Dešimt žingsnių į subalansuotą mitybą nėštumo metu

Turinys:

Subalansuota dieta

Žemiau išvardytos 1994 m. Nacionalinės sveikatos ir medicinos tyrimų tarybos rekomendacijos, kuriose pateikiamos patikimos gairės subalansuotos mitybos vystymui.

1. Mėgaukitės įvairiais maistingais maisto produktais
2. Valgykite daug duonos ir grūdų (pageidautina visaverčių), daržovių ir ankštinių augalų bei vaisių
3. Valgykite mažai riebalų turinčią mitybą ir ypač mažai sočiųjų riebalų
4. Išlaikyti sveiką kūno svorį subalansuojant fizinį aktyvumą ir maitinimą
5. Jei geriate alkoholį, apribokite suvartojimą
6. Valgykite tik vidutinį kiekį cukrų ir maisto produktų, į kuriuos pridėta cukrų
7. Pasirinkite mažai druskos maisto ir naudokite druską
8. Skatinti ir remti maitinimą krūtimi
9. Valgykite maisto produktus, kuriuose yra kalcio. Tai ypač svarbu mergaitėms ir moterims
10. Valgykite maisto, kuriame yra geležies. Tai ypač pasakytina apie mergaites, moteris, sportininkus ir vegetarus

Krūties vėžys

Knygos skaityti nėštumo ir tėvystės

Atskleisti narius.