tikrai kalba už save!
Kalbėdamas apie priežastį, kodėl sukurtas šis pratybų režimas, Brooke sako, kad jaučiasi liūdna dėl to, kaip moterys manė, jog aukojo savo kūdikių gimimo kūnus, nurodydamos „Wow, koks neigiamas būdas pamatyti, kaip tapti motina“. patys ir jų kūnai - galintys eiti per šiuos pokyčius ir vis dar atrodo gražiai!
Kaip pilvo siurblys?
Pilvo siurblys yra skirtas išlaikyti jūsų pagrindinius raumenis (pvz., Dubens ir pilvo raumenis) nėštumo metu. Brooke paaiškina, kaip tai padaryti:
- Pilvo pompa seka kvėpavimą, įkvėpus, nes pilvas plečiasi.
- Iškvėpkite, kai kartu suaktyvinate dubens dugną ir TA (jūsų skersinę pilvo raumenį).
- Laikykite kvėpavimą lėtai ir kontroliuokite per pratimą.
Pilvo siurbimo privalumai
Pasak Brooke ir kitų „Bloom“ metodą įsisavinusių mamų, iš jo yra daug privalumų:
- Išlaiko ryšį su giliais pagrindiniais raumenimis nėštumo metu
- Sumažintas nugaros ir dubens skausmas, du dažniausiai pasitaikantys ir nepakeliami skausmai, su kuriais susiduria moteris nėštumo metu. Šis skausmo sumažėjimas atsitinka dėl to, kad įsijungia gilus šerdis ir stabilizuoja stuburą bei dubenį
- Išsiunčia de-stressing signalus tiek kūdikiui, tiek mamai, išlaikydama kūną atsipalaidavusioje valstybėje, o ne kovą ar skrydžio perspektyvą.
- Moko moteris, kaip veiksmingai stumti darbo metu. Iš tikrųjų pranešta, kad jis pagreitina stūmimo laiką daugiau nei 70%!
- Sumažintos „Diastasis Recti“ tikimybės arba dviejų pilvo raumenų dalių, su kuriomis susiduria daugelis moterų, atskyrimas po gimdymo. „Bloom“ metodas sumažina tikimybę, kad tai įvyksta, įkvėpus sukuriant pusiausvyros efektą. Tai suteikia vietos kūdikiui nėštumo metu ir taip pat užtikrina, kad pagrindiniai raumenys būtų pakankamai stiprūs, kad po pristatymo būtų galima atnaujinti savo pradines pozicijas.
- Didesnis stabilumas po gimdymo ir padeda pagreitinti gijimą
Šios moterys bandė pilvo siurbimo ir čia, ką jie turi pasakyti
Šis pratimas tapo labai populiarus, nes moterys, kurios bandė ją pasidalinti, dalijasi savo patirtimi internete. Daugelis nėščių ir naujų mamytų pateikė padėką treniruočių režimo steigėjui ir išreiškė, kaip ji padėjo jiems pristatymo metu, ypač darbo metu.
„Aš negaliu jums pakankamai padėkoti (Brooke)! Jaučiausi stipriu į šį pristatymą ir jaučiuosi stiprus. Aš išstumiau ją per 10 minučių. Taip greitai ir taip stipriai! Mano kūnas jaučiasi neįtikėtinai pajėgi ir sugeba imtis šio atsigavimo. Ačiū jums ačiū “!!!
~ Sara G.
„Jei ieškote ko nors, kas nori palaikyti, paskatinti ir motyvuoti jus judėti nėštumo metu, o po to, kai negaliu rekomenduoti Brooke'o. Ji yra daug žinių ir savo širdį bei sielą į kiekvieną klientą. Mano darbas buvo intensyvus ir ilgas, tačiau mano kūnas niekada nesijaučia stipresnis. Ačiū Brooke.
- dr. Hillary Rowenhorst, chiropraktikas
Bet ar saugu?
Pratimai nėštumo metu, kai tai daroma teisingai, tinka vaikui. Tyrimai parodė, kad pratimai iš tikrųjų prisideda prie kūdikio smegenų veiklos padidėjimo ir tai yra tik 20 minučių treniruotės! Bet tai tik bendras pratimas, tiesa? Ar pilvo pūtimas, patrauklus, kaip atrodo, yra saugus kūdikiui ir mamai?
Trumpas atsakymas yra „taip“, jis yra saugus. Tai saugi tiek mamai, tiek kūdikiui.
Kaip gydytojams, ypač svarbu antrajame arba trečiame trimestre, mankštintis nėštumo metu. Per šį laikotarpį placenta auga labiausiai. Kadangi pratimas yra geras kraujo apytakui, moterys, kurios naudojasi, patenka į deguonį ir kraują. Tai reiškia, kad kuo daugiau treniruotės, tuo didesnė ir sveikesnė placenta - tai sveikas kūdikis!
Tačiau atminkite, kad niekada nėra gera idėja staiga pradėti naudotis ar išbandyti ką nors naujo vidurinio nėštumo. Taigi, turėtumėte eiti į šią užduotį tik tuo atveju, jei buvote aktyvus prieš nėštumą ir pirmąjį trimestrą. „Brooke“ taip pat aiškiai nurodo „Bloom Method“ svetainėje.
Pilvo siurblys turi būti vienas iš įspūdingiausių nėštumo pratimų, su kuriais susidūrėme, ir mes turėjome pasidalinti ja su jumis. Tačiau mes primygtinai rekomenduojame pirmiausia klausytis savo kūno. Kas tinka kitam, gali arba netinka jūsų kūnui. Niekada nepamirškite pasikonsultuoti su gydytoju prieš pradedant naudotis nėštumo metu.