Atsargumo priemonės po pristatymo, kurį turėtumėte žinoti
Šiame straipsnyje
- Kokius pokyčius galite tikėtis po gimdymo?
- Kokių atsargumo priemonių reikia imtis po pristatymo?
Po gimdymo, esminė naujo motinos gyvenimo fazė, prasideda iškart po gimdymo ir baigiasi, kai motina artėja prie grįžimo į nėštumo etapą. Paprastai trunka apie šešias – aštuonias savaites, tai yra laikotarpis, kai jums reikia labai rūpintis savo kūnu ir jį papildyti tinkama poilsiu, mityba ir miega. Šiame etape kūnas eina per keletą pokyčių. Per šį laikotarpį motina patiria emocinius ir fizinius pokyčius, mokydama subalansuoti motinystę. Daugumoje papročių ir religijų, pirmosios 40 dienų po gimdymo, vadinamos gimdymo laikotarpiu, yra skirtos tik motinai pailsėti, atsigauti ir susieti su kūdikiu. Praktika ir ritualai, laikomi per šį laikotarpį, įvairiose šalies dalyse skiriasi.
Kokius pokyčius galite tikėtis po gimdymo?
Pristatymo laikotarpis ateina su pačių iššūkių rinkiniu, ir čia galite tikėtis. Po gimdymo jūsų kūnas patiria pokyčių jūrą tiek fiziškai, tiek emociškai.
Fiziškai tu gali tikėtis
Štai keletas galimų fizinių iššūkių
- Vidurių užkietėjimas. Nesvarbu, ar Jums buvo įprasta ar C dalis, yra tikimybė, kad užkietėjote. Tai gali būti dėl geležies papildų poveikio arba dėl to, kad esate susirūpinęs dėl žarnyno judėjimo, kai jūsų perineum yra skausmingas.
- Gerklės krūtys: su krūtimi maitinimas krūtimi. Jūsų krūtys bus pilnos pieno, ir jums gali tekti slaugyti kūdikį kas kelias valandas. Tai kartais gali sukelti krūtinę krūtinę.
- Karšti ir šalti blyksniai: lašėjimas su prakaitu, deginimu ar šalčiu? Tu nesi vienas. Dauguma motinų jaučiasi karšta ir šalta mirksi po nėštumo.
- Šlapimo nelaikymas: gimdymas susilpnina dubens raumenis ir taip sukelia šlapimo nelaikymą. Tai dažnas atvejis, kai patenka į makštį, ypač tuos, kurie susiję su žnyplėmis ar kitomis intervencijomis.
- Svorio netekimas: po to, kai kūdikis yra pristatytas, galite jaustis šiek tiek lengvesnis, bet po gimdymo galite prarasti keletą svarų. Jei maitinate krūtimi, tada yra aiški svorio netekimo tikimybė, nes žinoma, kad žindymas padeda atgauti savo svorį prieš nėštumą.
Emociškai galite tikėtis
Kiekviena motina, kuri gimsta, reaguoja jai būdingu būdu. Nors kai kurie gali jaustis laimingi, džiaugsmingi ir budrūs, yra ir kitų, kurie jaučiasi nusilenkę, išnaudoti, nuslopinti ir nusivylę. Visose motinose yra keletas bendrų emocinių pokyčių simptomų.
- Kūdikių bliuzas: dauguma motinų jaučiasi verkiančios ir sudirgusios per pirmą savaitę po gimdymo. Dažnai vadinama „kūdikių bliuzu“, kurią patiria beveik visos motinos, ji yra susijusi su cheminių ir hormonų kiekio svyravimais nuo dviejų iki keturių dienų po gimimo.
- Po gimdymo Depresija: kūdikių bliuzai dažnai laikomi normaliais; tačiau, jei jaučiate, kad jaučiate nuolatinį išsigandimą, liūdesį, nusiminimą, pavargę savaites ar mėnesius po gimdymo, tuomet gali pasireikšti pogimdyminė depresija. Jis pasireiškia 1 iš 10 moterų, o daugelis moterų po gimdymo yra linkusios pasitraukti. Ieškokite medicininės pagalbos, nes depresija gali paveikti jūsų ryšį su kūdikiu.
- Dirginamumas: Atvykus kūdikiui, jūsų miego modeliai pateko į blaškymą. Miego trūkumas gali paskatinti jaustis erzina, o geriausias būdas su ja susidoroti yra miegoti, kai radote laiką ir kada kūdikis miega.
- Nerimas: kaip nauja motina, gali būti kelios priežastys, dėl kurių jums reikia nerimauti. Tai gali būti susiję su maitinimu krūtimi, kūdikio miego modeliu ar netgi baiminimu, kaip po kelių mėnesių elgiatės su vaikų priežiūra. Stenkitės ne per daug mąstyti ir leisti jiems atsiskaityti.
- Nuotaikos svyravimai: nauja motina tikrai patiria nuotaikų svyravimus, atsižvelgiant į išsekimą ir stresą, susijusį su kūdikio ir jos sveikatos problema.
- Kaltė: kūdikis artėjant tėvams artėja. Tačiau motina, kuri paprastai yra pagrindinis globėjas, neranda laiko praleisti su savo geresne puse. Tai gali sukelti kaltės jausmą. Pabandykite atidėti tam tikrą dienos laiką praleisti su savo artimuoju. Tai gali padaryti stebuklus, kai važiuojama šiais bliuzais.
- Pratęsiami liūdesio laikotarpiai: Po gimdymo kūnas patiria daug hormoninių pokyčių, ir daugelis motinų jaučiasi liūdna, nusivylusi, apgailėtina ir nelaiminga ilgą savaitę po gimdymo. Tokiais atvejais būtina kreiptis į gydytoją.
Kokių atsargumo priemonių reikia imtis po pristatymo?
Norite sužinoti, kokios yra būtinos atsargumo priemonės po pristatymo? Perskaitykite išsamų sąrašą.
1. Naudokite Pads ir Not Tampons
„Lochia“ yra procesas, kuriame gimdos gleivinė yra išliejama po pristatymo, ir jūs kraujavote, kaip ir menstruacijų metu. Tai trunka apie šešias savaites, todėl jūs esate linkę į infekciją. Šiuo laikotarpiu geriau naudoti pagalvėles, nes sumažėja bet kokių infekcijų tikimybė.
2. Naudokite ledo paketus skausmui aplink makšties plotą
Ledai sumažina skausmą po makšties po gimdymo. Siekiant išvengti tiesioginio kontakto su makštimi, supakuokite pakuotę minkštu rankšluosčiu. Tai yra viena didžiausių po įprastų atsargumo priemonių.
3. Išvalykite save šiltu vandeniu
Plotas tarp makšties ir tiesiosios žarnos gali būti skausmingas ir sunkiai valomas. Švelniai nuplaukite šiltu vandeniu, kad išvengtumėte infekcijos.
4. Sitz Bath
Sitz vonia yra, kai jūs sėdi per keletą colių šilto vandens kiekvieną dieną, ypač po žarnyno judėjimo. Tai padės sumažinti skausmą aplink makštį.
5. Poilsis
Didelis poilsis ir geras miegas yra pagrindiniai motinos poreikiai. Naujagimiui reikia šerti kas tris valandas, išvalyti ir paguosti. Praktiškai neįmanoma miegoti 7-8 val. Pakeiskite miego modelį. Nykščio taisyklė yra „Kai kūdikis miega, tu miega taip pat“. Įsitikinkite, kad jūsų kūdikio lova yra arti jūsų. Tai taupo energiją ir laiką. Nepriimkite jokių papildomų pareigų, išskyrus pirmuosius keletą savaičių. Šios pareigos gali jus išnaudoti. Nebandykite pramogauti lankytojų, kurie nori aplankyti jus ir kūdikį, jei jis tampa pernelyg varginantis. Pabandykite įpilti pieno ir supilti butelį po pirmųjų savaičių, ypač naktį, kad jūsų sutuoktinis galėtų dalintis su maitinimu ir jūs galite turėti tam tikrą nepertraukiamą miegą.
6. Mityba
Paprastai mamos pamiršo valgyti ar praleisti valgį, jei nori laiko, bet žindančios motinos turi gerai valgyti ir užtikrinti, kad jos valgo, kai jie alkanas. Valgykite maistinių medžiagų turinčius maisto produktus, kad būtų užtikrinta optimali priežiūra po nėštumo ir nauda kūdikiui. Sveika mityba yra raktas į gerą krūtimi maitinančią naujagimio motiną. Papildykite savo mitybą grūdais, daržovėmis, pieno, vaisių, ankštinių augalų ir javų. Jūs gausu maisto, gausu baltymų, geležies ir kalcio. Sveika mityba yra viena iš svarbiausių atsargumo priemonių po kūdikio pristatymo.
7. Palaikykite hidratuotą
Gerkite daug skysčių, kad pasiektumėte išsekimą. Taip pat svarbu gerti daug vandens, kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo. Vartokite daug ląstelienos turinčių maisto produktų ir subalansuokite jį gerdami daug vandens.
8. Pratimai
Rasti šiek tiek laiko naudotis ir sukurti režimą. Būkite bent kartą už namo ir pabandykite pėsčiomis sustiprinti savo raumenis.
9. Pagalba
Jūsų vyras negali būti jūsų pusėje visą dieną. Nuomos pagalba padedate atlikti savo namų ruošos darbus ar net šiek tiek rūpintis kūdikiu, kai galite užmigti, kad galėtumėte nugalėti krūvį. Pasitarkite su šeima ir draugais, kad pamatytumėte, ar jie gali įsitraukti, kad galėtų rūpintis kūdikiu. Bet kokia papildoma pagalba yra neįkainojama.
Su įspūdžiais, naujojo atvykimo šurmuliu ir šurmuliu, jūs galbūt pamiršote kitą svarbiausią asmenį - Jūs! Atsižvelgiant į didelį poilsį, pakankamai miego, mitybos mitybos po gimimo valgymas yra toks pat svarbus, kaip rūpintis savo kūdikiu. Tik tuomet, jei esate tinkamas, taip pat galite gauti savo mažylį!